Не мора да губат телесната тежина, постојано исцрпувајќи се со диети и да бидете во тешка глад. Постојат начини кои не вклучуваат такво исмејување на вашето тело. Секојдневно користејќи одредени производи, можете да ги изгубите тие вишок килограми без прибегнување кон методите на "извршување" на телото. Тие можат да бидат додадени во вашата редовна исхрана, едноставно да ги направите вашите дневни рутини. Значи, вие не мора постојано да шетате во круг: да добиете тежина, да седите на исцрпувачка исхрана, да добиете шанса да се фалат со вашата фигура за кратко време, а потоа повторно да ја зголемите тежината.
Некои девојки се во искушение да мислат дека нискокалоричната, корисна храна е априори без вкус да бидат апсорбирани од нив секојдневно - преголема жртва заради тесна фигура. Всушност, покрај магдонос, има и многу други корисни производи, кои, и покрај неговата добрина, нема да останат во вашето тело во форма на масни наслаги.
Се разбира, да се погледне не само тенка, но витка и одговара, една храна нема да биде доволна. Само редовната физичка активност ќе го задржи вашето тело тонирано и ќе ги формира спортските контури на сликата. Сепак, ако само јадете нездрава, масна храна и откако ќе трчате во салата за да се ослободите од последиците, не само што ќе му наштети на вашиот организам, туку и ќе го потрошите целото свое слободно време. Затоа, ќе започнеме со правилно угостителство.
Супи
Супата е многу хранлива и во исто време помалку калорична од многу други јадења. Бидејќи во супата има многу течност, тие можат да се јадат и во исто време да не добијат тежина. Има добар ефект врз дигестивниот систем.
Се разбира, ако јадете масни супи направени на пилешка супа, со големи парчиња месо или сирење, со додавање на мајонез, не можете да зборувате за некоја корист за телото при губење на тежината.
За да ја направите супата вистински ефект, таа треба да биде зеленчук. Супата ќе биде уште покорисна ако додадете грав во неа. Но, не заборавајте за чувството на пропорција. Доволно е да јадете 1-2 чинии и почекајте малку. Чувството на ситост не секогаш се јавува веднаш, толку многу прејадување, мислејќи дека не јаделе.
Солун
Теоретски, можете да јадете многу кисела зелка. Во пракса, не можете (и не треба) постојано да ја јадете, бидејќи содржи многу влакна. Во салата, зачинета зелка речиси и да нема масти, а ако не додаде сончогледово масло, тогаш содржината на калории во салатата ќе се намали за 2,5 пати.
Vkapuste ги содржи неопходните минерални материи. Го зајакнува имунолошкиот систем и има бактерицидни својства. Од витамини во него во големи количини содржи витамин Ц, К и групата Б.
Секојдневно додавање на кисела зелка во вашата исхрана, не само што ќе изгубите неколку вишок килограми, туку и ќе го зајакнете вашето тело пред почетокот на зимските мразови.
Морков сок
Моркови се нискокалоричен производ, многу богат со бета-каротин, кој е неопходен за борба против микроорганизмите што предизвикуваат болести.
Особено корисна е сурова морков. За да се осигури дека е апсорбирана, треба да се додаде малку сончогледово масло. Можете да јадете во садови или посебно - во форма на сок од морков или фино рендано.
Ако одеднаш не сакате да јадете во тоа време, јадете моркови и гладувајте на следниот оброк.
Кога купувате јогурт, не заборавајте да обрнете внимание на составот и содржината на калориите. Овошен јогурт е многу калоричен. Некои содржат шеќери. Овој јогурт не е погоден за закуска. Јогуртот треба да содржи масти од не повеќе од 1,5%.
Тие се многу корисни за работата на цревата. Како и супи, тие ја стимулираат размената на супстанции. За таа цел тие се корисни за зајакнување на имунолошкиот систем.
Дневно е корисно да се консумираат не повеќе од 200 грама јогурт.
Многу корисни и хранливи салати со додавање на црно. Тоа нема многу пријатен мирис и вкус, но ова може да се коригира со додавање на малку сол и сончогледово масло.
Во црна ротквица содржи многу влакна и неколку калории, па брзо ќе се почувствувате полни, но не можете да добиете повеќе килограми. Покрај тоа, го зема своето тело вишок холестерол.
За еден ден корисно е да се консумираат не повеќе од 3 овошја. Ако имате алергии, можете, се разбира, да имате колку што сакате, но тогаш тие ќе имаат повеќе штета отколку добро. Нискокалоричните агруми се мандарини, проследено со грејпфрутови и портокали.
Цитрусовите плодови го забрзуваат процесот на закрепнување и придонесуваат за подмладување на телото. За горење масти, особено е погоден грејпфрут.
Ако сакате слатки и ви е тешко да не јадете друга чоколада, заменете ги со суво овошје. Тие се исто така вкусни, но придобивките од нив се многу поголеми. Сувото овошје се меша со развојот на клетките на ракот и ја подобрува концентрацијата и перформансите. Исто така слатко може да се замени со ореви, ореви, шума, кикирики итн. Тие содржат фолна киселина и јод.
Дневниот внес на суво овошје не е поголем од 50 g дневно.
Ако сте навикнати да пиете кафе наутро, тогаш ќе морате да ја примените целата ваша волја и трпеливоста за да преминете на чај. Така ќе ви обезбеди брзо губење на килограми. Кафето е штетно бидејќи содржи кофеин, поради што телото го задржува масното ткиво. Некои луѓе претпочитаат да пијат кафе со млеко секој ден, па дури и неколку чаши, а во исто време се прашуваат од каде добиваат прекумерна тежина.
Корисно е да пиете билни и овошни чаеви. Зелениот чај гори повеќе од другите.
Главната работа е чувство на пропорција. Не секојдневно се ограничувајте на вашите омилени јадења. Научете како да ја изберете вистинската храна која ќе биде вклучена во нивниот состав и делови.
Не ја избегнувајте можноста да трчате, да се качите по чекорите пешки или да одите низ едношалтерски систем. На вакви едноставни начини, ќе заштедите време и ќе ја подобрите вашата фигура без значителни напори за тешка диета.