Не се нервозни!
Истражувањата покажаа дека мастите во стомакот се одложуваат кај жени под стрес. Колку повеќе се грижите за нарушувањето во домот, каприците на бебето или кавгите со вашата сакана, толку е поизразено абдоминалниот тип на зголемување на телесната тежина. Ова е одговорно за хормон кортизол, кој се ослободува во стресни ситуации. Кога сте хронично вознемирени, телото го намалува бранот на кортизол на внатрешните системи и истовремено создава систем за неговото процесирање - абдоминалниот слој на маснотии. Затоа, вашата задача е да научите да се релаксирате. Една од најпривлечните процедури за млади мајки е доењето. Излези и заборави сè. Други чести причини за акумулација на маснотии на стомакот се ниската активност и богата храна. Многу мајки за време на доењето ги преценуваат потребите на нивното тело и претераното прејадување.
Што е опасно за стомачни масти?
Абдоминалната маст, која е маст, која се наоѓа во половината, е најопасната од сите видови на дебелина. Прекрасен стомак е невозможен без правилно држење на телото. Кога ќе го угризувате, мускулите се притискаат. Затоа, кога работите на печатот, не заборавајте да ги зајакнете грбот на мускулите. Ова ќе ви помогне да се избегнете и болка во долниот дел на грбот.
Не оди на диета!
Строга диета ниту доичка мајка, ниту обична жена нема да имаат корист. Ограничувањето на содржината на калории во храната заедно со отфрлањето на производите кои се извори на протеини, витамини и минерали, ќе доведат до негативни последици за здравјето на не само мајката, туку и бебето - до болестите предизвикани од недостаток на хранливи материи. За време на доењето подобро е да се прилагоди на исправна исхрана, а повеќето проблеми сами ќе исчезнат. Пред кој период е присуството на абдоменот по породувањето да се смета за сосема природно? По 5-6 недели, матката пристигнува во вообичаената состојба, вишокот течност го остава телото, мускулите на стомакот се затегнати. Ако по 2-3 месеци половината е поголема од 88 см - треба да преземете мерки за да се вратите во добра физичка форма. Враќање во активни спортови не е порано од 6 недели по породувањето. Сепак, пред да започнете со тренингот, неопходно е да се консултирате со лекар. Времетраењето на периодот за опоравување зависи од видот и сериозноста на раѓањето. Значи, вежбите за зајакнување на абдоминалните мускули може да се направат само 6-8 недели по природна испорака, а не порано од 2-2,5 месеци по царски рез. Кај жените, бројот на масни клетки се зголемува за време на бременоста. Затоа, состојбата на поткожното масно ткиво по раѓањето е во голема мера зависна од тоа колку многу килограми имате стекнато при носење на бебето. Со дозвола на лекарот, продолжете со обука. Но запомнете дека часовите не треба да бидат интензивни, така што телото не се прегрее, а кислородот и гликозата ќе навлезат во сите клетки на телото. Запомни дека не тренира сам.
Дали има исхрана за тенок појас?
Како таква, бр. Но, постојат принципи на рационална исхрана, набљудувајќи кои може да се избегне акумулација на било кој тип на маснотии, вклучувајќи го и стомакот. Мамо треба да се откаже од "празни" производи: слатки (слатки, чоколади, колачи), печење и производи од бело брашно, пушени производи, премногу мрсни млечни производи. Идеално, исхраната треба да содржи храна богата со растителни влакна. Тоа е свеж, парен или печен зеленчук, како и овошје. Од преостанатите производи треба да се преферираат на ниско-масни млечни производи, мешунки и житни култури (житни култури, житни леб). Во разумни количини, можете да јадете риба и месо. Ако детето не толерира некоја храна, обидете се да го смените начинот на готвење (наместо свежи јаболки, на пример, да пробате печени) или да одберете алтернативна храна што нема да предизвика прекумерна гасна формација кај вашето бебе.
Какви средства во цевките помагаат да се ослободите од стомакот?
Моделирање креми стимулира циркулацијата на крвта и лимфниот проток, промовирање на поделбата на масни наслаги. Зголемете го тонот и еластичноста на кожата, ослободете ја иритацијата. Тие се применуваат на кожата 1-2 пати на ден во тек на 30 дена. Тогаш ви е потребна пауза. По некое време, курсот може да се повтори. Запомнете дека голем дел од овие лекови не се препорачуваат за доилки, па затоа нивната употреба треба да се одложи на подоцнежен период. Особено малтери на локално дејство. Кога лактација и бременост, тие не можат да се користат поради содржината на потентни супстанции
Не се потпирај само на тегли!
