Повеќето луѓе во нашата земја сонуваат за намалување на нивната тежина. Ова е број еден болест во современото општество. Но, има и луѓе кои, напротив, не се аверс да стекнат неколку килограми. Се разбира, нема толку многу од нив. Затоа, во оваа статија, ќе разгледаме како да јадеме, кои сакаат да купат неколку килограми, каква храна и јадења се најмногу калории.
Млечни производи
Кефир е масен, содржи 59 калории, 3,2% масти. Млекото е малку пониско - 58 калории, количината на масти е иста. Млекото е сува целина - 475 калории и масти 25. Кондензирано млеко со шеќер -315 калории. Крем 20% - 205 калории. Павлака 20% - 206 калории. Сирењето и разновидните сирење содржат 340 калории. Лидер на висока калориска вредност меѓу сирењата е швајцарското сирење. Таа содржи 396 калории. На второто место има руско сирење - 371 калории, а на трето место - холандско сирење. Во него има 361 калории. Маргарин - 746 калории. Оние кои сакаат мајонез, јадат неограничени количини. Додај во сендвичи, салати, супи. Таа содржи 627 калории. И тоа е 100 грама. Путер - 748 калории.
Сега размислете за леб, брашно и серија.
Леб, пециво и брашно
Најкалоричен кај сите лебови лебува пченица леб од прво одделение брашно. Таа содржи 254 калории. Пекара - 297 калории, леб - 312 калории, сушен сад - 397 калории. Пченично брашно од прва класа - 327 калории, пченично брашно од прво одделение - 329 калории, 'рж брашно - 326 калории, пченично брашно од второ одделение - 328 калории.
Поминуваме на житни култури. Да разгледаме кои од нив се највисока калории.
Житарици
Сите познати леќата содржат 329 калории, масти 2,6. Затоа исхрана исхрана не е толку ефикасна. Mannukrupa содржи 0,7 масти и 326 калории. Овес - најмногу водечки масни зачетоци - 5,8, има 345 калории. Затоа, секој кој сака да се дебелее, треба да го јадете ноќе. И оние кои сакаат да изгубат тежина, јадат само наутро. Бисер јачмен - 1.1 масти и 324 калории. Житарки - 2,9 масти, 334 калории. Оризните житарици содржат маснотии од 0,7, така што содржината на калории е доволно висока - 323, ова е поради високиот процент на јаглени хидрати, во оваа култура има 73,7. Јачменски житарици - 322 калории. Херкулес - 355 калории и 6,2 масти.
Зеленчук
Грашок зелен - 72 калории, црвена зелка - 31 калории, компири - 83 калории, кромид - 43 калории, магдонос - 45 калории, ротквица - 20 калории, ротквица - 34 калории, шеќерна репка содржи 48 калории, боранија - 42 калории, рен - 71 калории, киселица -28 калории. Лидерот е лук. Содржината на калории е 106 калории.
Овошје и бобинки
Кајсии - 46 калории, дуња -38 калории, ананас - 48 калории. Но, постои мит дека помага да се разрушат мастите, па немојте да се занесувате. Но, бананите се многу погодни за вас, тие имаат 91 калории. Јадењето не е ограничено. Цреша - 49 гранати - 52 калории, круша - 42 калории, смокви - 56 калории, праски - 44 калории, persimmon - 62, слатка вишна - 52, јаболка - 46 калории. Шампионот е датумот, неговата калорична вредност е 281. Оринџ-38, грејпфрут-35 калории, мандарина -38 калории. Грозјето содржи 69 калории, цариградско грозде - 44, малина - 41, рибизла бело - 39 калории, црна рибизла -40 калории и црвена рибизла - 38 калории. Розепи свежи - 101 калории, суви диви ружа - 253 калории. Зачувај за оваа зима бобинки и додадете го vchay, калории содржината на таков производ ќе се зголеми на моменти.
Забелешка, во бобинки и плодови на не-маснотии, тие ја стекнале својата енергетска вредност поради јаглени хидрати.
Печурки
Тие посветуваат посебно внимание nebdem, бидејќи тие се нискокалорични. Исклучок е бело сушената печурка. Покрај тоа, 209 калории.
Месните производи се од особена важност.
Месо
Јагнешко месо - 203 калории, meatball - 19 калории, свинско масло - 489 калории, говедско месо - 187 калории, коњско месо - 143 калории. Месо на гуски - 364 калории, мисирка - 197 калории, пилешко-165 калории, патка - 364 калории. Сите овие производи не содржат јаглени хидрати, со исклучок на пилешкото и мисирското месо. Кај пилешкото - 0,6, во Турција - 0,8.
Риба
Розовиот лосос е 147 калории, кетосодержит 138 калории, плашица 105, лосос 219 калории, ламбре 166 калории, капелин 157 калории, мермерни мермерни 156 калории, во морнаричка 117 калории, пропаднат 164 калории, сари 262 калории, во харинга - 242 калории, стернет - 320, јагула - 333, црн дроб на треска - 613 калории. Ова е рекорд меѓу сите риби и морски плодови.
Се свртуваме кон слатки, сите љубители. Тоа е каде што голем број на масти и јаглени хидрати.
Слатки
Мед - 308 калории. 389 калории, зефир - 299 калории, ирис - 387 калории, џубе - 296 калории, чоколадни бонбони - 396 калории, сончоглед од Халва - 510 калории, темно чоколадо - 540 калории и чоколадно млеко содржи 548 калории. Сите омилени торта со содржина на калории од 547, приближна енергетска вредност на колачи од 380 на 540 калории.
Колбаси
Варено колбас Дијабетикот содржи 254 калории, варено дословно - 260 калории, варени колбаси - 302 калории, варени млечни колбаси - 253 калории, колбаси Млечни производи - 333 калории, варен аматер - 421 калории, варени чаеви - 361 калории, полумесечки Краков - 467 калории, пушеле Москва - 476 калории.
За да станете подобро, треба повеќе да јадете. Особено ноќе и храна богата со масти и јаглени хидрати. Ако ништо не помага, вреди да се види лекар, бидејќи недостатокот на тежина може да биде една од причините за сериозна болест.