Со цел да изгубат телесната тежина или да го подобрат своето здравје, многумина одлучуваат да одат на диета. Меѓутоа, за да го добиете посакуваниот резултат и да го доведете случајот до крај, треба да се подготвите за диета. За ова, постојат некои правила кои ќе ви помогнат да успеете и да изгубите тежина.
Време
Сите промени во обичниот начин на живот се придружени со губење на физичка и ментална енергија. Често ова е тешко да се толерира, особено ако има проблеми околу вас на работа, семејна криза или други стресни ситуации. Затоа, пред да одите на диета, бидете сигурни дека имате доволно енергија, време и енергија за да му дадете на диетата одреден период на живот.
Врати се назад во минатото
Можеби не сте прв пат да одлучите да одите на диета. Не се обесхрабрувајте ако минатите обиди не биле успешни, да научите од грешките. Запрашајте се зошто претходниот обид да се појави исхрана се покажа како неуспех? Зошто не беше добиен посакуваниот резултат? Што спречило, што спречило?
Чистење на животната средина
Погледнете назад, ако вашата канцеларија или куќа е едноставно покриена со прехранбени производи и ви се привлечени кон нив, ќе биде многу тешко да се спротивстави на оваа желба. Тогаш исхраната може да предизвика многу непријатности, па дури и тортура. Чиста околина и да ја елиминира опасноста, односно нездравата храна. И ако производите не се наменети за вас, туку на пример деца, тогаш купуваат такви марки кои не ви се допаѓаат, а искушението да ги јадете не се јавува.
Најдете сериозна поддршка
Имајте на ум дека луѓето кои ја напуштија тежината и не ја регрутираа повторно, имаа силна поддршка во форма на семејство, пријатели, колеги на работа. Ова помогна да се задржам во проверка. Најдете ја истата силна поддршка, и ако нема околу вас, може да се приклучите на една од групите за губење на тежината во некој центар или на интернет. Главната работа е дека не сте биле сами, туку со истомисленици. Заедно, ќе биде полесно да се држиме до предвидениот курс, да ја зајакнеме одлуката за губење тежина, итн.
Оди до вистинските цели
Запомнете дека целта на исхраната треба да биде реална. И ако си поставите невозможна цел, порано или подоцна тоа ќе ве наведе да ја напуштите идејата со диета, фрустрирани чувства и, можеби, депресија. Сепак, не брзајте да се откажете од сè одеднаш. Во таква ситуација, треба да побарате квалификувана помош од диететичар. И секогаш се сеќавам дека ако сакате да губите тежина правилно и без негативни последици по телото, тогаш оптималната губење на тежината неделно е 800 грама, таа е безбедна и ефикасна.
Физичко оптоварување
Ќе имате одличен резултат ако можете да комбинирате диета со физичка активност. Развивање на план за вежбање, зголемување на вашата дневна активност. Прави што сакаш. Тоа може да биде танцување, па дури и градинарство. Зголемување на товарот не остро, непречено: одиме 10 минути. три пати неделно може да се замени со 15 минути. по неколку недели. Или додадете четврти ден во распоредот на прошетки.
Постепено променете го вашиот начин на живот
Постепено внесувајте промени во вашиот животен стил и се протегајте неколку недели. Ова ќе ви помогне полесно да го адаптирате вашето тело кон новите правила на животот. На пример, првата недела посветена на промена на исхраната, давајќи приоритет на овошје и зеленчук. Следната недела се обиде да развие друга навика, да го намали делот од храната или да ја намали потрошувачката на масното месо.
Поставете се за добро
Често, по диета, луѓето почнуваат да се чувствуваат непријатно. И на крајот тие ја фрлаат идејата да се ослободат од вишокот килограми, а потоа развиените навики не доведуваат до ништо. Сепак, не се фокусира на негативни чувства, да се најде позитивен во исхраната. Погледнете ја ситуацијата полесно, на пример, како експеримент за подготвување на нови јадења кои се многу вкусни и како и вашите деца.
Не плашете се од грешки
Во овој живот сите не се во право, не обвинувајте се себеси ако нешто не функционира. Погледнете напред со оптимизам, поттикнете се кон целта, бидејќи секое лице може да направи грешка, ова е нормално. Ги доживува грешките, грешките, пропустите како преминале следната пречка.