Нашите раце бараат иста грижа како лицето и целото тело. Ако не им дадете соодветно внимание, тогаш по години тие ќе бидат првите што ќе ја дадат вистинската возраст. Постојат специјални гимнастики за ублажување на замор од рацете, вежби за развивање на флексибилност на прстите и зглобовите, како и масажи кои ја подобруваат циркулацијата на крвта и еластичноста на кожата, и не треба да заборавите за маски за омекнување. Ќе зборуваме за сето ова во оваа статија.
Гимнастика за раце
На вашите раце беа флексибилни и агилни, а исто така и помалку уморни од работа, ве советуваме да изведувате едноставни гимнастички вежби. Оваа гимнастика е особено важна за оние чија работа е поврзана со спекатанием на тастатурата, везење, плетење, моделирање итн., Генерално, сите луѓе кои често работат со своите раце.
- Прво, размачкајте ги рацете со крем и направете малку масажа. Само за 1-3 минути, внимателно протријте го кремот во прсти и дланки.
- Стиснете ја едната рака цврсто во тупаница, а потоа, другата рака, почнете еден по еден за да ги исправате компресираните прсти во насока подалеку од вас.
- 3-4 пати, притиснете ги двете раце во тупаница, а потоа обезмастете, колку што е можно ширење на прстите.
- Стиснете ги прстите на двете раце со тупаници за 2 секунди, а потоа целосно се релаксирајте. Повторете ја вежбата 5 пати.
- Сега едноставно тријте го секој прст и ги преместите сите на различни места.
Отстрануваме замор од наши раце
- Свиткајте ги дамите заедно, а потоа почнете да ги поместувате вашите прсти во парови во парови. Први палци, потоа индекс, средно, безимени, мали прсти. Сега направете сè исти, само почнувајќи од задната страна (мали прсти, анонимен, медиум, итн.)
- Прицврстете ги прстите во бравата, за да ви се ракуваат рацете пред вас, зглобовите да видат надолу, а лактите да се допрат еден со друг. Сега, разредете ги лактите малку настрана, и прстите, без одвојување, заоблени надолу. Потоа вратете се на почетната позиција. Повторете го ова движење енергично 5-8 пати.
- Поставете ги лактите на масата, опуштете ги дланките и зглобовите, започнете да ги опишувате круговите прво во насока на стрелките на часовникот и потоа против него.
Гимнастика за прсти
- Израмни ги прстите, а потоа ги свиткајте така што се притиснати од дланките, а потоа повторно се исправи. Направете го ова неколку пати. Оваа вежба е одлично загревање за прстите, особено е добро да се спроведе ако пишувате на компјутер, шивате, плетете или ткаете монистра.
- Поврзете го палецот со показален прст, потоа со просечен, прстенест прст, малиот прст. Потоа стори сé што е во спротивна насока.
- Раширете ги прстите во рацете така што тие се колку што е можно подалеку, а потоа ги ставите заедно.
Рачна масажа
На наши раце се посебни точки, кои се поврзани со поврзани органи, така што рачната масажа е многу корисна не само за зглобовите, туку и за целиот организам.
- Големиот прст е одговорен за активноста на мозокот.
- Индискиот прст - ја одразува работата на желудникот.
- Средниот прст е одговорен за цревата.
- Неименуван прст е поврзан со нашиот црн дроб.
- Малиот прст ја одразува работата на срцето, а исто така е директно поврзан со нервниот систем, така што масажата ја ублажува нервната напнатост и помага да се опуштите.
Масирањето на прстите е најдобро со прецизно притискање на движења, почнувајќи од самата основа и постепено се движи кон врвот (перницата).
Загрејте ги зглобовите
- Активно се наведнуваат и расклопуваат рацете во зглобната површина.
- Следете ги кружните движења во различни насоки.
- Со десната рака, протријте ја зглобната површина на левата рака, потоа промените ги рацете и сторете го истото.
Исто така многу добар симулатор за рацете е редовна гумена топка. Веднаш штом ќе се чувствувате уморни во вашите раце, издвоите целина и почнете да притискате и да ја обележите топката. Оваа вежба се препорачува да се направи кога ќе почувствувате нервозна overexcitation. Го смирува нервниот систем, одвлекува од тешки мисли и се релаксира.
Покрај тоа, прстите добро се меваат вез, играат пијано, моделираат, па дури и пишуваат на тастатурата. Сепак, сè треба да биде умерено, бидејќи ако претерувате и премногу уморни вашите раце, тогаш можете да доведете до заеднички болести. Денес, лекарите дури откриваат нова болест, која понекогаш се јавува кај оние луѓе кои премногу работат на компјутерот, а името за тоа - синдром на карпален тунел. За да избегнете непријатни последици, најдобро е периодично да му ги одземете рацете барем неколку минути.
Како да се зајакнат мускулите на рацете
- Раширете ги прстите ширум двете раце, повлечете ги палците и раздвојте ги едни со други. Започнете да ги раширате дланките на страна, надминувајќи го отпорот на поврзаните палци.
- Притиснете ги рацете на масата, сите прсти се прави. Сега почнете да го подигате и спуштате секој прст, без да го земате лента од табелата.
Само-масивни раце
Многу е погодно што масажата на рацете може да се направи независно, но, се разбира, ако некој одеднаш сака да ви помогне во овој случај, тогаш можете да уживате во задоволство, едноставно релаксирајќи и размислувајќи за ништо. Ако апликантите за грижа за вашите пенкала сеуште не се почитуваат, тогаш можете сами да се направите само-масажа. Тоа може да се направи наутро, без да излезе од кревет - ова ќе ви помогне да се разбудите брзо и да започнете еден ден со добро расположение.
Нанесете ги рацете на крем или омилена козметичка машина. Започнете со масажа на рацете: секој прст поединечно со три или три движења, почнувајќи од перничињата и преместувајќи се кон основата како да сте ги ставале ракавиците.
Потоа почнете да ја масирате задната страна на четката. Можете да вршите кружни, малку притискачки движења, и можете да направите лесна масажа. Не заборавајте да се водат и дланка премногу.
Извртувајте ги четките во различни насоки и започнувајте со масирање на рацете, движејќи се повисоко на лактите, а потоа на рамениците. Изведете нормални движења на миење. Оваа масажа ја активира циркулацијата на крвта, што е особено корисно по спиење на ноќта. За да го зголемите ефектот, можете да направите мазна светлина. Завршете ја целата процедура со убаво лесно галење на вашите раце со зглобовите и многу совети од вашите прсти.
Омекнете ја кожата на вашите раце
Во прилог на масажа и вежбање, не заборавајте да обрнете внимание на кожата на вашите раце. За да го задржите млади и мазни за долго време, секојдневно маснотиите ги ставате во раце со крем за омекнување и обидете се да направите домашна ракавица.
За да ја омекните кожата еднаш неделно, можете да направите мрсна. Нежно загревајте во водена бања со половина чаша маслиново масло или со масло и ставете ги рацете таму 10 минути (внимавајте да не изгорите). Потоа, завиткајте ги рацете со целосни кеси, ставете ги топлите ракавици и појдете вака уште 15 минути. После тоа, можете да го измиете маслото. Вашата кожа ќе биде невообичаено мека и свилена, а вашите нокти ќе се засилат по неколку процедури.