Точка на гледање на лекарите
Според лекарите, болката нè тера да се активираме. На првите знаци се активираат виталните сили на организмот, се создава адреналин. Почнуваме активно да се бориме против болеста. Во болни синдроми со многу различни патологии, неопходно е да се консултирате со терапевт кој ќе ве упати на специјалисти кои точно ќе ја утврдат причината за нивното појавување. Ако болеста се активира, краткотрајната болка може да влезе во хронична (периодично се појавува во различни интервали) или во константа, која не поминува без лекарства. Причините за болката се многу различни: може да биде невралгија и модринка и последица на потешка автоимуна болест (воспаление на тироидната жлезда, дијабетес, панкреатит), па дури и рак. И медицински директориуми, утврдување на природата и локализација на болка, издаваат цели листи. За да се разбере сигналот за болка на телото, вреди да се научи за секого, така што во случај на нешто, треба да можете сами да си ја обезбедите првата медицинска помош.
Како да се третира
Со болка, лекарите препишуваат нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ), како аспирин или ибупрофен. Широката употреба на НСАИЛ се објаснува со фактот што голем број корисни фармаколошки својства истовремено и органски се комбинираат во овие лекови: аналгетски, антиинфламаторни и антипиретични.
Во големи количини, НСАИЛ може да предизвикаат гастрични нарушувања, чиреви, крварење, оштетена бубрежна функција. НСАИЛ-гастропатијата ја оштетува мукозната мембрана на горните делови на гастроинтестиналниот тракт со развојот на ерозиите и чиревите на стомакот и дуоденумот.
Новата генерација на лекови има помек ефект врз стомакот. Сепак, според некои податоци, нестероидните препарати само ја намалуваат болката, го забрзуваат раното враќање на пациентот на активна активност, но всушност не лекува воопшто.
Некои статистички податоци
Денес, посебно внимание на лекарите е насочено кон проблемот на безбедно користење на средствата и детална проценка на односот корист / ризик во секој специфичен клинички случај.
Луѓето со хронична болка често доживуваат чувство на "непријателство" за себе и, како последица на тоа, на болката што ги боли.
Со болка во задниот дел, е соодветна вежбата "Кобра Пос", која совршено ги зајакнува грбот на мускулите. Легнете на стомакот, нозете заедно. Ставете ги рацете дланки надолу под градите. Кога вдишувате, оставете ги дланките на подот и нежно подигнете ја главата и торзото. Продолжете да се движите додека целосно не се наведнат грбот. Обрнете внимание на чувствата кои се доживуваат во овој момент. Чувајте ги лактите во свиткана положба. Земете два или три длабоки вдишувања, а потоа полека издишуваат во почетната положба со издишување.
Точка на гледање на психолози
Психолозите веруваат дека колку повеќе се бориме со болка, толку повеќе се активира. Секоја краткотрајна болка може лесно да се претвори во хронична ако посветиш премногу внимание на тоа. Некои луѓе, кои се соочуваат со болка, не водат активен животен стил, искусуваат чувства на анксиозност и напнатост. За да се спречи ова, потребно е да се следат превентивни мерки кои ќе "градат" во вашето тело моќна "одбрана" од ненадејни болни напади.
Изложуваме заштита
Пливање и одење. Моторната активност ја намалува мускулната тензија и болката, предизвикувајќи производство на ендорфини (хормони на среќа или формирани во телото аналгетички супстанции).
Древната кинеска гимнастика тај чи го зголемува движењето на виталната енергија чи, одговорно за здравјето, како и благосостојбата на целиот организам. Таи Чи промовира заедничка мобилност, спречување на артритис и артроза.
Јога. 12 класи на јога ќе помогнат да се елиминира болката од сите видови и да се разберат сигналите за болка на телото, особено таа е ефикасна за разни болки во грбот.
Психолошки методи на влијание
Медитацијата ќе ги отстрани стравовите поврзани со хроничната болка и ќе помогне во намалувањето на внатрешниот отпор на болката. Отстранувајќи отпор, ќе се почувствувате, како болката постепено ќе те остави. Дополнително, ако двапати дневно медитирате 20 минути, вашиот крвен притисок ќе се намали. Дури и по 6 сесии за медитација, долгоочекуваниот емотивен пораст ќе ви се врати.
Успеа ментални слики. Процесот на "визуелизација" ќе се релаксира и ќе помогне да се доживее олеснување. За да го направите ова, останете во тивка просторија, ставете некоја пријатна музика и замислете како се обновуваат вашите телесни ќелии и болката исчезнува.
До пациентот
Неколку едноставни совети како психолошки да му помагате на својот сосед:
1. Слушајте внимателно на пациентот и не судите. Немојте да го поправате неговиот "болен" проблем.
2. Бидете нежни и деликатни при ракување. Запомни дека ако денес не се жали за ништо, утре сè може да се смени на полошо.
3. Понудете ја вашата активна помош. Луѓето со хронична болка треба вашата поддршка, бидејќи им е тешко да се движат наоколу.
4. Обидете се да си помогнете. Не се кандидира здравје, редовно вежбајте, јадете здрава храна. Организирајте мали празници: вратете дома свежо цвеќе, прочитајте го романот на вашиот омилен автор, разговарајте со пријателите.
Корисни движења
Една од најефикасните форми на медитација е т.н. ментално дишење, кое помага да се смири нервниот систем.
Вежба 1
Седнете на подот или столчето. Затворете ги очите, утешите во сензации на дишењето, почувствувајте како воздухот поминува низ градите. Исчистете го умот на непотребни мисли, со вдишување, држете го воздухот неколку секунди, потоа издишување и повторно фокусирајте се на длабоко дишење. Започнете ја оваа медитација од пет минути на ден, зголемувајќи го секој пат за една минута или две.
Вежба 2
Оваа практика е медитација во јога, наречена "срдечна љубезност" (Metta bhavana). Во будистичката традиција, "срдечна љубезност" развива чувство на "прифаќање на љубовта" за себе и за другите. Практиката на "пренесување љубов" од личност до личност оди кај некој кој го почитувате (наставник, на пример), како (член на семејството или пријател), неутрален човек (некој што го познавате, но не чувствувајте посебни чувства). Човек кој ве третира непријателски (оној со кого се соочуваат со меѓучовечки проблеми) и, на крајот, на сите луѓе на планетата.