Прекрасни гради се главната вредност на секоја жена, знак за нејзината сексуалност. Но, често во потрага по убавина, забораваме дека градите исто така треба да бидат здрави. Што можеме да сториме за да постигнеме не само надворешна привлечност, туку и целокупното здравје на нашите гради? Што е и што е идеална градите дома? Секоја жена треба да го знае ова.
1. Изберете го вистинскиот градник
Важен елемент на соодветна грижа за градите е изборот на градник. Еве, повторно, за многу жени, главниот критериум за селекција е убавината и релевантноста на моделот. Ова не е секогаш точно. Главната работа е дека градниот кош треба да ги поддржи градите, а не да го притисне. Понекогаш жената се обидува да ја прилагоди обликот на бистата со помош на лен, но не е во ред. На пример, таа е премногу цврста во градите за да го затегне градниот кош со две помали големини за визуелно да го скрие нејзиниот "недостаток". Во исто време, таа е непријатна, понекогаш дури и болна. Овие жртви не се само бескорисни, туку и опасни за здравјето на градите. Значи протокот на крв е значително нарушен, постојат застојани формации, кои потоа може да се модифицираат во канцерозни. Значи алиштата треба да бидат токму големината - никаде да притискаат, но исто така да не се прецртуваат, формирајќи збира. Тогаш ќе ви бидат обезбедени идеални гради. А сепак: без разлика колку е удобно градник - нека градите почиваат од него, и, не само ноќе. Ако имате слободен викенд или барем неколку часа по работа - соблечете ја облеката и бидете како "светлина".
2. Изведете самоиспитување
Самостојното испитување на млечните жлезди треба да се прави дома редовно. Ако сакате да ги избегнете проблемите со дојката, внимавајте повеќе од внимателно. Ова е важен фактор во брзото откривање на ракот на дојката во рана фаза, кога сеуште може да биде целосно излечен. Секогаш направете го тоа во истата фаза на циклусот, по можност 2 до 3 дена по менструацијата. Ако веќе сте поминале низ менопауза, прегледајте ја градите секогаш на истиот ден од месецот. Откако ќе забележите некои сомнителни промени, не двоумете се да одите кај лекар. Повеќето промени кои се наоѓаат во градите од страна на самите жени се бенигни формации. Но сепак, секој пат кога ќе посетите гинеколог, замолете го да ги погледне вашите гради. За 20-35 години, треба да се испитувате на секои две години (да се направи ултразвук на дојка), а најмалку еднаш годишно да се прават мамограми.
3. Водење гимнастика
Многу важен елемент во грижата за бистата е физичкото образование. Пекторалните мускули, кои го поддржуваат градите, мора да се чуваат во постојан тон. Постојат многу начини да ги спречите вашите гради од виси и губење на обликот. Особено им се заканува на жените кои брзо одлучија да изгубат тежина. Масната маса остава, а мускулите остануваат необучени. Оттука и доделување на градите, губење на неговата привлечност и мислата за пластична хирургија. Торакалниот мускул може да се пумпа со соодветни вежби. Пливање или танцување, исто така, може да помогне да се најдат совршени гради. Физичките вежби треба да се изведуваат во градник така што кожата да не се протега. И уште една работа: редовноста на обуката е многу важна. Ако за прв пат почнете да вежбате, а потоа фрлете - ефектот ќе биде спротивен. Многу позитивни резултати од зајакнување и зголемување на флексибилноста постигнати преку редовно вежбање. Еве препорачаната група на вежби кои не бараат посебна опрема и обука. Со негова помош, можно е да се најде идеална градите дома. Значи, треба да седите на стол (софа, стол), исправи ја 'рбетот и преклопете ги рацете пред вас заедно со вашите раце. За да имате поголем акцент на градите, бидете сигурни дека лактите се широко распоредени. Максимум ги компресира дланките за 5 секунди. Повторете ја оваа вежба 4 пати. Дневната обука на овој начин за неколку минути на ден може да работи со чуда. Со цел да се еластични и затегнати градите, пливањето и другите спортови исто така се препорачуваат.
4. Земете бања, правете масажа
Градите може да се прилагодат на други начини. На пример, направете малку повеќе. Еве, контрастниот туш ќе дојде до спасување. Промената на ладна и топла вода ги стимулира рецепторите во градите, ја прави поеластична и се зголемува волуменот. Со редовна апликација, ефектот може да се поправи и вашите гради ќе се зголемат. Само овде е важно да не се претера со ладна вода - градите може да се изладат. Но, генерално, оваа постапка ја подобрува циркулацијата на крвта и се препорачува наутро. Бања е идеално време за масажа. Можете да го направите тоа со свои раце или со сунѓер. Дали галење движења во форма на осум од рамениците на брадавиците. Треба да се движите непречено, но доволно силна за да се загрее крвта. Генералниот тек на масажа треба да трае најмалку 10 минути. Обидете се да го направите тоа систематски некое време. Започнете календар каде што ги означувате сите курсеви за масажа од месец до месец. Така, ефективноста на нив ќе се зголемува на моменти.
5. Примени производи за нега
Правилно избрани од типот на козметика за квалитет на кожата, групата го прави полесно, тенко, пријатно на допир. Покрај тоа, козметиката за градите го стимулира микроциркулацијата на крвта, која го подобрува целокупното здравје. Една млада гради може едноставно да се нанесуваат со лосион или бебешко масло. Со редовна употреба, ја навлажнува тенката кожа на дојката. По време кога кожата на дојката ја губи еластичноста, потребно е да се префрлат на повеќе "сериозни" средства. Постои посебна козметика за нега на кожата на градите во зрелоста. Мора да се користи - ова ќе ја зголеми еластичноста на кожата. Запомнете дека хидратацијата на дојката оди рака под рака со деликатетот навлажнувачки. Можете исто така да се прибегне кон услугите на салон за убавина. Тоа не е евтино, но ефективно и долгорочно. И резултатот ќе ве задоволи, а можеби и не само вас.
6. Јадете право
Со урамнотежена исхрана, можете да го одложите стареењето на кожата и да го намалите ризикот од рак на дојка неколку пати. Менито треба да биде сосема поинаква риба, богата со омега-3 масни киселини. Тие го штитат вашето тело од рак и кардиоваскуларни заболувања. Корисни ефекти врз телото имаат и цитрус. Тие содржат лимонен - компонента која го спречува развојот на тумори на дојка. Идеалните гради ќе останат еластични и попривлечни подолго, ако не сте "прилепени" на алкохол и цигари. Остра губење на тежината, исто така, може негативно да влијае на обликот на градите. Помали постепено, следете ја состојбата на сите органи и гради.