Храната за ИСБ треба да биде заситена со соли на магнезиум и со слаба сол. Магнезиумовите соли го спречуваат создавањето на мастите во телото.
Неопходно е да се вклучат во исхраната повеќе производи кои содржат полинезаситени масни киселини. По можност на присуство на трици, кои придонесуваат за отстранување на холестеролот од телото.
Во метаболизмот на мастите витамин Б6 игра важна улога.
Јод го стимулира распаѓањето на мастите. Полисахариди (комплексни јагленохидрати) го намалуваат ризикот од згрутчување на крвта, го регулираат метаболизмот на мастите.
Калиумовите соли имаат исклучително корисен ефект врз функцијата на срцевиот мускул и циркулацијата на крвта како целина.
Значи, на која храна треба да се заснова исхраната на лице со исхемична срцева болест?
Секоја недела обидете се да јадете следната храна:
леб, житарици или ориз - 6-8 порции
свежо овошје - 2-4 порции
свеж или замрзнат зеленчук - 3-5 порции
млеко со ниски маснотии, јогурт, сирење - 2-3 порции
месо со малку маснотии, живина, риба или грав - 2-3 порции.
Користете маслиново масло за готвење. Таа содржи моно-ограничувачки масти со намалено ниво на холестерол. Од риба, даде предност на лосос, скуша, езерска пастрмка, харинга, сардина и долга туна. Омега-3 масните киселини содржани во нив помагаат да се намали нивото на одредени масти во крвта.
За појадок, по можност житарици, овошје и леб од целата пченица.
За ручек, додадете зеленчук или салата на месото. Сојата производи, грав, наут, лисна зелена салата придонесуваат за намалување на нивото на холестерол.
Како десерт, одберете ниско-масен јогурт, овошје. Максимално одбиваат слатка.
Јадете повеќе ореви со високо ниво на моно-ограничени масти: ореви, кешули, пекан, бадеми, лешници и австралиски ореви. Но, не ги злоупотребувајте, бидејќи тие се корисни, но многу масни.
Одбијте од пушењето. Ова е многу важно. И не заборавајте дека пасивното пушење, тутунот за џвакање и пурите се подеднакво штетни.
Ако пиете алкохол, намалете го својот внес на минимум. Дозволени се 1-2 оброци неделно. Ова не важи за луѓе со здравствени проблеми. Има смисла да ги напуштат алкохолните пијалаци заедно.
Хиподинамија .
Лице со исхемична срцева болест едноставно треба да направи некоја вежба најмалку 30 минути на ден. Физичката активност ќе помогне да се намали крвниот притисок и, заедно со исхраната, да се контролира тежината. Одење, аеробик, пливање, возење велосипед се добредојдени. Работата на кардиоваскуларниот систем може да го подобри едноставното брзо одење.
Сепак, не започнувајте часови без да се консултирате со лекар.
Дебелината
Вишокот на тежината е секогаш дополнително оптеретување на срцето, крвните садови. Најчесто постои висок крвен притисок и зголемена веројатност за дијабетес. Во овој случај, силно се препорачува исхрана со ниска содржина на маснотии. Секоја програма за губење на тежината треба да се направи правилно, односно под надзор на специјалист.
Хипертензија
Во овој случај, само треба курс на лекување од вашиот лекар. Примарните задачи во оваа болест се диета со ниско ниво на сол, физички вежби и навремена доза на лекови пропишани од лекар.
Дијабетес
Се карактеризира со опструкции и атеросклероза на крвните садови, вклучително и во коронарните артерии. Контролирањето на оваа болест помага да се намали ризикот од развој на коронарна артериска болест.