Четвртина од час за маска, колку за шминка, половина час за пакување - и во огледалото гледате прекрасен странец кој се насмевнува. Но, со фигурата е потешко: тоа е еден час во ред, за жал, нема да! Меѓутоа, ако имате малку повеќе време на располагање, тогаш промените на подобро се можни!
За еден ден "полесно"
Имате тежина за еден ден? Тешко е, но е можно, доколку се применуваат соодветни тактики. Задача број 1 - отстранете го вишокот на течност од телото. Колку е поголема масата на телото, толку е поголема - бидејќи масното ткиво (особено депозитите на целулитот) има способност да ја задржи течноста. Најлесен начин да се ослободите од својот вишок е да одите во бањата. За еден ден можете да изгубите од 0,5 до 1,5-2 кг.
Пијте чадор со чашка со малини, црвени вар, нане, мајка и маќеа, млади листови од црна рибизла или бреза, земајте топол туш, одете 3-5 минути во пареа или сауна, а потоа пот, а потоа повторно одете во бакнеж. Студената вода не може да се истури - го намалува ефектот на sweatshop! Немате време да се загреете? Направете постапка за лимфна дренажа во салонот.
Метод на диуретична експресија: да пијат чаша инфузија на едно од диуретичните билки (око на мечка, лисја од каулин, јакна, дива јагода, коприва, полево конска опашка). Со активирање на бубрезите, ќе загубите од 0,5 до 1,5 кг дневно. Но, често не треба да го користите овој метод! Масажа со лимфна дренажа исто така ќе биде корисна.
Поставете го, поставете перница под колковите и нозете и движете ги прстите со прстите, стегајќи ги и обесхрабрувајќи ги. Дали кружните движења се запираат во насока на стрелките на часовникот и спротивно од стрелките на часовникот, како и напред и назад и на страните.
Изведување на масажа на бедрата (галење, месење, тркалање на кожата пати, тапкање, пецкање) од колена нагоре. Задача број 2 - да се ограничи снабдувањето со храна. Едно време јадеме 0,5-0,6 кг храна. И некои успеале да впиваат во себе и многу повеќе!
Со намалување на делови најмалку двапати, можете да изгубите најмалку половина килограм на сметка на разликата помеѓу она што се користеше и што беше распределено.
Ограничувањето треба храна, а не течност. Оптимална опција - растовар на кефир-јаболко ден. Задача број 3 - се ослободи од отпадот. Во дигестивниот систем е од 5 до 7 кг производи во различни фази на обработка. Отстранувајќи од тенкото црево барем половина од сето ова, го намалувате половината за неколку сантиметри, претворајќи ја сликата буквално за еден ден! За да ја активирате работата на цревата, земете во текот на денот пред да јадете лажица ведро (лаксатив зостер). Земете 20 g од овошје (2 лажици) за чаша врела вода, држете го на оган 10-12 минути, ладно, вирус. И може да се прелива во вечерните часови 5-6 парчиња сливи снегулја чаша врела вода. Во утринските часови, пијте инфузија пред појадок, и да јадете сливи.
Изгуби тежина во една недела
Таквите програми се достапни во сите естетски клиники и SPA-центри. Обично тие се состојат од индивидуално избрана диета за растоварување, обвивки, масажа (антицелулит, моделирање, вода, мед, место), акупунктура, аромотерапија, респираторна гимнастика и други процедури. Плус, интензивен физички товар во салата! Па, за домашна употреба, земете како основа на нискокалорична исхрана, дневни утрински вежби и пешачки патувања.
