Се случува, по диета или по друг стрес, е невозможно безбедно да помине од фрижидерот и често почнува да се појавува дива желба за јадење. Секоја таква дефект не само што нè враќа назад на поранешните килограми, туку додава уште повеќе одозгора. Значи, постои зависност од храна, кога болно сакате нешто да џвакате или залакнете. Но запомнете дека на телото не му е потребна храна секои 15 минути. Која е психолошката зависност од храната? И како да се бориме?
Психолошката зависност од храна е феномен во психата на лице кое е склоно кон прејадување, без разлика дали тоа се случува периодично или континуирано. Појавата на зависност од храна е олеснета од многу неуспешни обиди за слабеење или пренесен стрес. И многумина дури и доведуваат до дебелина. Психолошката зависност воопшто не е поврзана со вистинска глад. Утврдено е дека денес зависноста од храна е во 70% од мажите и 95% од жените. Затоа, држете се до некои едноставни правила кои ќе ви помогнат да ја контролирате зависноста.
Јадете често и постепено. За еден ден, треба да земате храна 5-6 пати, за да не почувствувате глад, а не закуска, закуската е многу лоша навика. Темелно џвакајте храна, внимателно и долго време. Седнете директно додека јадете. Јадете само на масата. Уживајте во јадењето, не размислувајте за ништо лошо. Јадете само корисни природни производи. Кога јадете, исклучете го телевизорот, книгата, работата и сè друго што го поврзувате со храна.
Не одете во продавница уште еднаш, па не купувајте, порано или подоцна ќе биде во вашиот стомак. Затоа, купувајте производи на минимум. Како што сакате да имате закуска, направете неколку десетици седница или притиснете на печатот, спортот е добар стимулатор за задоволство. Не јадете до непријатност или додека стомакот не се разболи. Не јадете ноќе или навечер, подобро пијте чаша млеко или кефир. Постепено менувајте ги навиките во исхраната, префрлувајќи се се повеќе и повеќе лесни јадења, слушајте сами и вистинската тежина ќе ви дојде сама. Јадете подобро зачинета и зачинета храна, ја подобрува метаболизмот, ја елиминира брзата храна од вашата исхрана. Јадете мали порции, на крајот ќе се искористите и вашиот мозок ќе почне да го зема овој дел како доволна количина, да јаде од мали чинии. Помалку да се размислува за храна помага да одиме на свеж воздух, да прочитате книга, да се опуштите со капење.
Ако веќе имате вишок килограми, прво треба да разберете што точно стекнете во тежина и само тогаш побарајте начини и методи за ослободување од тежината. Ако методот на губење на тежината не ви одговара, тоа доведува до негативни емоции и прејадување.
Понекогаш зависноста од храна станува силна, и во вакви случаи неопходно е да се консултира специјалист. Човекот почнува да чувствува постојана вознемиреност без јадење, особено без некој близок. Овие луѓе се вознемирени од функцијата на допамин - хормон кој е одговорен за мотивација. Вкупните луѓе на овој хормон се помали од оние на посното, и затоа е потешко за дебелите луѓе да се откажат од храна и да се контролираат себеси. Некој се чини дека зависи само од одредени производи, така да се каже, на саканите. И отсуството или отфрлањето на вашата омилена храна доведува до посилна зависност од вашиот омилен производ. Не ја напуштајте ја вашата омилена храна, давајте им зависност, но само малку.
Гледајте што јадете и ќе му помогнете на вашето тело да се надминат многу болести и да се избегне стрес и непријатност. Запомнете, вашето тело е самиот!