Сегашниот стандард е: на прво место - тенки, исто така тесни бедра и рамни, тесни стомачни, еластични задни, прекрасни гради и долги нозе. Да го доведеме до посакуваниот идеал што ни ја даде мајката-природа ќе помогнеме за интегриран пристап од урамнотежена исхрана, вежбање и грижа за нејзиното тело. Немојте да се намуртевте и да издувате од овие зборови. Итно да се седне на диета и главата напред да избега во салата исто така не е достоен за тоа.
Физички вежби.
Вреди да се започне со мал - поминуваат во текот на денот од триесет до четириесет минути за едноставни вежби. Кои ќе бидат насочени кон подобрување на циркулацијата на крвта. На крајот на краиштата, крвта носи кислород и хранливи материи за целото тело, а ако им недостасува, ткивата на нашето тело почнуваат да болат.
Можете да се сетите на програма за физичко образование на училиште или да купите диск со филм за аеробик и да студирате дома, или можете да одите до најблискиот фитнес клуб и да студирате таму. Во фитнес-клубот, изберете аеробик, чекор аеробик или било танц. Два или три пати неделно, обрнете внимание на вежби за вежбање за да ги задржите мускулите во тон. За да го направите ова, се вклопуваат симулатори, вклучувајќи и такви тривијални како тегови. Во тренинг, внимателно разработете ги мускулните групи со кои имате проблеми. Подобро е да се направи тоа во салата со искусен инструктор, тоа ќе ви помогне правилно да го дистрибуирате напор.
Бидете внимателни при изборот на време за часови. Се разбира, дека вечерта не е потребно да го направите ова, најдобро е наутро, веднаш по процедурите за вода. Најдобро е секојдневните вежби да станат навика и да започнат истовремено. Движење, активен начин на живот - ова се главните компоненти на вашата идеална фигура.
Убави, долги нозе ќе ви дадат такви активности како одење пешки, на пример, за да одите на работа, да прошетате во паркот. Можете исто така да направите лизгање, а не само во зима, но исто така и во лето на ролери. Прекрасните раменици, грбот, градите и стомакот ќе ви дадат пливање, и убаво е само да се бранува во водата.
Моќ.
Одбивањето не е од сè по ред, туку од постојаната употреба на "штетни" производи. Масни и пржени месо - производи од брашно, зачинети со вкус, многу слатки и слатки, газирани пијалаци. Храната треба да биде едноставна и задоволувачка. Не мрсна, но негување. Содржи количество на протеини, витамини и јаглени хидрати кои му требаат на вашето тело. Од пијалоците треба барем да се ограничи употребата на кафе, особено кафе со шеќер. Подобро е да се префрлите на зелен и црн чај. Патем, зелениот чај има повеќе возбудливо и помалку деструктивно дејство врз телото отколку кафето.
Постојат подобри мали делови неколку пати на ден. Така, храната подобро се апсорбира, и вашиот дигестивен систем е полесно да се справи со тоа. Не заборавајте за топла супа за време на ручек. Има многу позитивен ефект врз стомакот.
Масажа.
Не заборавајте за овој вистински чудесен лек. Нека не ви дава силни и убави мускули, но рацете на добар масир може да ви дадат не само пријатни минути на седницата, туку и поздраво тело. Општата масажа ќе ви помогне да се опуштите неизбежно "зачукуваше" во текот на дневните мускули, ќе ја растера крвта низ телото, со што ќе ја подобри состојбата на нејзините органи и кожа. Антицелулитната масажа ќе помогне да се ослободи од маснотиите во проблематичните области и "кора од портокал", и во шеснаесетиот век се сметаше за убава, но не и денес. За да постигнете уште поголем ефект, дополнете ги сесиите со масажа терапевт со кал бањи и оброци од алги, а исто така посетете ја крие сауна.
Гардероба.
Нека оваа точка не ве изненади. Впрочем, облеката може, како да се скрие и да се нагласи фигурата. Давајќи ѝ поголема благодат, помагајќи "да се задржите" и да ја доближите до посакуваниот идеал. Со помош на алишта можете визуелно да ги проширите нозете, да се фокусирате на бистата, да го нагласите половината или да скриете несакано месо на стомакот. Постојат многу опции. Со еднаков ефект, можете да се консултирате со стилист-консултант или едноставно да ги користите нивните совети од сјајни списанија.
Сон.
Обрнете внимание на тоа како спиете. На бројот и квалитетот на спиењето. Спиењето е еден од најважните процеси на нашата животна активност - трае една третина од нашиот живот. Научниците одамна знаат дека треба многу да спиете. За време на спиењето, телото произведува хормон кортизол, тој е одговорен за чувство на глад. Добро е познато дека луѓето кои не секогаш имаат доволно спиење почесто се мачат од глад. Дури и ако тие едноставно јаделе добро и вкусно, тие сепак сакаат да јадат, дури и ако не и колку што пред јадење.
Спиењето треба да биде на тврд кревет. Не е тешко, но не и меко. Најдобро е да поминете малку и да купите ортопедски душек. Перницата не треба да биде премногу дебела, и подобро е целосно да се ослободи од перницата и да се замени со ролери под вратот.
Спиењето треба да донесе радост и удобност, па пред спиење да се истушира или легнете во топла бања за да се релаксирате целосно. Спалната соба треба да биде пријатна. Без остри бои во внатрешноста и бучавата.
Нега на тело.
Ова е исто така многу важен дел од вашата програма "како да добиете совршена фигура". Додека се капеш под туш или во топла бања, не заборавајте за чистење на телото. Нивните абразивни честички, најчесто камења од кајсија, внимателно ги отстрануваат скалите на мртвата кожа. Подобрување на циркулацијата на крвта, тие ќе му дадат на кожата помлад и пожнов изглед. Хранливите состојки во гел за туширање, исто така, ќе го помогнат здравјето на кожата, негувањето и заситеноста со влага. Колку капки ароматични масла или сол за капење ќе помогне да се ослободи тензијата по денот на работа, ќе ги расчисти белите дробови и назофаринксот, ќе го зголеми тонот и имунитетот на телото. Да, и само да помогне да заспие.