Особено како нашата коса избалансирана здрава исхрана, без ненадејни флуктуации во тежината, а со тоа и без стрес и губење на микро и макро елементи. И всушност: поправилната исхрана, поздрава косата!
Косата за убавина и здравје како да добивате протеини и есенцијални аминокиселини, и затоа, добро ќе се развива со оние кои јадат јајца (пилешко, а особено препечено), месо од живина, посно телешко месо. И оние кои претпочитаат вегетаријански стил на храна, вреди да се обрне внимание на грав и, особено, производи од соја (сирење тофу, грав и млеко). Да, и не губи очите на млекото јогурт и урда, кои се толку лесен за да се организираат закуски на работа! Со доволна количина на протеини во телото, веднаш го гледаме резултатот во форма на прекрасен сјај. И ако се споредите под микроскопска коса без доволно исхрана со здрава, лесно ќе се види разликата: подигнати скали и досаденост или мазна површина и сјај!
Еластичноста е дадена на косата не само од страна на rinsers и balms, тоа е корисно да се јаде риба јадења. Скуша, харинга, лосос, пастрмка - тоа е мала листа на риби корисни за коса, вреден извор на есенцијални масни киселини! Потребната дневна количина на овие киселини, на пример, содржи само 130 грама лосос. За да добиете добар резултат, корисно е да јадете риба најмалку четири пати неделно.
Растителни масла кои содржат витамини се исто така многу неопходни за здрава состојба на косата. Постои избор за секој вкус: сончоглед, сусам, пченка, памук; сите тие се богати со витамин Е. Тие можат да ги полнат салатите, да јадат сами, да подготвуваат сосови. Не заборавајте за бадеми, кикирики, ореви, семиња (особено тиква, ленено и сусам), исто така содржат масла и масти. Покрај тоа, семките од тиква и сончоглед ќе бидат добар извор на микроелементи на цинк и магнезиум, кои го спречуваат губењето на косата. Но, само една лажица ленено семе содржи околу 70% дневна норма на есенцијални масни киселини! Тие се користат за додавање на различни јадења (салати, супи, каша) и во унифицирана форма и во кршена форма.
Ние воведуваме диета за убава коса и разновидност на зеленчукови и овошни салати, сокови, супи за витаминска подршка. Често овој или оној проблем на состојбата на кадрици е поврзан со недостатокот на витамини, исто така. Кршливоста и сувоста на косата покажува недостаток на витамин А, со појава на првут. За да се помогне со овој проблем, путер или крем, жолчки од јајце и црн дроб секогаш се потребни.
Ако косата има масни корени, но суви совети, тогаш, најверојатно, постои недостаток на витамин рибофлавин, и може да им помогне на отпадоци од месо, спанаќ, печурки, урда, сирење. За првут, себореа или мрсна коса, асистентите ќе бидат производи богати со витамини од групата Б, имено зеленчук со темно зелена боја, мешунки, житарици (леќата или оризот), ореви, варено месо, црн дроб. Оваа исхрана исто така ќе ја подобри состојбата на скалпот.
Витаминот Ц има важна улога во здравјето на косата. На крајот на краиштата, тој ги поддржува ѕидовите на капиларите, кои доведуваат храна до корените на косата, генерално ја промовира асимилацијата на корисни супстанции и ја штити сијалицата за коса од уништување. Затоа, употребата на лушпа од дива ружа, овошје, цитрус, како извор на аскорбинска киселина, ќе биде корисна за секој проблем.
Многу прашања за убавината и здравјето на косата може да се решат со помош на правилна исхрана. Сакате ли да останете што е можно подолго без да сте го изедете? Ние користиме производи кои содржат железо, бакар и аминокиселински тирозин (протеинска група, ореви, грав, кајсии, моркови). За да се забрза растот на косата, добро е да се користи црн дроб, мешунки, ореви, зелен грашок, спанаќ, бидејќи тие се богати со биотин, кој помага во овој случај.
За да се подобри состојбата на косата, ќе биде важно не само да консумираат корисни храна, туку и да ги подготват правилно. Месото и рибите подобро се вари и се пече, јадења од јајца што се користат во вид на омлети или во варена форма, зеленчук и овошје - свежо и леб се препорачува со целото жито. Храната не треба да биде зачинета и солена, обидете се да не јадете конзервирана храна, удобна храна и брза храна. За пијалаци кои помагаат во убавината и здравјето на косата, препораките се наједноставни: водата е сеуште, а соковите се свежо исцедени. Количината на точната течност е исто така важна за подобрување на состојбата на косата и нивната убавина. За еластичноста на кадрици, пиеме најмалку 6-8 чаши чиста вода дневно, корисни декорации или сокови.
Па, стрпливо следи едноставни и ефективни препораки, а резултатот е убава, силна, еластична и здрава коса! Впрочем, сега знаеш кој од производите е корисен за убавината и здравјето на косата и колку треба да се консумира.