Научниците одамна открија дека половината на жените над осум сантиметри е директен начин за дијабетес, атеросклероза, срцеви заболувања и други непријатни нешта. Тоа се случува затоа што таканаречениот "лош" холестерол е депониран во половината, ист, кој сè уште формира плаки во садовите (додека обемот поп кај жените е знак за содржината на "добар" холестерол во телото). Затоа, ако областа на половината е далеку од совршен, тогаш само треба да научите како да изгубите тежина на половината.
Основни принципи на исхрана
Основните принципи на диета за оние кои сакаат да имаат рамен стомак се прилично едноставни. Неопходно е да се исклучат брзо-сварливи јаглени хидрати и "лоши" масти од исхраната, но треба да има многу влакна и течност во вашата дневна исхрана. Затоа, во текот на траењето на диетата или подобро засекогаш, ако не сакате да ги поништите сите ваши напори, ќе треба да се откажете од колбаси, слатки, мафини, тестенини, слатки, алкохол, полупроизводи, слатки плодови, индустриски сокови, путер, мрсни млечни производи, компири. И, се разбира, главниот непријател на сите фигури - брза храна.
Основата на исхраната
Основата на вашата исхрана сега треба да биде: не-скробен зеленчук (најдобар во форма на салата со мала количина маслиново масло и сок од лимон), нискокалорични непрославени млечни производи и кисело млеко, посно месо, пилешко без кожа во варена форма, но рибата е мрсна. Во првите две недели од исхраната, се препорачува да се одбијат дури и житарици, мешунки и да се ограничи количината на овошје.
Во првите две недели од вашата исхрана, вашето тело треба да се смени од режим на "складирање маснотии" во режим на "маснотии". Ако ја набљудувате правилната исхрана и поврзувате физички напор, тогаш во рок од две недели може да изгубите од 3 до 5 килограми. Главната работа е да не ја претераш, бидејќи вашата задача не е да се гладуваат, туку да го поставите половината во ред.
Откако ќе изгубите 3-5 килограми, постепено може да се вклучи во исхраната на леб од целосни, ниски масти сирења, мешунки, но во мали количини и продолжете додека не ја достигнете саканата тежина и големината на половината. После тоа, само треба да ја задржите вашата фигура во вистинската состојба за вас.
Производи кои помагаат да изгубат тежина во половината
Некоја храна придонесува за согорување на маснотии во половината. Еве нивна листа.
- лебот го измазнува телото со влакна, Б витамини и протеини. Тоа помага не само за намалување на телесната тежина, туку и за нормализирање на холестеролот и метаболизмот. Главната работа - не се вклучи, еден ден е доволно да се јаде педесет грама леб.
- растителни масла - им даде предност на маслиново или пченка, тие содржат корисни масти кои не се депонирани во стомакот, туку напротив - помагаат да се намалат маснотиите.
- со малку маснотии варено месо, пилешко без кожа, обезмастени млечни производи - тоа ќе го наслади телото со протеини и ќе даде чувство на ситост, без преоптоварување на стомакот.
- масна риба - не дозволувајте зборот "масни" да ве збуни, содржи омега-3 киселини, кои едноставно се незаменливи за нормален метаболизам. Покрај тоа, тие им помагаат на вашиот нервен систем да се справи со стресот, и всушност тоа е една од причините за маснотии во абдоменот.
- агруми содржат голема количина на витамин Ц, кој ја чисти крвта, не дозволувајќи холестеролот да се депонира во садовите.
Покрај тоа, обидете се да пиете многу вода, пиено наутро на празен стомак со чаша вода ќе го исчистите вашето тело и ќе го намалите чувството на глад и затоа го намалуваат ризикот од прејадување.
И, се разбира, за чистење на желудникот е неопходно со помош на специјален физички напор на директни, коси абдоминални мускули, на печатот.