Балет класа .
За многу жени балерините предизвикуваат големо задоволство. Тие се восхитуваат на нивните форми, држење и леснотија. Но, сега сите ќе бидат љубоморни кон вас, ако се регистрирате за една од новите фитнес програми за жени наречени тело-балет. Оваа програма се карактеризира со целиот комплекс на специјално избрани зони, вежби за истегнување и аеробни вежби.
Програма на акции: поголемиот дел од вашите обуки ќе помине во кореографската машинска алатка - како што прават вистинските балерини. Во првата фаза од обуката, значителен дел се доделува на таканаречените класични кореографски позиции. Како резултат на тоа, ќе можете да ги совладате demi-pli, grand batmanage и многу други комплексни вежби професионално.
Резултат: како фитнес како балет на телото, сигурно ќе ви помогне да пронајдете прекрасни форми, да ги затегнете задникот, стомакот и плус на сите да ги помните колковите и телињата. Запомнете дека класата на балетот е исто така најбрз начин да го направите вашето тело пластично и флексибилно.
Облека: Пред сè, подготви точки. Ова е една од најубавите додатоци за фитнес, што ќе биде многу корисно за оваа програма. Не заборавајте исто така и за пакетот - класично балетско здолниште, маичка и хеланки. И сега сте вистинска балерина!
Време е да се влезе во битка !
Пробајте нови програми за боречки вештини, кои се мешаат со танцување. Со други зборови, борба против аеробик кибо. Основата на оваа програма за жени вклучува елементи на бокс, карате, таеквондо, кикбоксинг, како и фанк, латински, па дури и улични дувла. Неговото име е кибо, оваа програма се должи на вклучувањето на сите овие елементи во него.
Програма на акции: таквите вежби имплицираат и комбинираат енергични рачни потези и блокови на нозе, кои се комбинирани со танцови движења во ритмичка музика. Тука спаѓа и целиот систем за правилно дишење. Со еден збор, сите ваши вдишувања и издишување ќе направите со време на сите вежби. Патем, тоа е многу корисно кога се тренира респираторниот систем.
Резултат: со оваа програма за фитнес можете многу ефикасно да ја изгубите вишокот килограми. Ова се должи на фактот дека еден час обука кибо може да уништи дури 800 калории. Плус, исто така, можете да ги совладате вештините на самоодбрана, да ја развиете вашата флексибилност, координација и да доведете до полна цел и да ги зајакнете сите ваши мускулни групи, бидејќи оваа програма ги комбинира аеробните и моќните оптоварувања. Патем, важно е да се забележи фактот дека таквите студии посветуваат големо внимание на духовната состојба. Со други зборови, таквите вежби ефикасно помагаат да се отстрани стресот и да се добие огромно емоционално полнење.
Облека: главната работа тука е патиките. Обрни внимание на оние кои се многу стабилни кога скокаат и занишани нозе.
Ние замав на мускулите .
Ако сте поддржувач на обука со помош на симулатори и оптоварување на енергија, тогаш новата фитнес опрема на третата генерација на фитнес е за вас. Од нивните претходни претходници, тие не се разликуваат по боја и дизајн, туку првенствено со своите способности. На нови симулатори "Kinesis" можете да ги правите вежбите и да се одвиваат на 360 степени и да направите тродимензионални движења на авионот.
Програма на акции: на такви симулатори може да ги користите оние мускули кои воопшто не се вклучени во изведување вежби на сите други. Патем, текот на таквите лекции ќе биде проследено со индивидуално избрана компјутерска програма.
Резултатот: ќе добиете прекрасно мускулно олеснување, а вашите мускули секогаш ќе бидат во добра форма. Покрај тоа, ќе ги отстраните дополнителните сантиметри и ќе ги подобрите перформансите на кардиоваскуларниот систем и мускулно-скелетниот систем.
Облека: Вашата облека треба да биде што е можно повеќе и удобна.
Секси фитнес .
Со други зборови, стриптиз - аеробик, со кој можете да ги обучите стомачните мускули, задникот, печатот и така натаму. Патем, покрај сè, научи да танцува стриптиз. Таквата програма за фитнес не само што ви помага да изгледате одлично, туку исто така те прави порелаксирано и секси.
Програмата за акција: стриптиз - аеробик во својата основа ги зема популарните техники за фитнес, аеробни товари и заводливите танци. Со оваа програма ќе ги доведете вашите мускули во тонус и ќе научите како да се преселите сексуално.
Резултат: ќе добиете благодат, заводлива одење и сексуално тело.
Облека: во првите часови чекате физички вежби и аеробни вежби, па треба да добиете спортска облека. Но со текот на времето може да добиете повеќе секси облека.
Голема енергија .
Сега многу модерна гимнастика тај чи, која во превод од кинески значи "голема енергија". Оваа програма помага да се најде енергија на живост и чувство на сопствената моќ и сила.
Програма за акција: оваа програма е како танц, но всушност, оваа кинеска гимнастика вклучува цела низа статични позиции, мазни и доброто движења и медитативна техника. Со негова помош не само физички, туку и ментално да се релаксирате.
Резултатот: tai chi ќе ви помогне да ја подобрите телесната флексибилност, координирање на движењата, па дури и зајакнување на вашиот имунолошки систем. И вежби за флексибилност и истегнување брзо изгори вишокот тежина.
Облека: вашата облека треба да биде удобна и да не ги ограничува движењата.
«Летечкиот чинија» .
Ова е нов вид на фитнес за жените наречен Бош. Таа наликува на вежби на летечка чинија. И сето тоа поради она што се прави на тркалезна платформа со испакната купола, која се користи од двете страни.
Програма за акција: Овие вежби се изведуваат на нестабилна површина. Ова помага да се потроши дополнителна енергија и да се користат сите мускули за да се одржи рамнотежата. На оваа платформа се изведуваат вежби на рацете, нозете, кои мора да се одземат во различни насоки додека скокаат или танцуваат.
Резултат: оваа мултифункционална обука го зајакнува вестибуларниот апарат, ја подобрува умешността, држењето на телото. Плус, ги вклучува и оние мускули кои многу ретко се мачат.
Облека: тука ви се потребни многу удобни чевли кои нема да слајд на платформата.
Ова е како изгледа модерната и новата фитнес за жените, благодарение на која можете да го најдете тоа златно средиште кое ќе ви помогне да ја обновите вашата физичка состојба. Главната работа е да си избереш што е најмногу што сакаш!