Антицелулитна масажа + завиткајте. А 45-минутна масажа "мобилизира" поткожна маст, и тоа е помогната со 3-часовно завиткување на бутовите, рацете и абдоменот со мед, есенцијални масла, алги или лековити билки. За 7 дена на дневни процедури, можете лесно да се ресетирате на 1,5-2 кг, и што е најважно - значително да го намалите обемот на проблематичните области. Испуштање храна. Ако секој ден да испрати во стомакот за 200-250 g помалку храна од вообичаеното (одбивајќи, на пример, од една закуска), до крајот на неделата не можете да брои до 1,5 кг. Втората опција е да седат 7 дена на диета за истовар. Кефир, јаболко, урда, портокалова, краставица, ориз - изберете било каков погоден, ако не само повеќе од 1200-1800 калории на ден.
Во утринските часови јадете 2 сендвичи со урда и парчиња јаболка. За ручек - 150 грама посно филе филе, салата од свеж зеленчук и зеленчук, облечена со јогурт, 1-2 плодови. Во попладневната закуска - 100 гр нискокалорично сирење со неколку бобинки, а за вечера - салата од рендано сирење (100 гр.), Јаболко, краставица, зеленчук и 2 леба.
По одење 2,5 км дневно со енергичен чекор или пливање на 500 метри во базенот, ќе потрошите околу 150-200 kcal, а за половина час од аеробик ќе изгорите до 400 kcal. За една недела (под услов да не прејадете) половина килограм како што никогаш не се случи! Но, главната работа е дека е добро за срцето. Кога ги ограничувате калориите, миокардот ослабнува, а физичката активност му помага да се прилагоди. Bodyflex. Овој систем, комбинирајќи аеробно дишење со вежби за истегнување, беше измислен пред 10 години од страна на американската домаќинка Грир Хиддерс на телесната тежина, а не особено напрегање во исто време. Само 15 минути дневно во текот на седмицата, "сериозна" од 3-4 сантиметри во половината е сосема реална.
Излези низ устата се што е во белите дробови, брзо вдишувајте со носот, повторно притискајте го воздухот преку устата со дијафрагмата, задржете го својот здив додека го истегнете и броете до 8-10, а потоа се релаксирате и земајте здив. Како резултат на тоа, метаболизмот се забрзува, апетитот се намалува, маснотиите се раствораат, лимфната дренажа се подобрува и станувате потешки.
Месечна стапка на хармонија
Време доволно! Но, за да добиете максимален ефект, вреди да се побара помош од специјалисти (особено ако пондерираните заштеди се големи) и да го одберете методот најсоодветен за вас. Постот. Методот е радикален! За 4 недели ќе изгубите од 3,5 до 10 килограми, под услов да изгубите тежина под надзор на специјалист. Единствената "аматерска" разновидност на постот, против која диететичарите не се противат, е почетен курс не подолг од 3 дена. Влегувањето во еден ден штрајк со глад и излегување од него бара вегетаријанска исхрана, како и одбивање на ментално и физичко насилство! Диететичарите тврдат дека секој екстремизам на храна е штетен за телото.
На човек му е потребно сè - во разумни граници, се разбира: и протеини и масти, и јаглени хидрати. Исклучувањето на било која компонента на храна го нарушува метаболизмот. Одбивајќи, на пример, животински масти, го намалувате производството на хормони, го елиминирате месото, создавате предуслови за развој на анемија и нарушувања на имунитетот, без јаглени хидрати, страдаат мозочните клетки. Покрај тоа, долг штрајк со глад може да развие атонија на цревата: по мирување, тој ќе одбие да работи! Црниот дроб и панкреасот почнуваат да растат мрзливи. Тие го намалуваат производството на ензими кои ги делат протеините, мастите и јаглените хидрати. Како резултат на тоа, неутрализираните честички на хранливите материи влегуваат во крвотокот, што може да предизвика напад на алергии на храна. Затоа, да се прошири исхраната по глад треба да биде бавно и постепено. Инаку, може да бидете на болнички кревет! Емоционална стрес терапија и други видови на хипноза. Кодот за прејадување и опсесивно желба за калорична храна може да биде најмалку еден месец, најмалку 10 години. Групата сесија трае 25-30 минути и во просек чини околу 100 долари. Точно, вашите пари и напорите на лекар може да исчезнат залудно - еден од пет од нас не се позајмуваат на таков третман.
