Ако сте "круша", тогаш заборавете на бухти, и ако "моркови" - за скара пилешко и колбаси.
Во текот на својот живот водиш тивка војна со Светка, сосед кој одговара на големината на фармерки и тивко појадок со друг кроасан, додека мора да се задушиш на утринскиот морков, а сантиметри на колковите не сакаат да се "стопат пред нашите очи". И не станува збор за неправдата на универзумот, туку само дека сте многу различни и вашите бројки бараат поинаков пристап. Постојат неколку типови женски фигури: моркови, подот, јаболко и круша. Ќе ви помогнеме да дознаете за физиолошките недостатоци на "под-Светка" и да ви кажете за извонредната плодност на вашето "круша" тело.
Со нивната фигура "парчиња" потсетуваат тинејџери: тие имаат тесни коски и колкови, мали задникот. "Pod" никогаш не се грижи за вишокот тежина и целулитот. Жените од овој тип имаат долги и прекрасни нозе. Нивната главна мака е недостатокот на половината и мали гради. Жените "парчиња" изгледаат прилично слаб за долго време, иако доаѓа времето, и тие исто така почнуваат да растат.
ОПАСНИ ЗОНИ . Ако рамнотежата на женските и машките полови хормони во "парчиња" е нормална, по 35 години нивниот долен дел на стомакот и бутовите може да се заокружат. Ако нивото на естроген паѓа, а андрогените - се зголемува, целото зголемување оди до круг на стомакот и наборите на страните. Во исто време, рацете, рамената, нозете ќе останат тенки.
КАРАКТЕР . "Подови" се енергични и лесни за искачување. Во исто "движење" е постојано и нервниот систем. Портпаролката од овој тип лесно може да пукне во солзи и исто толку лесно да се поздрави. "Pod" е лесно возбудлив, не може да седи мирно и никогаш да не се одмори.
ХРАНА . "Pod" не се препорачува да се започне утро со чаша кафе. Стимуланси преоптоварување на веќе активната тироидна жлезда. Овие жени не можат да бидат заменети со целосна закуска храна во движење. Неопходно е да се јаде во исто време и потребно е да се вклучат протеини во исхраната. "Pod" е многу корисно за сирење и сирење, за сите нискомасни млечни производи: благодарение на "смирувачкиот" аминокиселински триптофан, тие помагаат да го зајакнат своето слабо место - нервниот систем. Дигестивниот систем на овој тип на жени треба да се одмори ноќе, инаку по обилна доцна вечера "под" може да има кошмари цела ноќ.
TABOO . Треба да престанете да се занимавате со јаглени хидрати (леб, тестенини), ограничете се на јадење храна, како што се млеко, слатки, бисквити и газирани пијалаци. Тие предизвикуваат прекумерно зголемување на нивото на гликоза во крвта, што ја активира веќе активната тироидна жлезда. Тоа е нерамнотежа на тироидните хормони кои предизвикуваат промени во расположението и ненадејно губење на силата.
СПОРТУВАЊЕ НА СПОРТ . Сериозно тренира за елегантни жени, не вреди, иако некои вежби за издржливост не се мешаат. Идеални опции за носители на фигури "pod" - јога или bodyflex. Тие ќе помогнат да се справат со нервниот стрес и полесно да го нагласат и да го поддржат телото во вистинската форма. Тајниот сон на сите женски "парчиња" е убава, бујна градите. Затоа, вежби кои ги развиваат пекторалните мускули ќе им одговараат. Еве еден од нив: стој исправен, нозе заедно, рацете свиткани на лактите се подигнати до нивото на рамената, дланките се здипли заедно пред вас со прстите. Силно притискајте ги рацете, затегнувајќи ги рацете. Држете за 4 секунди, а потоа ставете ги рацете надолу, опуштете се. Повторете 5-10 пати.
АППЕТИН ОВОШЈЕ "КУЛТУРИ".
Повеќето жени имаат круша облик фигура кога масти депозити се акумулира во бутот и задникот. "Круша" - најмногу женствена од сите видови - со тенок појас, елегантни раце, убави гради и долг врат. "Круша" има покачено ниво на женскиот сексуален хормон - естроген, па затоа се многу атрактивни и плодни. Но, ова е исто така "обратна страна на монетата": вишокот женски полови хормони може да предизвика формирање на полипи, фиброиди и др. Во исто време, маснотијата, која се депонира на колковите, произведува адипонектински хормон што го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
ОПАСНИ ЗОНИ . Жените од овој тип, без оглед колку се трудат, речиси е невозможно да се подобрат во горниот дел на телото, но мастите на колковите и досадното целулитот се нивна неволја.
