Целта е да го направите вашиот половин тенок, сензуален и заводлив.
Обидете се да исклучите чоколада и пудинг од вашата исхрана, да пиете многу вода и да јадете свежо овошје.
Појадок (изберете една од опциите):
а) половина средна диња, 100 грама домашно сирење;
б) 25 г незасладени житни култури, едно јаболко.
Ручеци (изберете една од опциите):
а) половина средна диња, 150 гр риба зготвена на скара, броколи, зелка;
б) два парчиња леб од целото брашно, салата од некалоричен зеленчук, 50 гр пилешки (без кожа), 35 гр нискокалорично сирење.
Вечери (изберете една од опциите):
а) 125 гр нискокалова бифтек, варен на скара, 50 гр грашок, печени домати;
б) 75 грама од секое ладно месо, голем дел од мешана салата;
в) 125 гр. свинско месо, на скара, голем дел од мешана салата.
Во прилог на диета, треба да направите едноставна вежба. Стани, раширете ја рамената на рамената, ставете ги рацете на задниот дел од главата. Од оваа позиција, се навалувајте напред, силно вртете го торзото настрана и допрете го десниот лактот на левото колено. Израмни и повторно се превиткува, допирајќи го левиот лактот на десното колено. Повторете ја вежбата 10 пати.
Танцот е исто така многу добар, особено пресврт.