Неухранетоста е причина за развој или појава на многу болести. Појавата на нарушувања на циркулацијата не е исклучок. Затоа, ако страдате од проширени вени или синдром на уморни нозе, а исто така и ако сакате да спречите појава на можни нарушувања на циркулацијата, тогаш внимателно треба да го прочитате овој напис, кој покажува едноставни и истовремено ефективни принципи на исхрана.
Вреди да се напомене дека дури и ако ја промените вашата исхрана, ова целосно нема да ги елиминира проблемите во циркулаторниот систем, иако во секој случај ќе помогне да се олеснат многу од симптомите - како што се оток, сензација и болка, а исто така се подобрува протокот на крв и еластичноста на вените.
Можеби менувањето на принципите на исхрана е многу сложен за вас, сепак, тоа во голема мера ќе го подобри квалитетот на вашиот живот. И, конечно, дајте совет за бремени жени.
За време на бременоста на детето телото е многу подложно на болестите поврзани со циркулацијата на крвта. Во секој случај, пред да ја промените вашата исхрана на било кој начин, консултирајте се со доктор.
Основни принципи на исхрана
- Не прејадување. Подобро е да се јаде неколку пати на ден, но во мали делови. Друг добар совет за исхрана: вашето дневно мени треба да се состои од две густи јадења и три полесни јадења.
- Кога се готви, користете сушење, вриење и калење. Избегнувајте производи за печење.
- Намалување на потрошувачката на сосови и состојки кои содржат заситени масти. Прво на сите, обидете се да ги исклучите од вашата исхрана слатки, бел шеќер и алкохол. На пример, можете да го замените шеќерот со мед. Патем, костенскиот мед има изразен диуретичен ефект.
- Постои голема количина на храна која мора да биде дел од урамнотежена исхрана. Меѓу другото, тие позитивно влијаат на циркулацијата и зајакнување на ѕидовите на крвните садови.
Погледнете ја тежината
Избегнувајте појава на вишок тежина, не толку заради изгледот, туку заради здравјето. Деновите кога полнотата беше знак за добро здравје беа зад нас. Не се работи за борбата против скалите со јарем, за да имате совршен осаен појас, туку за обидот да се задржи нормална постојана тежина. Како знаеш која телесна маса е оптимална за тебе?
Тежината зависи од начинот на живот на лицето, изградбата на телото, итн. Кпримеру, 55-годишна жена која го поминува целиот ден во канцеларијата и не се занимава со спорт, не јаде како 25-годишна девојка која работи како келнерка, студира и учествува во атлетско одење. Кој однос има прекумерна тежина за венската инсуфициенција?
Многу е едноставно: промовира стагнација на крв во садовите како резултат на овие прашања поради депонирање на холестерол или поради масни наслаги кои се стегаат на абдоминалната празнина. Затоа, ако имате неколку вишок килограми, постои голема веројатност дека наскоро ќе има нарушувања на циркулацијата, едемот итн.
Не дозволувајте запек
Запек е проблем што зафаќа околу 20% од населението. Во прилог на чувството на слабост во развојот, запек придонесува за појава на венска инсуфициенција, бидејќи тоа го зголемува притисокот во абдоминалната празнина и циркулацијата на крвта е тешка.
За да се спречи запек, најдоброто нешто што можете да направите е да пиете колку што е можно повеќе вода. Се препорачува да пиете најмалку 1,5 чамци на ден.
Луѓето кои страдаат од синдром на уморни нозе или проширена дилатација се препорачува да се зголеми оваа норма на 2 литри. Покрај тоа, подобро е, особено во случаи на запек, дека водата која ја консумирате е минерална. Ова е неопходно за да се компензира загубата на минерали.
Од друга страна, ако пиете вода во такви големи количини за вас е неприфатливо, можете да користите и други течности, како што се сокови или повеќе овошја. Покрај тоа, не заборавајте дека целулозата е силен сојузник во борбата против запек. Од храна, таа е богата со бел грав, грав, суви смокви, сливи, грашок, леќа, бадеми итн.
Природни лекови против запек
Во однос на исхраната, со цел да се избегне запек, пожелно е да се намали потрошувачката на скроб и фиксирање на производи, на пример, чоколадо, треба полека да се џвака храна, да се јаде лен и расадни семиња, да се јаде повеќе овошје, да пијат сок од морков и генерално да не се прејадуваат. Ајде да дадеме рецепт за супа од зеленчук, кој се препорачува да се јаде во вечерните часови, и ако запек веќе стана сериозен проблем за вас, тогаш наутро и навечер.
Варете ги стеблата на пепелта и испржете ја супата. Потоа додадете комот од ситно сецкан кромид, една лажица од трици и ленени семиња. Се вари 20 минути пред употреба, супата може да се филтрира.
Храна, чија употреба ги ослабува ѕидовите на крвните садови
Ако страдате од венска инсуфициенција и одлучија правилно да јадете, треба да ги знаете производите чија употреба најдобро се избегнува, ако е можно. Ништо страшно, се разбира, нема да се случи ако, како исклучок, тие понекогаш ќе влезат во вашата исхрана. Главната работа не е да се заборави дека нормалното функционирање на циркулацијата на крвта е многу поважно од вкусовите. Значи, ѕидовите на садовите ослабуваат:
- сите храни кои го зголемуваат нивото на холестерол во крвта: колбаси, кондиторски производи, црвено месо итн. Холестеролот ги заглавува вените и предизвикува губење на еластичноста на крвните садови;
- силни зачини (калинка, црвена земја, бисерна пиперка), кои ги иритираат ѕидовите на садовите и предизвикуваат нивно прекумерно ширење;
- Сол и сите видови храна со висока содржина на сусам - како што се пушеле риба и колбаси. Факт е дека солта ја задржува течноста, а тоа придонесува за појава на едем и е проширена;
- црвено месо и млечни производи, кои исто така го олеснуваат задржувањето на течности.
Податоците во статијата општи препораки треба да станат постојан принцип на вашата исхрана.