КАРАКТЕР . "Круша" има заострена интуиција. Таа одговара на креативната работа. Значењето на животот на "крушата" е љубовта. Сексот е важна за неа. Таа сака доверливи доверливи мажи. Претставници од овој тип често прават рации на фрижидерот и ги искористуваат поплаките и неволја нешто вкусно и по можност слатко.
ХРАНА . Овој вид засекогаш треба да заборави на сите видови бухти, тестенини, путер, крем, сосови и чоколада. И наместо тоа, пополнете ја вашата маса со зеленчук и овошје (особено зелка). Зелка има уникатни супстанции што согоруваат маснотии во својот состав и овозможува полнење на стомакот со "празни" јагленохидрати. Најдобриот пријател на "круши" е доматот. Домати содржат биолошки активни супстанции кои промовираат регенерација на кожата и ги подобруваат метаболните процеси во телото, така што се препорачуваат за губење на тежината. "Грушам" е опасно да се прескокне појадокот: без тоа, тие ќе го почувствуваат гладот во текот на денот и постојано ќе џвакаат нешто во движење. Во текот на денот, можете да "измамник" на стомакот со нискокалорични супа од зеленчук. Главниот оброк за овој тип е вечера. Во вечерните часови, "круша" метаболички процеси се одвиваат најбрзо. Во менито за вечера можете да вклучите повеќе груби влакна - житарици или салати од зеленчук, што ќе помогне да се спречи запек, што често влијае на "круша".
TABOO. "Круши" е контраиндициран во сè што го зголемува апетитот, - вкусните адитиви, зачинета, зачинета и кисела храна.
СПОРТУВАЊЕ НА СПОРТ . Треба да обрнете посебно внимание на долниот дел од телото. За оваа фит фитнес со динамичен товар на нозете: аеробик, танцување, пливање. Исто така можете да направите прекрасна вежба: легнете на грб, закочете ги колена и ставете ги нозете на топката. Подигнете ги задникот и држете неколку секунди. Полека потоне на подот. Повторете ја вежбата 12-15 пати. Поради големиот број повторувања, целокупниот ефект на "маснотии" се зајакнува во регионот на колковите и нозете. Велосипедот, трчање, ролери и скокови ќе помогнат во ова. Добар додаток на вежбите ќе бидат антицелулитни шорцеви, панталони, панталони, кои ќе помогнат да се справат со здодевен целулит побрзо.
Идеалната салонска постапка за "круши" е ултразвук на површината на бедрата. Под влијание на ултразвучни бранови, масните клетки полесно се делат со нивните резерви. Оваа постапка создава ефект на лимфна дренажа, во која ткивата се ослободува од вишокот на течност, а волуменот "се топи".
"ПОПОЛНУВАЊЕ" FUNNY APPLE
Овој тип на слика има широки раменици, мали задникот и силни нозе. "Јаболка" се разликуваат цврсти испакнати стомаци. Доста карактеристична карактеристика на овие фигури е рамен наназад, без физиолошки криви, а исто така - убава градите, не помалку од V. И покрај целосното отсуство на половината, "целулит" не се плаши од јаболка.
ОПАСНИ ЗОНИ . Депонирањето на маснотии во абдоменот е последица на намалувањето на нивото на хормон естрогенот. Масното ткиво во абдоминалната област обично се депонира не под кожата, туку подлабоко - во епиплунот на абдоминалната празнина. Добива директно во црниот дроб, ослободувајќи масни киселини, хормони и протеини директно во крвотокот. Ова води кон голем број сериозни здравствени проблеми. "Јаболка" има ризик од оштетување на црниот дроб, дијабетес, неплодност и многу кардиоваскуларни заболувања. Не многу добра циркулација на крвта доведува до задржување на течности во телото и неговата акумулација во поткожните ткива, што создава ефект на "pyshechki". Лето во топлината на "јаболка" може да издува лице и нозе.
КАРАКТЕР . "Епл" е многу весел, има жива имагинација и развиен интелект, може да се пофали со одличен апетит. Тие не сакаат активен одмор. Нивната идила е софа, книга и нешто вкусно на страна.
