Опис на исхраната на Катана
Диетата "Мартин Катан" ја допре до нас пред повеќе од триесет години, долго време ја доживуваа многу жени и се увери во својата ефикасност. Оваа диета ја заработи довербата и стана вистински придружник за повеќето жени кои се залагаат за извонредност и разумно пристап кон проблемите со губење на тежината.
Женскиот организам, не барајќи ги нашите желби, се труди да ги акумулира калориите, резервите на последниве се манифестираат со масни наслаги кои тешко се поправаат. За време на исхраната и губење на тежината, особено ако овој процес се јави брзо, телото доживува голем стрес и по завршувањето на овие тестови, тој се обидува со забрзана стапка да ги врати калориите што се консумираат, додека се варат јаглехидратите и мастите кои доаѓаат со храна. Затоа, за да се постигне стабилна тежина, жените мора постојано да седат на широк спектар на диети, или да поднесат оставка. Но, дури и да се биде на строга диета долго време, телото на крајот се приспособува на минимални дози на храна, а тежината ќе се намалува сè потешко.
Оваа теорија беше изнесена од страна на диететичарите во раните 1980-ти, стана вистинско откритие за тоа време, вистински пробив во диететологијата, и денес е популарен. Тоа е, секоја диета води до фактот дека, всушност, нашето тело, прилагодување кон него, почнува да губи телесната тежина, бидејќи оди во режим на заштеда. Но, ако количеството потрошени калории постојано се менува, тогаш губењето на омразените килограми ќе продолжи, благодарение на нормалниот, а не забавениот метаболизам.
Многу важна карактеристика на оваа диета се смета за минимална количина на маснотии во исхраната, бидејќи сите неискористени калории остануваат во форма на масни наслаги, телото, исто така, почнува да троши енергија за преработка на протеини и јаглехидрати.
Основата на исхраната е постојана промена во количеството на калории во храната, благодарение на што се намалува губењето на тежината со постојано оптимално темпо, што позитивно влијае на благосостојбата на жената.
Се разбира, не смееме да заборавиме на физичкиот напор кој е потребен за да се изгори вишокот килокалории. Ако ги споредите резултатите од диетата со физички оптоварувања и без нив, можете да видите дека оние жени кои секојдневно вршеа едноставен сет на вежби од сквотови, падини и повлекувања, во рок од една недела би можеле да отфрлат 9 килограми тежина. И оние кои не ја сакаат фразата "утринска гимнастика" и не се товарат со речиси никакво физичко насилство, успеаја да изгубат само неколку килограми неделно. Ваквата значајна разлика се објаснува со фактот дека сите избрани бенефиции, без оглед на тоа што ќе направите - пливање или фитнес. Многу е важно да се придржувате до само едно правило: нема преголема оптовареност, инаку исхраната нема да може да ги донесе посакуваните резултати, а покрај тоа може да му наштети на вашето емоционално и физичко здравје.
Ефикасност на исхраната и како да се спроведе
Ефикасноста на оваа диета е тоа - без редовно вршење спорт, може да изгубите 3 до 7 килограми вишок тежина за три недели, со дневно вежбање, најмалку 40 минути, можете да изгубите 8-9 килограми во истите три недели.
Следејќи ја исхраната на Катана Мартин, треба да следите прилично едноставна шема:
Прва недела:
3 дена - 600 kcal дневно,
4 дена - 900 kcal дневно.
Втора недела:
Сите денови калории содржината на храна не е повеќе од 1200 kcal дневно.
Трета недела:
повторете ја првата недела.
Значи, времетраењето на оваа диета е само три недели, а потоа можете да се вратите во вашата вообичаена исхрана, во која вишокот тежина нема да биде регрутирана со таква брза стапка како после употребата на стандардни диети.
Значи, ако сакате, овој тринеделен курс може да се повтори, но времето покажа дека резултатот ќе се одржува за многу долго време. Од недостатоците на оваа диета може да се забележи дека строго го набљудува бројот на калории што ви треба не е лесно, најголемите тешкотии обично се појавуваат во раните денови. Покрај тоа, апсолутната елиминација на маснотиите од исхраната може да има многу негативен ефект врз кожата, паметно е да се намали нивниот број.
Очигледниот плус на диетата е нејзината едноставност, со цел да се добие тенка фигура, доволно е да вежбате и да ја пресметате содржината на калории во храната во вашата исхрана. Исто така, позитивна поента е дека можете да ја вежбате оваа диета доколку е потребно.
Исхраната Катана е брз и ефикасен начин да се здобие со идеално тело и прекрасно расположение.