За време на бременоста, жените стануваат повознемирени. Оваа вознемиреност може да се разбере и објасни. Идната мајка е загрижена за здравјето на бебето и за нивното здравје, за меѓусебното разбирање и за односите во семејството итн. Постојат многу причини за вознемиреност, меѓу кои и проблемот на менување на женската фигура за време на бременоста. Многу жени се прашуваат дали е можно да се изгуби тежина за време на бременоста? Ајде да се обидеме да го најдеме одговорот.
Прво, бременоста е најнепогодни време да се оди на диета, бидејќи ова може да заврши лошо за детето и за вас. Кога се набљудува исхраната, често има недостиг од вредни супстанции и соединенија за телото (железо, фолна киселина и сл.)
Нискокалоричната исхрана значително го зголемува ризикот од развој на хипертензија кај бремени жени и предеклампсија. Во текот на овој период на животот, многу жени доживуваат силно чувство на глад помеѓу оброците. Ова се должи на фактот дека нивото на шеќер во крвта нагло опаѓа. Ако на сите други одлучија да останат тенки во бременоста, односно да седнат на диета, чувството на глад ќе биде едноставно неподносливо. Неухранетоста може да доведе до кршење на интраутериниот развој на детето.
Лекарите, нутриционистите советуваат да земат уште еден пристап кон бременоста и да гледаат збир на тежина од друг агол. Можеби степенот на тежина е оној што треба да се отфрли пред бременоста. И сега не треба да го измачувате телото (два организма!) Со диети, и подобро е да се навикнете на здрава храна и правилно внесување на храна. Оваа навика можете да го користите целиот свој живот и тоа ќе ви помогне да ја достигнете вистинската тежина по раѓањето.
Прилагодете се психолошки на здрава и избалансирана исхрана, откажете се од масна храна и сварливи шеќери. Појдете или консултирајте се на нутриционист кој има оперативно искуство со жени на позиција. Можеби тој ќе развие за вас индивидуална исхрана со вредни хранливи материи, но без вишок калории, што нема да им наштети на вашето здравје и здравјето на бебињата.
Се верува дека не треба да се зголеми бројот на калории до третиот триместар. И дури тогаш дневната исхрана треба да биде само 200 килокалори повеќе.
Запомнете дека за време на бременоста мора да има зголемување на телесната тежина. На крајот на краиштата, се состои од тежината на детето, појавата на амнионска течност и плацента, зголемување на матката, раст на дојка, како и зголемување на вкупниот волумен на продавници за крв и масти. И ова е норма! Килограми од оваа тежина ќе исчезнат скоро во првите денови по породувањето.
До денес, нема официјални стандарди на СЗО за зголемување на телесната тежина за време на бременоста, условната норма е зголемување на телесната тежина од 10-12 кг за целиот период на бременост. Сепак, треба да се нагласи дека овие бројки се произволни и треба да се утврдат поединечно за секоја жена од страна на нејзиниот лекар.
Постои мислење дека ако индексот на телесна маса (скратено како BMI) пред бременоста е повеќе од 25 години, зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста треба да биде помало од 10-12 kg. Тоа е, колку е поголема вредноста на БМИ пред бременоста, толку помалку тежина се препорачува да се напише.
Следете ја тежината помага да вежбате пред и после бременоста. Ако не сте вклучени во физичка обука пред бременоста, тогаш строго е забрането да започнете часови за време на бременоста со тешки товари. Збир на вежби, погоден за вас, ќе ви помогне да избере лекар. Општите препораки се одење: 15 минути на ден, трипати неделно, постепено се зголемува до 30 минути секој ден.
Запомнете дека за време на бременоста, губењето на тежината е многу ризично, но со правилен пристап, овој процес може да се направи безбеден. Гледајте за тежина и исхрана со нутриционист и лекар кој ве советува. Можеби ќе треба периодично да ја прилагодите вашата исхрана и вежбање. Не плашете се од масни наслаги за време на бременоста, бидејќи е толку замислена од природата и ова е нормален процес. Треба да ја контролирате тежината, да јадете право, да водите здрав начин на живот, а потоа тежината не ве шокира, таа ќе биде во нормала и лесно ќе исчезне по раѓањето на бебето.