ХРАНА . Овој тип на жени има слаб дигестивен систем и намалено ниво на метаболизам. Тие категорично не можат да седат на строга диета. Дури и ако "јаболката" падне четвртина од тежината, таа се враќа на своето оригинално место неколку месеци поради фактот што метаболизмот ќе забави уште повеќе. Овој вид фигура ја комплицира работата на кардиоваскуларниот систем, што значи дека е важно за сопствениците на жени да ја зголемат количината на храна која содржи груби влакна во секојдневната исхрана. Затоа, тие се погодни за вегетаријанство. Тие треба да го стартуваат денот со каша и свежо овошје.
Корисна енергија свежа од цитрус и свежа целер: тие го "почнуваат" метаболизмот. Помошник во оваа - диња, која како никој друг не знае како да го "разгори" метаболизмот. Исхраната на "јаболка" треба да содржи умерени количества "здрави" масти, од маслиново масло до масло од репка. Жените - "јаболка" треба да ги вклучат во соината производи од соја, риби, ореви - сите содржат полинезаситени масни киселини, кои добро го штитат телото од кардиоваскуларни болести.
Главниот оброк за "јаболка" треба да биде во утринските часови, кога стапката на метаболички процеси во телото е максимална. За 1,5 часа пред спиење, подобро е да не пиете ништо, дури ни вода, за да го намалите товарот на бубрезите.
TABOO . "Епл" треба да се ограничи во остри и солени јадења, месо и алкохол, како и сите видови на сосови, путер и чоколада: сето тоа е се што е потребно, потоа депонирани на нивните буриња. Не се занесувајте со сокови од пакувања, нектари и овошни пијалоци - тие имаат многу голема количина шеќер.
СПОРТУВАЊЕ НА СПОРТ . "Yablochka" во салата ќе мора да работи повеќе од сите: прво треба да се вози вкупната вишок тежина, стомакот, а потоа пумпа до рамената, колковите и задникот. Се ослободи од брчките на желудникот и пумпањето на печатот ќе помогне во таквата вежба: почетната позиција - лежеше на грбот, свиткани нозе, рацете на задниот дел на вратот, лактите се разведоа во страните. Горниот дел од телото полека се крева и спушта, но не легнете! Девојките со оваа фигура треба да го "забрзаат" метаболизмот. За ова ќе бидат погодни за џогирање, пливање, вежбање велосипеди, возење велосипед, ролерки, аеробик, спортски игри и боречки вештини. Неколку пати во годината, може да се земе курсеви во општа и подводна масажа. Последниот вид на масажа е најефикасен и безбеден. Подводната масажа за 10 сесии може значително да го намали стомакот. Термалното бања се релаксира и смирува, притисокот на водата масажи мускулите и кожата, на кои има проекции на сите внатрешни органи. Ова не само што ги затегнува мускулите, туку и го активира целото тело. "Епл" е многу корисен циркуларен туш (го релаксира нервниот систем и ја зголемува циркулацијата на крвта) и тушиот Шарко, кој делува на длабоки "депозити" на масните клетки.
ТЕПЕЧКИ КАРРОТИ
Сопствениците на такво пропорционално тело како "моркови", останува само на завист. Тие немаат посебни проблеми со оваа бројка, не сметајќи ги широките рамења. Формирањето на фигурата "моркови" е во голема мера под влијание на машкиот полов хормон - андрогенот и ликот - хормоните на надбубрежните жлезди. Вечните придружници на овие жени се излишни влакна на атипични за повеќето жени места и се склони кон дебелина и појава на кожата на акните.
ОПАСНИ ЗОНИ . Моркови треба да го "осветлат" горниот дел од телото. Прво, широките раменици изгледаат неестетични, и второ, тешката топка го промовира развојот на кардиоваскуларните заболувања. Со седентарен начин на живот во "моркови", неискористената енергија се депонира со брчки на грбот и страни.
КАРАКТЕР . "Моркови" - најбалансиран тип на жени. Тие се комуникативни, лесно се придружуваат во тимот и најдат пријатели.
