Најдобрата исхрана за летото е зелената исхрана, кога пазарите и приградските населби ни нудат огромно количество зеленчук и зеленчук, од кои се состои нашата исхрана. Главната исхрана на зелената исхрана се состои од овошје, зелен зеленчук, сите видови зеленило и зелен чај. Неопходно е да се земе во предвид моментот кога исхраната мора нужно да биде разновидна.
Најдобро за ова се зелениот зеленчук. Можно е да се промени зелената исхрана од моментот кога на полиците на продавниците се појавуваат краставици и тиквички. Покрај тоа, не заборавајте за грашок, рана млада зелка, целер. Во исхраната мора да се вклучи компир, копра, зелен кромид, зелена салата, киселица и така натаму.
Голем број овошја и бобинки се погодни за исхрана: огрозд, киви, зелено грозје, зелени јаболки, круши. Вие не треба да се присилувате да јадете нешто што не ви се допаѓа, иако исхраната е тешка, но треба да донесете само позитивни емоции и да не ве одведе до дефекти. Можете да јадете и разни овошја донесени од странство, но подобро е да се откажете вашите преференции за локалните овошја со кои веќе сте запознаени.
За време на диетата многу е важно да се пие доволно количество течност, за овие цели подобро е да се користат разни супи од билки, тие не само што помагаат да изгубат тежина, туку исто така ќе имаат корист и на вашето тело. Не заборавајте за зелениот чај, не само што ја замрзнува жедта во текот на летото, туку исто така го доведува во процесот на губење на тежината, бидејќи ги отстранува токсините и токсините од телото.
Многу е важно дека потребните протеини пристигнуваат во телото, и покрај тоа што главната храна за време на исхраната е зелено овошје и зеленчук, не заборавајте за повеќе хранливи продукти, вашата исхрана треба да вклучува пилешки гради, нискокалорични риби, пилешки или препечено јајца. Градите и рибите мора да се исчистат од кожата.
Топла јадења се подготвуваат само со гаснење, печење или пареа. Сите други методи на подготовка се под строга забрана.
Придобивките од зелената диета
Зелената исхрана се базира на принципот дека зелената боја не поставува за позитивни, го подобрува процесот на варење и промовира брзо губење на тежината.
Нутриционистите препорачуваат дури и плочи да земаат зелени бои, бидејќи ќе го подобрат ефектот. Тие, исто така, тврдат дека ако кујнските површини се исполнети со зелени цветови, тогаш луѓето сакаат да јадат многу помалку, бидејќи природно се намалува апетитот.
Правилно ја организираме исхраната
Храната треба да биде фракционална и редовна, во редовни интервали. Количината на сол посочена во садот се намалува на минимум, а салатите се полнат исклучиво со растително масло во минимални количини.
Исхраната може да се чува не повеќе од 10 дена, тогаш е потребен период од најмалку 3 недели.
Пример мени за исхрана
Појадок
Појадок мора да биде избалансиран. Овес каша, исполнет со една лажица течен мед и мала количина на рендан зелено јаболко.
Нискомасното сирење или јогурт, киви или јаболко, варено со кружно јајце.
Вториот појадок: подгответе салата само од зеленчук и сезона со маслиново масло.
Ручек
За ручек, се вари со малку масти риба или пилешки гради. Не можеш да се скриеш.
Салата од зелен зеленчук со мала количина на растително масло.
Попладне закуска
Зелено овошје, се сече на парчиња и се облекува со масна јогурт или салата од зеленчук.
Вечера
Запушен зеленчук во форма на рагу, билен чај.
Во последните три дена од исхраната, има простор за вечера и вечера.
Оваа диета има позитивен ефект врз процесот на метаболизам во вашето тело, како и нивото на шеќер во крвта се стабилизира. Тајната на губење на тежината е дека зеленчукот и плодовите од зелена боја содржат минимум калории. Овие производи се само депозит на минерали и витамини, кои се неопходни за човечкото тело во текот на животот.
Ако одлучите сами да ја испробате оваа диета, треба да се забележи дека влезот во него треба да биде мазен и постепен, 3 дена пред почетокот на исхраната е многу важно да се намали количината на јаглени хидрати што ги користите.
Подгответе ја садови од зелено овошје и зеленчук може да биде многу, особено затоа што е дозволено да се користи риба, пилешки гради и јогурт, потребно е само да се покаже имагинација!
Лето зелена исхрана - ова е одлично решение, бидејќи тоа не е само корисно, туку и негување, нема да страдате од глад!
Овој метод на губење на тежината има само една контраиндикација , таа не може да се користи за луѓе кои имаат болести на цревата и стомакот!
Среќно за вас и добро вкусно лето!