Повеќето козметички производи можат да ги објават резултатите само со комплексен ефект: во комбинација со вежбање, рационална исхрана и масажа или други козметички процедури. Исто така, брзината на опоравување се определува според индивидуалните карактеристики на секоја жена. Максималното намалување во овој период го помага обуката пред, за време и по бременоста, како и рационална исхрана во текот на животот. Како и да е, од 6 месеци до 1 година ќе треба да се опорави.
Зошто кожата ја губи еластичноста по породувањето?
За време на бременоста, кожата на абдоменот е значително истегнувана. Во отсуство на такви неволји како стрии, таа договори доволно брзо, веќе за време на испуштање од болницата. Главната причина за лабавоста и формирањето на озлогласената "кора од портокал" по породувањето е дејството на женските полови хормони на естрогени, чие ниво се зголемува за време на бременоста. За да се осигура дека кожата брзо ја обновува еластичноста, прави превентивна работа додека бебето чека: следете за хармонично зголемување на телесната тежина, води активен животен стил, се грижите за кожата.
Загревајте
Прошетајте со брзаат со шетач или околу шетач: рацете се свиткани на лактите, движењето на нозете од колкот (атлетско одење). Минималното време на извршување е 5 минути, максималното време е 15 минути.
Истегнување на мускулите
Стои исправен, кренете ги рацете, зграпчете го зглобот на десната рака со левата рака и, поместувајќи го случајот налево, истегнете ја десната половина од багажникот. Повторете го движењето со промена на дршката на раката и поместување на случајот надесно. Застанете пред секое дрво на растојание од 7 до 1 метар. Ставете ги рацете на дрвото на ниво на гради, направете наклон напред, нозете на ширината на рамената. При поместување, осигурајте се дека грбот е во позиција паралелна со земјата.
Главниот дел
Наизменично подигнете ги нозете, свиткани на колената. Изведување на вежбата може да стои, потпирајќи се со една рака на шетач или дрво. Ако земјата е на ниво, тогаш можете да ги ставите рацете на вашиот ремен и да ги кренете нозете за возврат. Направете 20-25 повторувања со двете нозе.
Извртување на телото
Од стоечката или седечката положба на клупата, свртете го телото на страните. Вдишување - пак - издишување. Дали 20-25 повторувања.
Надвор од телото настрана
Стои, рацете на половината, вдишуваат и издишуваат, се навалите, допирајте ја издолжената рака на десниот штит. Исправи и повтори лево. Само 15-20 повторувања.
Треба ли да користам пластика за да ги отстранам "тврдоглавите" сантиметри?
Пластиката е последното нешто што треба да го свртите. Ризикот од сериозни компликации е премногу голем, а добиениот резултат всушност може да биде полош од првично планираното. Покрај тоа, ваквите операции може да наметнат ограничување на наредните бремености. Затоа, сите хируршки интервенции се прилагодуваат на чисто медицински индикации (формирање на "престилка" на абдоменот, силно дивергенција на ректус стомачните мускули (дијастаза), кога ниеден друг метод нема да помогне да се справи со проблемот.
Повлекување на нозете
Седнете со рацете на клупата. Вдиши, свиткајте ги колената и издишувајте ги, повлечете ги во стомакот. Направете 10-25 повторувања.
Одење со напади
Стани право, рацете на половината. Направете белите дробови напред со десната нога, а потоа ставете го левиот во неа. Следно, чекор напред со левата нога со нападот и подигнете ја десната нога. Можете лесно да го ротирате телото: ако наклонот со десната нога, тогаш ротацијата на телото е исто така на десната страна. Само 15-20 повторувања. За накусо, оди во мирно темпо. Дишењето е бесплатно.
Треба ли да користам пластика за да ги отстранам "тврдоглавите" сантиметри?
Пластиката е последното нешто што треба да го свртите. Ризикот од сериозни компликации е премногу голем, а добиениот резултат всушност може да биде полош од првично планираното. Покрај тоа, таквите операции може да наметнат ограничување на наредните бремености. Затоа, сите хируршки интервенции се прилагодуваат на чисто медицински индикации (формирање на "престилка" на абдоменот, силно дивергенција на ректус стомачните мускули (дијастаза), кога ниеден друг метод нема да помогне да се справи со проблемот.
Повлекување на нозете
Седнете со рацете на клупата. Вдиши, свиткајте ги колената и издишувајте ги, повлечете ги во стомакот. Направете 10-25 повторувања.
Одење со напади
Стани право, рацете на половината. Направете белите дробови напред со десната нога, а потоа ставете го левиот во неа. Следно, чекор напред со левата нога со нападот и подигнете ја десната нога. Можете лесно да го ротирате телото: ако наклонот со десната нога, тогаш ротацијата на телото е исто така на десната страна. Само 15-20 повторувања. За накусо, оди во мирно темпо. Дишењето е бесплатно.