ХРАНА . Исхрана на жените од овој тип треба да се дели: често и во мали делови. Постојаниот извор на протеини за нив треба да бидат млечни производи, мешунки и риби. Зеленчук и овошје се половина од волуменот на дневниот оброк, особено зелената боја. На варењето зелен зеленчук и овошје, телото троши повеќе енергија отколку што го носат во себе. Покрај тоа, зелената исхрана го нормализира метаболичкиот процес, го освежува тенот и ја подобрува благосостојбата. За љубител на месо ќе одат посно сорти: живина, игра и бело месо.
TABOO . "Моркови" треба да бидат исклучени од храна за исхрана богата со масти и заситена со јаглени хидрати, печива, павлака и павлака, газирани пијалаци, солени ореви, сол и сите производи од месо, во кои има многу маснотии (колбаси, пилешки пилешки производи, пушени производи) тестостерон, поради што се зголемува хормоналната нерамнотежа. Покрај тоа, овие храни го зголемуваат нивото на холестерол во крвта, го влошуваат црниот дроб и билијарниот тракт.
СПОРТУВАЊЕ НА СПОРТ . Сопствениците на ваквите бројки спорт е едноставно потребно! "Моркови" треба да одат во салата и да дадат динамично оптоварување на рамената - максималниот број повторувања со мала тежина (овој начин на правење ги прави мускулите на рамената потешки и помали) и ги занишаат колковите со задникот со мала количина кревање (7-10 пати по пристап) максимална тежина. Не можете да го игнорирате телото како целина: Исто така, ова "Моркови" е корисно за обука на целото тело: општи ресторативни вежби, трчање, брзо одење. За да ги истегнете и така цврсто плетените мускули, им треба вежби за истегнување, така што пилатес и јога се само за нив. Вклучување во енергични "моркови" треба да биде во попладневните часови, кога ќе имаат добар ноќен сон и одмор. Многу "моркови" се жалат на недостатокот на мека заобленост. За да се создадат женски форми, неопходно е да се изведат вежби со релативно големи тежини и мал број повторувања. мал број на повторувања.
МИСЛЕЊА НА ДОКТОРОТ
Ана Тужилина, гинеколог на одделот за ендокрина патологија на ИПАХ АМН на Украина:
"Од раѓање, на секоја жена им се дава одредена работа на хормоналниот систем, односно износот, стапката на производство на разни хормони и нивниот однос. Хормоните директно влијаат на различни метаболички процеси, растот, развојот и работата на разни органи. Слика е еден од показателите за нивната работа Затоа, како е формирано, можеме да судиме за вишокот или недостатокот на одредени хормони, а со тоа и да претпоставиме и проблемите што ги водат.
Најчестите клиенти на гинеколози се "круши" и "моркови". Првиот поради вишокот женски полови хормони почесто од другите страдаат од целулитис, мастопатија и тумори на матката. И второ, поради зголемено производство на машки полови хормони - полицистични јајници, менструални неправилности, прекумерна коса - т.н. андрогенитален синдром, како и кардиоваскуларни болести - хипертензија и ангина - поради склоноста кон покачен холестерол и дијабетес.
Ирина Баранова, нутриционистка на Институтот за геронтологија:
"Еден од знаците што се наследува е" шемата "на дигестивниот систем, кој ја вклучува брзината на варење на храната, доминацијата на производството на одредени ензими, врвната активност на разни органи во текот на денот итн. Веќе во зависност од овие комбинации, метаболизмот се одвива на еден или друг начин, а фигурата добива посебни карактеристики: ја губи тежината или, напротив, се обновува. На пример, жените со забавена стапка на ензимски реакции ќе имаат тенденција да регрутираат вишок тежина, но ако јадат пред физичката активност, а потоа ја намалува негативната функција на метаболизмот на минимум.
Најпроблематичните "плодови" се "јаболка" и "круши". Жените со фигурата на "јаболко" дефинитивно мора да ја следат нивната исхрана. Нивните проблематични области (желудникот) се многу тешко да се поправат. "Јаболка" со цврст стомак мора нужно да биде под медицински надзор: тие имаат висок ризик за развој на атеросклероза и дијабетес. И жените - "круши" треба да се фокусираат повеќе на спортските товари отколку на диета. Постот или одредена диета најпрво ги намалуваат градите и половината, но колковите ќе останат на свое место. Но, "парчиња" и "моркови" не предизвикуваат страв за нутриционистите, туку само треба да "извалкаат" фигура со искусен тренер за фитнес. "