Не го посакував денот од утрото: работата не беше скршена на патот со пета, во канцеларијата шефот наречен "на тепих" и propesochil за ништо или ништо, колегата повторно врамени, компјутерот се затвори и целиот извештај полета до мачката под опашката ... А позната ситуација, не толку Дали тие? Секој ден, безброј стресови на работа произлегуваат од многу причини. Но, едно е очигледно - тие треба да бидат способни да се справат со тоа, за да не им даваат стрес преку ноќ за да се справат со вас. Значи, стресот на работното место: управувањето со стресот е тема на разговор за денес.
Едно лице го поминува најголемиот дел од својот живот на работа. Затоа, кога работата почнува да се влошува - ова е многу сериозно. Не можете само да го игнорирате стресот, бидејќи буквално ви јаде однатре. Чувајте го во себе - исто така не е опција. Во еден "совршен" момент, акумулираните ќе пробијат и ќе ги измерат сите на својот пат. Вклучувајќи ја и вашата кариера. Вие само треба да го совладате техниката на управување со стресот на работното место. Ова ќе има позитивно влијание врз вашето здравје, психа, расположение и квалитетот на животот воопшто.
Причини за стрес на работа
Човечкото тело нема неограничени можности, како што би сакале. Обидувајќи се да ја завршиме работата на време, ние често се доведуваме до критична точка, проследено со преоптоварување. Сета таа брзина, непромислените наредби на властите и нивните практично невозможни барања, зависта на колегите и основните интриги - не е изненадувачки што ова може да доведе до нервен слом и стрес на работното место.
Фактори за формирање на стрес на работа се различни, во зависност од специфичната ситуација. Тоа може да биде честите ноќни смени, прекувремена работа за која не плаќате, недостаток на колегијалност и взаемно разбирање со другите вработени во канцеларијата и многу повеќе. Кога организираат заеднички проекти со колеги кои имаат различни гледишта и се различно расположени да работат, стрес и нервен слом се речиси задолжителни. Нарушувањето е исто така стресен фактор. Кога го губате целото свое време цело време, правите неуспешни задачи, правите нечија работа или решавате грешки на газдите, продуктивноста се намалува речиси на нула, вашите мисли талкаат далеку од канцеларијата некаде и порано или подоцна ќе се најдете во многу непријатна ситуација. Или тоа ќе биде вашите колеги, кога конечно ќе се скрши.
Развојот на технологијата, иновациите во работата, исто така, придонесува кон стрес. Вие не можете да се справите и брзо да научите да работите со нова технологија, ажурирани програми или нов систем наметнат од менаџментот. Стресот на работното место предизвикан од вакви проблеми може да се избегне само со донесување специјални курсеви и обуки за подобрување на вештините на вработените.
Се претпоставува дека стресот е елиминиран од патеката само од многу чувствителни луѓе во животот. Ова не е секогаш случај. Се разбира, мал приход, чувство на хиерархија и сознание дека сте на најниско ниво, недостиг на доверливост во работниот процес, монотонија се оние работи кои можат да го скршат секој. Дури и силен дух, а не многу склон кон сентименталност, луѓето можат да се почувствуваат во стресна ситуација.
Стресот може да биде предизвикан од топлина, студ, бучава, недостаток на светлина и свеж воздух на работното место и генерално лоши работни услови. Ако вашето работно место е некаде таму, ќе го стартувате целиот ден или поминуваат 8-12 часа на нозете - ви се дава стрес и депресија.
Управување со стресот на работното место.
Организација - пред се. Предходно, размислете за вашиот распоред на одговорности. Важно е да знаете што ќе треба да направите во текот на денот, и колку ќе ви треба време. Бележник тука ќе биде многу корисна. И не пропуштајте ништо, и претходно поставете се на важноста на одделни случаи и состаноци.
Исчистете го работното место. И не само цел, туку постојано го поддржувајте. Во хаосот, под куповите на документи и папки со документи, и го крие изворот на вашиот стрес. Не дозволувајте да стане бурна река.
Бидете сигурни да излезете на свеж воздух за време на ручекот. Ова ќе ги отфрли негативните мисли и ставови поврзани со работата. Најмалку, некое време, ќе бидете одвлечени од стресови и разочарувања. И вкусна храна во релаксирана атмосфера, исто така, може да го сруши стресот во деветте.
Користете антитрес играчки. Сега тие се многубројни: меки топки, метални топчиња, гумени ленти. Можеш да ги уништиш, да ги фрлиш, да ги повлечеш, да ги уништиш во раката. Принципот на нивното делување е да се привлече вашето внимание на другата страна од работата, проектите, одговорностите и проблемите, кои се главните фактори на стресот.
Не дозволувајте работата да стане единственото значење на вашиот живот. Да, секој треба да ги задоволи нашите материјални потреби и да бара начини за подобрување на нивните услови за живеење. Но работата во ова не е сама по себе! Потребно е да има нешто друго што ќе ве потхранува, ќе донесе радост, ќе се релаксира. Комуникација со пријатели, кино, театар, спорт, хоби и сл.
Немојте да се колебате да побарате помош од колегите или шефовите ако се појават проблеми во работата. Инаку, не е изненадувачки што ќе го изгубите целиот ден да се грижите за проблемот, наместо да пронајдете еднаш како да го решите. Но, тоа може да се направи без прекумерни напори, нерви и стрес.
Недосип лесно може да предизвика стрес на работното место. Затоа, ако вашиот работен ден започне во 7.00. - легнете не подоцна од 23.00 часот. Така ќе имате време да закрепнете и физички ќе бидете подготвени за нов ден без стрес.
Научете како да кажете "не"! Оценете ги вашите сили и можности за рекреација. Не преземете задачи што дополнително ќе ја комплицираат работата. Мора да ги извршуваш наредбите од претпоставените и колегите само затоа што е добро за вас. Ако сметате дека прави одредена работа ќе ве чини премногу ментални и физички напори за вас - не двоумете се да кажете "не". Инаку, сами си ја фрлате во стресна ситуација на работното место.
Најдобар начин да се справите со стресот е речиси 100% е да ги комбинирате работата и хобиите во една единствена целина. Ако најдете работа што ја сакате, што ќе ви донесе задоволство - ќе заборавите и размислете за стресот. Понекогаш луѓето поминуваат многу години за да ја најдат "својата" работа. Но, ова е крајно вредно.
За некои вработени, сепак, стресот на стресот на работното место е поттик за зголемување на активноста и продуктивноста. Ова е т.н. "позитивен стрес". Тоа предизвикува бран на живост и желба за решавање на задачите по секоја цена.
Работејќи под притисок, тесни рокови, барањата на шефот воопшто не се нешто со кое некои амбициозни вработени се спремни да се стремат да успеат. Затоа, разни пречки и причина за стрес на работното место - управувањето со стресот во оваа ситуација е едноставно потребно. Иако во мали дози, стресот им помага на луѓето да ја трошат својата енергија правилно, за да можат да послужат како креативни цели - најдобро е да се обидат да ги избегнат стресовите. Или барем да може да се справи со нив во времето.