За да се чувствувате весели во текот на денот, и да водите здрав начин на живот, добар сон е од суштинско значење. За време на спиењето, телото се обновува, создавајќи хормони потребни за само-лекување. Како спиете, колку долго спиете и што се случува во текот на спиењето - сето тоа игра клучна улога во производството на енергија. Во текот на денот, хемикалиите се произведуваат во мозокот кои предизвикуваат замор, како што се невротрансмитери од габа-аминобутерна киселина и аденозин.
ДОЛЖНО ЛЕСНО:
Добијте одреден ред, спиете. Бидете сигурни дека во вашата спална соба удобната температура, обично околу 21 ° C, е темна, тивка. Избегнувајте кофеин, шеќер и алкохол во вечерните часови. Не вежбајте, вежбајте ноќе во потрага. Не јадете премногу доцна за тешки оброци. Обидете се да вечерате на седум и да спиете во единаесет. Но, не легнете на празен стомак. Ако сте принудени да јадете доцна, јадете салата.
SUPER-DISCHARGE .
Држете дневник на спиење. Тоа ќе ви помогне да ги одредите шаблоните што ве спречуваат да заспиете. Забележете колку време отидете во кревет, колку време ви требаше за да заспиете и колку често сте се разбудивте ноќе. Една жена открила дека не може да заспие во вторник - кога обично ја нарекувала свекрва. На крајот, таа признала: "Јас навистина не ми се допаѓа мојата свекрва!" За да го нормализира спиењето на ноќта, таа морала да го поучи нејзиниот сопруг да разговара со неговата мајка.
КАЛИБРАЦИЈА
Растенијата кои промовираат енергија се нарекуваат адаптогени или "паметни растенија". Адаптогените го штитат телото од стрес и автоматски го регулираат сето она што е премногу или премногу мало, без да се допира нешто што не бара исправка. За подобра асимилација на фитопрепарати, изберете течни форми и прав (капсули), а не таблети.
VALERIANA . Коренот на валеријана е популарна фабрика во Русија, Европа и Азија, против стрес на растенија. Земете 50 до 100 mg екстракт три пати на ден.
GINSEN ќе помогне да се зајакне здрав сон. Ако сте под стрес, вашето хормонално ниво најверојатно е неурамнотежено. Азискиот женшен помага да се нормализира крвниот притисок и да се балансираат нивоата на холестерол и хормони. Земете приближно 600-1200 mg сушен корен или 200-600 mg течен екстракт дневно.
ASHVAGANDA . За да се чувствувате живост, многу е важно да имате здраво срце, а ашвагандата помага да се зајакне функцијата на срцето. Оваа фабрика, исто така позната како Витанија или индискиот женшен, има анти-воспалителни својства. Земете 400-500 mg три пати на ден.
Бришење на двата уши помеѓу палецот и показалецот за 20-30 секунди за брзо обновување на енергијата. Сите меридијани минуваат низ ушите, па триење на ушите го стимулира целото тело. Разирани нозете доведуваат до ист резултат.
Дали вашите надбубрежни жлезди се исцрпени? Седнете во темна соба спроти огледалото и насочете силно светло на очите за една минута. Учениците треба да склучат договор и да станат големи димензии. Ако вашите надбубрежни жлезди се уморни, учениците ќе се прошират и прошират неколку пати пред да се вратат во проширената состојба.
Кога ќе му се предадеш на рацете на телото-терапевт или рефлексолог, овие техники го подобруваат протокот на крв, помагајќи им на кислородот, хранливите материи и хормоните подобро да се движат. Познато е дека масажата го успорува срцевиот ритам, го намалува крвниот притисок и развива стрес хормони. Изведете две вида на работа со телото што може да го поддржи организмот со намалена енергија: шиацу и акупунктура.