Чувството на празнина за време на загуба или разделба со некој близок не пополнува ништо. Тоа е глупаво да се обиде да го стори тоа додека јаде. Ако се чувствувате гладни, иако едноставно јадевте, тогаш јадете во ред и треба да се ослободите од оваа лоша навика. Исто така, вреди да се размислува за тоа како да бидете сигурни дека вашите празници не се поврзани со бучен оброк.
Природниот глад на телото е лесно да се задоволи. За ова е потребно да се засите само со корисна храна во разумни количини. И емоционалниот глад е директно поврзан со неволји или радосни настани. Приемот на храна е придружен со ослободување на хормони на радост, со што се намалува целокупното ниво на стресни состојби, се зголемува расположението.
Сепак, не е сè толку розово. На стресната состојба нема каде да се оди, останува во телото, туку доаѓа краток период на релаксација. За жал, многу девојки така формираа еден вид затворен круг: девојката добива масти, се вознемирува, почнува да јаде многу, отчечеgoet уште повеќе. Краткорочната емисија на позитивни емоции по ингестијата на храната станува навика, лицето се обидува да го повтори задоволството да јаде храна.
За да избега од маѓепсаниот круг за добивање емотивно задоволство од јадење, неопходно е да се префрлиш на друга активност што ќе донесе задоволство. Реакцијата на замена е доволно силна, ако најдете други начини за добивање радосни емоции, а потоа престанете да јадете без причина.
Ако сте сигурни дека причината за вишокот килограми не е стрес, туку неправилна варење, тогаш треба да ја најдете вашата мотивација за губење на тежината. Неопходно е да научите јасно да ги контролирате сите промени во телесната маса со помош на ограничување на храната. Размислете за опасноста од не-метаболичка телесна тежина, обидете се да не бидете под стрес, но за да разберете дека губењето на тежината е нормален процес на телото.
Мотивот на губење на тежината може да биде како најчестиот - "како твојот одраз во огледалото", и поединецот. Откако ќе го извадите мотивот за губење на тежината, престанете да се прекршите во депресија, тогаш нема да прејадете.
Верувај во себе, доволно за два месеци да ја јадеш вистинската храна, следи ја големината и калориската содржина на деловите и ќе развиеш навика. Вашите стари навики за јадење и стереотипи ќе престанат да ве водат.
За време на губење на тежината, исто така, постојат различни причини за фрустрација. На пример, беснеат кожата и стрии на почетокот на активната губење на тежината значително го расипуваат расположението. Покрај тоа, недостатокот на вообичаените слатки или вкусни десерти во голема мера го расипуваат расположението. Се разбира, за да помогнете во ова, може да се само спортски и фитнес класи. Сепак, поради диференцијацијата на потрошените калории, постои опаѓање на силата, а присуството на гимнастиката е одложено. Подобро е да не се стори тоа. Кога ќе ја посетите салата и ќе се вклучите во спортот, ќе имате дополнителна енергија, бидејќи вежбањето ја подобрува севкупната виталност на телото. Променете го вашиот став кон физичкото оптоварување, и телото со благодарност ќе одговори. Најважната работа во која било форма на работа е регуларноста на нивната изведба, само на тој начин може да се ослободи од дополнителните килограми.
Со цел да се променат веќе воспоставените вкусови на вкус, неопходно е да се даде време за внесување на храна одделно. Обидете се да не читате, гледајте телевизија, не се одрекувате. Внесот на храна треба да биде независен процес, при што никој не треба да обрнува внимание на ништо. Наместо да престанете да јадете многу, размислете за храна, ви препорачуваме да размислите за ручек. Обидете се да го распрскате секое парче храна, слушајте го вашето тело.
Се разбира, главниот проблем е вечер zhor.Starayte густо да се појават, не дозволуваат појава на глад во текот на целиот ден, а не да прејадување во вечерните часови. Бидете сигурни да чувате во фрижидер мала калорична храна, за тие случаи, ако сакате да јадете. Нека биде чаша јогурт или некое овошје.
Погрижете се да јадете најмалку нешто веднаш, како што се чувствувате гладни. Ако ова не е направено, тогаш еден час подоцна ќе се разбудите кога ќе јадете сендвич. Треба постепено да ги задоволувате вашите апетити, во мали делови, нискокалорична. Не ја надминувајте дневната калориска вредност ако поставите одредена чинија. Многу често помага да се користи зелен чај, се разбира, без млеко и шеќер.
По некое време, намалувањето на телесната тежина се стабилизира, бидејќи е невозможно да се изгуби тежината бесконечно. Ако тежината престана, не очај, најверојатно, ова е идеална телесна тежина за вашата фигура. Сега е потребно само да се размислува за тоа како да се земе оваа бројка, а исто така да се исправи со помош на спортски вежби. Измерете еднаш неделно наутро за да ја контролирате тежината. Не дозволувајте депресивни состојби, како и стресни ситуации. Немојте да бидете нервозни околу ситниците, но исто така и поради прекумерна тежина.
Ако планирате да го прославите празник, одберете место каде што нема да има вообичаена гозба. На пример, можете да направите забавна забава, како и заедничка забава со момците во МакБаскет. Немојте да се спуштате на редовни седишта, дури и ноќен клуб ќе ви направи повеќе добро со танцување, ќе ги изгубите тие вишок килограми.
Ако вашите пријатели се навикнат на слава, бидете иницијатор на промени. Во лето тоа може да биде Хавајска забава, а во зима заедничко патување до ски базата. Дознајте рецепти за нискокалорична храна, со цел да подготвите салата со најмалку калории. Научете ги вашите девојки да ги заменат слатките, мајонезот со маслиново масло, пивото со вино. Заедно, сè е секогаш полесно да се направи.
Најтешко е да се направи првиот чекор, да се присилиме да промениме нешто. Но, откако ќе ги видите најбитните резултати од вашиот труд, тоа ќе стане многу полесно.