Фолната киселина е важен витамин кој е неопходен за формирање на имунитет, учествува во метаболизмот, формира крвни клетки, учествува во синтезата на ДНК, го подобрува функционирањето на стомакот. Овој витамин (Б9) е многу важен за бремени жени, ги спречува развојните дефекти. Покрај тоа, фолна киселина игра улога во формирањето на плацентата.
Храна што содржи фолна киселина
Недостаток на витамин Б9 е забележан кај речиси 100% од населението и ова е често недостаток на витамини. Дури и ако нема клинички манифестации, ризикот од мозочни удари и срцеви напади се зголемува, имунитетот се намалува.
Витаминската фолна киселина растворлива во вода преку бубрезите брзо се излачува од телото. Во црниот дроб складиштето на фолна киселина е формирано од околу 2 mg, но со оглед на потребата на телото за недостаток на фолна киселина во храната, ова депо ќе го консумираат телото неколку недели. Затоа, хранлива диета треба да содржи храна која содржи витамин Б9.
Која храна може да содржи фолна киселина?
Храна која содржи фолна киселина се дели на производи од растително и животинско потекло.
- Животински производи кои содржат фолна киселина - млечни производи, млеко, лосос, месо и црн дроб на говедско, црн дроб и јагнешко месо, црн дроб и свинско месо.
- Растителни производи што содржат фолна киселина: тиква, корен зеленчук, зелен лиснат зеленчук, банани, портокали, квасец. И, исто така, ореви, житарици, мешунки, трици, моркови и други.
- Фолната киселина, исто така, може да се синтетизира од микроорганизми (лактобацили и бифидобактерии) во дебелото црево.
Витамини со фолна киселина
Кога исхраната е ниска во храната која содржи фолна киселина и кога треба да се зголеми количината на фолна киселина во бременоста, треба да земете препарат од фолна киселина, која се користи во инјекции и таблети, таа е дел од многу препарати за витамински комплекс.
Витамински комплекси со содржина на фолна киселина:
- Duovit;
- Алвитил;
- Gerimax;
- Центрум;
- Vitrum;
- Complivit;
- Азбука.
Кога недостатокот на фолна киселина треба да се задоволи, витаминот Б9 на телото треба да се инјектира со фолна киселина и да се инјектира интрамускулно, бидејќи витаминот Б9 се апсорбира во тенкото црево.