Правилното држење на телото е синоним за благосостојба, здравје, грациозност и пластичност. Но, дали често успеваме да ги одржуваме нашите грбови правилно? По заборавањето, се релаксираме, а мускулите повторно ја прифаќаат вообичаената "закривена" положба. Внимавајте на 4 едноставни принципи: тие ќе му помогнат на телото "да се сеќава" на дури став.
Подгответе удобно место за спиење. Ортопедскиот душек и перница ќе му овозможат на телото целосно да се опорави за време на ноќниот одмор - резултатот што ќе го почувствувате веќе во текот на денот: функциите на мускулната рамка се нормализирани, нивото на живост ќе се зголеми.
Распоредете ја работната површина. Изберете ја табелата и столчето со наклон назад колку што е потребно, така што грбот може да остане исправен подолго време. Поставете го мониторот или лаптопот на екранот на нивото на очите и лактите на масата: затегнатите мускули на вратот и рамената може да предизвикаат невралгија во горниот дел од 'рбетот. Не заборавајте да преземете активни паузи после секој час на работа: застанете, истегнете, направете неколку падини и се врти на случајот.
Изберете збир од вежби за грбот. Редовното оптоварување не само што може да создаде елегантен став, туку исто така може да ги намали манифестациите на хронични болести: на пример, заобленоста на горниот прешлен често предизвикува ENT симптоми, централни проблеми со гастроинтестиналниот тракт и лумбална симптоматологија на гинеколошки или уролошки нарушувања.
Добијте удобни чевли. Модерен флип-flops, сабо и мули - лош избор за секојдневно носење: тензијата на мускулите на нозете може да се пренесе на мускулниот дел на грбот и вратот. Изберете модели на мала широка пета околу 1,5 сантиметри, со флексибилен ѓон и сигурна фиксација на петата.