Без здравје - нема ништо. Со оваа вообичаена фраза не може да се расправате. Не е за радоста на одмор, ако сме принудени да го трошиме во кревет со температура или висок крвен притисок, невозможно е целосно да комуницираме со семејството, ако постојано се загрижени за некаква болест, тешко е да станеме добар и популарен специјалист, ако здравствените проблеми нè натераат постојано да ги менуваме нашите планови . Добрата здравствена состојба е клучот за успешен, среќен и исполнет живот. Дури и ако сте апсолутно здрави, мора постојано да бидете во форма. За ова, вреди да се запамети што е потребно за да се чувствувате здрави.
Еден од главните проблеми на модерниот човек е хиподинамијата, т.е. недостаток на активно движење. Размислете: 8 часа што ги поминуваме на работа, кои во современите канцелариски услови ретко вклучуваат физички затегнување посериозно од "џогирање" до канцеларијата на шефот или со чаша кафе, ние работиме со нашиот автомобил или со јавен превоз, а шопинг патување е тешко возможно се смета како доволен физички товар. Недостатокот на движење, седентарен начин на живот води до општо намалување на тонот, појавата на вишокот на тежина, може да предизвика проблеми со 'рбетот, па со цел да се чувствувате здрави, треба да се грижите за менување на вашиот животен стил на повеќе мобилен телефон. За почеток, обидете се да одите повеќе: одење, враќање од работа, обидете се, колку што е можно, да одбиете од лифтот. Но запомнете дека ништо не може да го замени спортот што го играте. Ако има мала можност, пријавете се за базен или фитнес клуб. Две или три часа неделно ќе ви помогнат не само да се чувствувате подобро и поздраво, туку исто така ќе ви овозможат да го задржите вашето здравје во понапредни години. Ако ова не е можно - што, прави гимнастика дома. Местото каде што можете да ја поставите вежбата се наоѓа во секој стан. Посебно внимание посветете на вежбите на 'рбетот, бидејќи оптоварувањето со модерниот начин на живот е огромно и се чувствувате здрави, ако имате болки во грбот, апсолутно е невозможно.
Друг важен услов за добро здравје е правилната и соодветна исхрана. Современиот ритам на животот понекогаш ги тера луѓето да одбијат појадок, што е сосема неприфатливо ако сакате да бидете здрави. Јадејќи на појадок, храната не само што служи како извор на енергија за целиот ден. Во отсуство на појадок, телото не се прилагодува правилно за преработка на храна во текот на денот, така што одбивањето за појадок на крајот ќе се претвори во сериозни дигестивни проблеми за вас. Ручекот мора да содржи течно јадење. Но, вечерата треба да биде што е можно по светло, така што во текот на ноќта телото ќе се одмори, наместо да троши енергија за да ја вари исхраната храна. За жал, малку луѓе денес прават без закуски меѓу големите оброци. Ако не можете постепено да се откажете од оваа навика, обидете се да не закускате бонбони, а особено бисквити и овошја.
Никој не може да се чувствува здраво без соодветен одмор. Норма за возрасни: 8 часа на ден. Препорачливо е да не се намали оваа бројка повеќе од 6 часа. Запомни дека е невозможно да спиеш "за иднината", и речиси невозможно е да спиеш по долги денови и недели од недостаток на спиење. Спротивно на очекувањата, сонот што траат повеќе од 10 часа на ден не помага подобро да се одмори, но води до негативни процеси во нервниот систем. Покрај тоа, имајте на ум дека најдобриот сон е сон до полноќ, па затоа е подобро да спиете од 22 часа до 6 часа од полноќ до осум наутро. Собата во која спиете треба да биде добро проветрена.
Многу важно и одмор во текот на денот. Во исто време, тоа е невозможно да се нарече полноправно одмор на одвивање на компјутерски Solitaire игри за време на ручек или дури и зборува на телефон. Најдобар одмор е активен: направете неколку вежби, избришете ја правот и наводнете ги цвеќињата, и најдобро од сите - оставете барем неколку минути да пешачат.
На огромното мнозинство на луѓе денес не им е дозволено да чувствуваат здрави главоболки. Оваа болест неодамна силно подмладена, маче дури и тинејџери, па дури и деца. Често причината за главоболката е замор. Тоа не е само за општа исцрпеност на телото, туку, исто така,, на пример, за замор на очите, што се случува со долго читање, па дури и повеќе работа на компјутерот. Да се справат со ова, ќе им помогне на специјални вежби за релаксирање на очите, што е пожелно да се изведуваат секој час. Друга причина за главоболка може да биде проблеми со садовите, низок крвен притисок. Во овој случај, тој јаде изговор за да се консултира со лекар кој може да препише масажи или да ве посоветува да пиете некои лекови.
Не заклучувајте се во ѕидовите на стан и канцеларија. Обидете се да потрошите што е можно повеќе време на отворено, и ако живеете во голем град, најдете ја можноста барем да излегувате во село. Ова ќе го ослабне влијанието врз вас врз лошата екологија на современиот град, може да придонесе за сатурација на мозокот со кислород и само да ве одмори.
И запомнете: повеќето луѓе денес совршено знаат што е потребно за да се чувствувате здрави. Но колку е тешко да се откажеш од лошите навики, да го смениш ритамот на животот, почнете да обрнувате внимание на она што некако не изгледа многу значајно. Затоа постојано слушаме поплаки за здравјето од познаници и пријатели, а за возврат зборуваме за нашите проблеми, не размислувајќи за фактот дека нашето здравје е во наши раце. Ние навистина мора да сакаме да бидеме здрави, затоа сакаме да бидеме подготвени да го смениме начинот на живот, да научиме да се откажеме од телевизијата за спортот, да успееме да го организираме времето, така што тоа е доволно за целосен сон и одмор, немојте да бидете мрзливи за готвење добра и здрава храна. Мора да сфатите дека само ако се чувствувате здрави, можете целосно да се реализирате професионално, да му посветат толку големо внимание и грижа на вашето семејство и да го доживеат задоволството од богатиот полн живот, кој вреди секој човек.