Главното правило на овој метод, развиен од авторот на книгата, е максималната здравствена корист и леснотијата на користење. Во книгата Ален Кар (во руската верзија на книгата се викаше "Лесен начин да се губат телесните тежина") покажува метод кој нуди посебна храна. Во овој случај, потребно е да се напушти лошите производи, и да се јаде корисно. На прв поглед, се чини дека овој метод е прилично едноставен, но има и некои посебни карактеристики.
Ален Кар за сурогати.
Терминот "сурогати" Ален Кар се однесува на оние видови производи кои се штетни за луѓето. Оваа категорија вклучува храна која е третирана во една или друга форма. Во истата листа, авторот вклучил различни кулинарски задоволства, каде што во составот се забележува голем број на јаглени хидрати. Нивното пребарување не го снабдува нашето тело со потребната енергија. Така, во храната не се вклопуваат: ниту пржени, ни варени, ниту конзервирани. Слатки, колачи и десерти исто така се исклучени.
Ален Кар за месо.
Во книгата "Лесен начин за слабеење" се тврди дека месото апсолутно не е потребно за човекот. Во исто време, месото е многу штетно за човековото здравје и не му дава на телото вистинска енергија што може да ја обезбедат другите елементи на исхрана. Според авторот, месото го успорува процесот на варење во стомакот. Речиси секогаш човек јаде месо, сол или бибер, а понекогаш и со додавање на сос. Оваа храна, според авторот, е неприродна.
Млечни производи во исхраната.
Со таков систем на храна, ќе мора да одбие млеко, тоа е само потребно за мали деца. Децата имаат одреден посебен ензим кој им овозможува да го вари овој пијалок. Млекото станува штетен продукт за лице во согласност со возраста: колку е постаро на човекот, толку е штетно млекото предизвикува човечкото тело. Стомакот на човекот едноставно не може да вари производи од млеко. Рибата е исто така на сурогатната листа.
Основните правила на брзо губење на тежината.
Постојат неколку правила за лесно губење на тежината:
- Првото правило вели: "Не прејадете! ". Стави на чинија следи многу малку храна и јадете полека. За време кога ќе јадете, мозокот ќе има време да ви испрати сигнал дека сте полни.
- Второто правило вели дека не треба да имате закуска. Во книгата се вели дека нема потреба да се прават некои закуски помеѓу главните оброци.
- Третото правило, опишано во книгата за лесно губење на тежината, е тоа што за појадок е неопходно да се јаде само свежо овошје. Само во овој случај можете да бидете убедени дека во рок од еден ден ќе ја јадете потребната норма (70%) од корисна храна. Други триесет проценти од дневната храна ќе падне на "лоша" храна. И што е најважно, дека плодовите треба да се консумираат без друга храна, за да не предизвикуваат гнилостни процеси во стомакот.
- Четвртото правило е: "зеленчукот може да се комбинира со други производи". Може да биде или месо со зеленчук и тестенини, итн.
- Петтото правило вели дека е невозможно во секој случај да дозволиме дека храната што содржи големи количества протеини и јаглехидрати се вклучени во нашата храна.
- Шестото правило е: "Постојат различни видови производи на еден оброк".
- Седмото правило на книгата ќе биде дека за оброк треба да користите само еден вид сурогат.
Што треба да пијам за време на губење на тежината?
Според изјавата на авторот, природниот и најдобриот пијалок е обична вода и свежо исцеден сок од бобинки, зеленчук или овошје. Чај или кафе според изјавата на авторот не се природни, бидејќи тие мора да се пијат само со адитиви.
Исто така, секој алкохол се смета за штетен. Но, сите исти пијалаци кои содржат алкохол може да бидат вклучени во мали дози во исхраната. Авторот наведува дека не е потребно да пиете многу течност по цел ден, може да ја задоволите жедта со чаша сок или обична вода.
Сумирајќи ја оваа диета, можеме со сигурност да кажеме дека овој метод на губење на тежината на Ален Кар, има многу добри осврти. И ако не сте прибегнале кон овој метод на губење на тежината, можете да го пробате како експеримент. Авторот ги советува сите да стојат на скали само еднаш неделно.