Претходно, ценети pyschki. И сега идеалот е девојка од модерен изглед. Тенки половини, долги нозе, чешлање. Ова се главните знаци на убава девојка. А што е со оние кои не ги почитуваат прифатените канони за убавина ?! Можете да си кажете себеси и целиот свет: Јас сум она што сум. И можете да почнете да работите на себе. Вежбање и исхрана - и вие сте блиску до идеалот. Да. Тоа е комплицирано. Но, никој не вети магичен збор или магии, кои за една минута ќе ја претворат девојка со тежина од 100 кг во минијатурна витка. За да добиете тенок тело треба да работите напорно на себе. Нема таблет за тоа. Сега тие зборуваат многу за магија таблети за губење на тежината. Тие само го отстрануваат вишокот течност од телото, а депониите остануваат на место. Единственото нешто што ќе ви помогне е вежби и диета за тенок појас. Прво, ајде да погледнеме во собата на вежби кои ќе помогнат во поддржувањето на фигурата, а потоа преминете на диети.
Стануваме исправени. Имаме нозе ширина на рамената. Ние го правиме наклонот на телото на левата нога, а потоа се движиме кон десната нога. Се враќаме на почетната позиција. Можете да ја комплицирате оваа вежба. Малите тегови во рацете ќе ја направат вежбата поефикасна.
Сега да преминеме кон следната вежба. Стануваме исправени. Ние ги ставаме нозете на ширината на рамената. Рацете се водат во различни насоки. Нагло го свртите телото десно и лево. Повторете ја вежбата најмалку 15 пати.
За следната вежба, треба да легнете на подот. Ставете ги стапалата паралелно едни на други, и ставете ги рацете зад вашата глава. Подигнете ги нозете така што тие не формираат агол од деведесет степени со телото.
Алтернативните падини оддесно и десно, без придружба напред, даваат многу добар ефект за затегнување на латералните мускули.
За да се обликува половината и стомакот, како и пумпање на мускулите на бутовите, следнава вежба е корисна. Потребно е да се клекнат и да се свртат задникот десно и лево еден по еден. За да го дадете темпото, можете да користите музички состав. За релаксација можете да станете едноставен тренинг. Стани исправен, ставете ги стапалата во почетната положба. За да се приклониш по една по една надесно, а потоа на левата нога. Сега треба да легнете на подот. Извлечете ги рацете и нозете. Сега обидете се да допрете со рацете пред нозете. Ова е една од најефикасните вежби. Но, треба да го извршите најмалку 10 пати во исто време.
И најпозната вежба е "мостот". Ги зајакнува абдоминалните мускули и половината. Но, не можете да го направите тоа нагло. Ова е полн со мускулни sprains. И ова не е многу пријатен впечаток. И ќе морате да ја отфрлите гимнастиката неколку дена. Затоа, сите вежби да се извршуваат постепено, без кинење. Тука не е целосен сет на вежби кои ќе ви помогнат да ја нагласите линијата на половината. Запомнете дека во секој случај главната работа е регуларноста. Секое движење на телото, секоја вежба, повторена од ден на ден, ќе донесе конкретен резултат за еден месец.
И сега е време да се зборува за тоа што друго ќе ви помогне да пронајдете сон. Исхрана за тенок појас - ова не е последното нешто што ќе помогне во постигнувањето на оваа цел. Сега многу богат избор на диети. Постојат нискокалорични, протеински, моделски, диети со низок карбон. Постојат различни видови на моно-диета. Можете да изберете кој било. Но, подобро е да се консултирате со лекар. Само тој ја знае состојбата на вашето здравје. Моно диети се погодни за намалување на неколку вишок килограми. Тие исто така го ограничуваат телото во снабдувањето со хранливи материи. Затоа, долготрајната моно-диета загрозува сериозна авитаминоза. Протеинските диети се погодни за спортисти и за оние кои сакаат да добијат мускулна маса. Модел диети штрајк со нивната прекумерна сериозност.
Долгото почитување на ваквите диети доведува до дефекти во телото, до појава на разни дисфункции. Најдобра опција е нискокалорична диета. Тие ви дозволуваат да јадете сета храна, но во исто време ја следите содржината на калории во храната што ја јадете. Ова ќе го зајакне ефектот добиен од вежбите. Исхраната треба да биде разумна, без сериозни ограничувања. Но, можете да создадете своја сопствена исхрана. Вие едноставно ќе јадете според правилата за рационална исхрана. Доволно е да се исклучи од исхраната различна штетност. Ќе мораме да се откажеме од слатки, од шеќер, од леб. Ако навистина сакаме да добиеме одлична фигура. Многу е корисно да се јаде многу зеленчук и овошје. Но, плодот е подобро да се избере незасладена. Тие имаат помалку гликоза. Покрај тоа, треба да се консумираат влакна за да се избегнат проблеми со варењето на храната.
Во било која диета, не заборавајте за вода. Поради дехидрација, започнуваат здравствените проблеми. Сиромашните внатрешни органи лошо работат. Започнува општата контаминација на телото со лажици. Потрошувачката од 2 литри дневно на течност ќе ви помогне да се збогувате со вишок килограми побрзо. Обезбедува сатурација на клетки со корисни супстанции. Газирани пијалаци треба да се избегнуваат. Тие ја угаснуваат својата жед уште полошо и предизвикуваат непријатни последици.
Во секој случај, треба да се сеќавате на едноставна вистина - не можете да купите здравје за пари. Затоа, за вежбање и исхрана за тенок половината треба да се меша со здрав разум. Не барајте да постигнете моментални резултати. Постепеното губење на тежината ќе доведе до целосно преструктуирање на телото. И прекрасна витка личност ќе ве задоволи многу години.