Покрај тоа, таа е контраиндицирана за оние кои страдаат од дијабетес, епилепсија, ендокрини нарушувања, срцеви заболувања, чекање за дете или неодамна стана мајка. Покрај тоа, вашиот централен нервен систем може да го отстрани блокот за да го потисне апетитот, на пример, поради стрес или пренесена болест. Акупунктурата сама по себе не ќе ја намали телесната тежина, но ако го комбинирате својот месечен курс со други мерки за губење на тежината, може да постигнете добри резултати. Мала игла вметната во одредена точка во главата на школка и затворена со лепенка ќе помогне да се спречи апетитот и затоа е полесно да се толерираат диететските ограничувања. И стимулацијата на бодовите во проблематичните области ќе ги намали волуменот, особено ако додадете акупунктура со антицелулитна масажа и обвивки.
Не се обидувајте да изгубите тежина веднаш до максимум. Се разбира, ако сакаш една недела можеш да изгубиш тежина од 3-5 кг, но подобро е да се ограничи 1-1,5 кг. Ако ги надминете овие бројки, тогаш ризикот се зголемува дека губењето на тежината не се должи на масното ткиво, туку поради мускулите (вклучувајќи го и срцевиот мускул). И ова не е резултат на кој треба да се стремиме!
Некои клиники за губење на тежината го ставаат пациентот една недела буквално на иглата, заменувајќи ја вообичаената парентерална храна. Во исто време, гликоза-енергетски раствор со витамини и минерални соли се инјектира во вената. Всушност, здраво лице се пренесува на позицијата на сериозен пациент! Резултатот? По некое време, "пациентот" повторно се зголемува ...
Но, истиот ефект може да се постигне едноставно со намалување на делови, на пример, правејќи го правилото да јаде храна со волумен од не повеќе од една чаша во исто време со 5-6 оброци на ден. Овој пристап е многу повеќе физиолошки!
Активно губат телесната тежина и прават тенка фигура и мазна кожа за еден месец во дневен режим може да се обезбеди само за да се чувствувате добро. Ако не се чувствувате добро, не сте спиеле добро, се преодредени, сè е откажано! Не комбинирајте сауна со глад - тоа може да доведе до несвестица (толерантноста на постапката за бања се намалува ако не јаде ништо). Не грижете се и не се ограничувајте на храна за критични денови - месеци може да се влечат и да прераснуваат во матката крварење. Во овој момент, исто така, стимулирајте ја интестиналната подвижност: тоа веќе е забрзано поради ослободување на простагландини, кои имаат лаксативно дејство. Единственото нешто што можете да направите е да пиете диуретични чаеви (во текот на еден месец се зголемува тенденцијата за задржување на течности во ткивата). Сепак, оние кои имаат проблеми со бубрезите, како што е пиелонефритис, треба да се консултираат со лекар пред да земат диуретици.
Благодарение на сауна, диуретик чај, процедури за лимфна дренажа и исхрана за еднократна употреба, можете да изгубите од 1,5 до 3 кг. Такво олеснување на телото само за добро, и тоа нема да бара никакви натчовечки напори од вас. Точно, тежината се намалува со отстранување на вишокот на течност и ослободување на цревата, и сите масти остануваат на место. Борба во следната фаза.
Како експресен метод за борба против вишокот килограми, липосукцијата е категорично несоодветна. За една сесија во амбулантска состојба се отстранува 0,5-1 L маснотии, во болница - до 2 литри (што значи дека нема да може да изгуби повеќе од 2 кг тежина). Покрај тоа, "непосредното" исфрлање на субкутаниот вишок е полн со компликации (крварење, супурација, депресија на кожата во областа на операција).
Земи си во форма и да се изгради за неколку недели. Главната работа не е да се биде мрзлив и да се држиме до едноставни правила, така што товарите се за добро, а резултатот нема да потрае долго да се чека!