"Секој ден треба да јадете ореви", ми рече докторот на следниот годишен медицински преглед ", вели 45-годишната Јана Рогожина. "Лекарот рече дека според неодамнешните студии, дури и мал грст ореви на ден може значително да го намали нивото на сапонинот, што придонесува за оштетување на артериите и формирање на плаки во крвните садови. И ова е главната причина за кардиоваскуларни болести и смрт. Потоа го прашав докторот какви други производи се подобри за користење за да се спречат кардиоваскуларни заболувања. И ми кажа за првите 10 производи. Тогаш дознав уште 6 поубави рецепти кои се вклучени во идеалните менија за женските срца и вклучуваат 10 производи. "
1. Идеално мени - аспарагус
Аспарагусот содржи голема количина сапонин, кој ги врзува жолчните киселини и холестеролот, кои ги измиваат овие материи од телото. Сепак, само еден аспарагус не дава добар ефект. Пожелно е да се користи со други храна богата со сапонин, како што се киноа или луцерка. Заедно ќе го дадат саканиот ефект. Аспарагусот исто така содржи и антиинфламаторни супстанции (фолна киселина и витамини Ц и Д).
2. Совршеното мени е чоколадо
Овој производ веќе долго време се смета за штетен по здравјето и само неодамна е признаен како многу корисен и неопходен за секојдневна употреба. Неодамнешни истражувања! покажаа дека само 150 грама темно чоколадо на ден значително ја намалуваат веројатноста за атеросклероза и го намалуваат нивото на таканаречениот "лош" холестерол и триглицериди, а исто така го подигна нивото на липопротеинот со висока густина ("добар" холестерол).
3. Совршено мени - зелен чај
Зелениот чај содржи многу помалку кофеин отколку црн чај. Таа содржи антиоксиданти: витамини А, Ц и Е, танини и флавоноиди (органски супстанции што помагаат во неутрализирање на канцерогените и борбата против канцерските клетки).
4. Совршено мени - харинга
Често лососот преферира харинга. И залудно, бидејќи харинга содржи речиси рекордно високо ниво на омега-3 масни киселини, кои го намалуваат нивото на триглицериди и стапката на раст на атеросклеротичните плаки, а исто така го намалуваат ризикот од аритмија, што може да доведе до ненадејна смрт.
5. Совршено мени - Овесна каша
Растворливи влакна од овесна каша се комбинираат со липопротеини со ниска густина и ги отстрануваат од телото. Овесот е исто така извор на протеини, калциум, железо, магнезиум, цинк, бакар, манган, тиамин, фоласин и витамин Е. Содржат масла што се поздрави од другите зрна.
6. Идеално мени - портокали
Според неодамнешните студии, портокалите содржат голем број флавоноли, кои го намалуваат ЛДЛ-холестеролот ("лош" холестерол) и го зголемуваат HDL-холестеролот ("добар" холестерол). Затоа, луѓето со високо ниво на "лош" холестерол се препорачуваат, има повеќе портокали, грејпфрутови и лимони.
7. Совршено мени - папаја
Ова светло тропско овошје е одличен извор на дигестивни ензими. Тие овозможуваат да се одржат контракции на мазни мускули на желудникот и цревата. Папаја содржи калиум - еден од најдобрите хранливи материи за срцето.
8. Совршено мени - суви слива
Сушените сливи (сливи) имаат природен сладок вкус и содржат голема количина на антиоксиданти и влакна, кои се многу важни за спречување на кардиоваскуларните заболувања. Само 100 грама суви сливи дневно му дава на нашето тело речиси 25 проценти од потребното количество на влакна, додека вистинското количество овошје со лиснато содржи само 200 калории.
9. Совршено мени - Слатки компири
Повеќе живописно обоени зеленчук, толку подобро. Слатките компири се богати со каротеноиди - силни антиоксиданти. Тоа се истите супстанции кои го штитат слаткиот компир во природни услови, што го прави помалку ранливи на врел сончеви зраци. Исто така, слаткиот компир ги штити нашите срца од оштетувања предизвикани од слободните радикали.
10. Идеално мени - ореви
Во прилог на сапонинот, исто така, содржат алфалиноленска киселина и омега-3 масни киселини, слични на оние кои се наоѓаат во харинга.
Сите овие производи се совршено мени за женското срце.