Исхрана за губење на тежината жени во лактација
Сега не постои прашање на диета која ви овозможува да им даде на бебето корисни елементи преку мајчиното млеко или да даде нешто штетно за вашето здравје. Исхрана за губење на тежината, за која ќе се дискутира, се разбира, ви дозволува да изгубите тежина, но не давате таква тежина "скокови" што другите системи за енергија предлагаат.
За такви екстремни диети ќе биде можно да се размислува тогаш, кога детето може да стори без мајката и нејзиното млеко. Не мислам дека таквата диета ќе исчезне некаде, не, тоа не е само време за нив ... Тогаш ќе погледнете на Интернет, ќе ги старите старите белешки со мени за исхрана, консултирајте ги своите девојки како да губат телесната тежина побрзо, но повторно, сè тоа е подоцна, сè, како што велат, е пред нас. Додека имаме уште една цел. Тоа нужно мора да се постигне. Ова е одговорен бизнис, и успехот сигурно ќе го придружува, но мора да придонесете кон ова!
Една жена за време на лактацијата треба внимателно да го следи тоа што диететските системи за исхрана не му наштетуваат на бебето. "Квалитетот" на млекото што мајката го храни бебето секогаш треба да биде одличен. И за ова може да се примени овој вид на корисен рецепт. Земеме лажици од 4 (маса) рендан моркови, истурете го целиот крем. Оваа "мала работа" ја пиеме чаша неколку пати на ден, ако таквиот пијалок не е по ваш вкус, и сметаш дека нема да добиеш целосна чаша, тогаш не можеш да се наполниш до гребенот.
И сега одиме директно за тоа како правилно да го изгубите тежината, но уште еднаш ќе потсетиме дека мајките треба да заборават на сите сложени диети некое време! Од нив, од овие диети, отидовте на одмор! Во никој случај не треба да гладувате! Вие, всушност, исто така разбирате: ако гладувате, вашето бебе или бебето ќе умрат од глад!
Исхраната за доенска мајка треба да биде прилично нежна. Но, забележуваме дека штедењето и неефикасноста не се исти. Ве советуваме да ја земете исхраната како желба, која е препорачливо во природата, дури и ако тоа ви олеснува малку.
Не пијте кафе, дури и ако без него се чувствувате целосно скршени. Ако не замислите живот без кофеин, заситејте го после периодот на лактација. Патем, кофеинот е содржан во чоколадо (во било кој, без исклучок, одделение) и во силен црн чај, а не само кафе.
Избегнувајте храна која може да предизвика алергии. Има многу такви производи, но главни се сирење, лимони, риба (било кој), портокали, нектарини, пилешки јајца, цреши, месо, јагоди. Не пијте алкохол, па дури и лесни вина. Во периодот на лактација, алкохолот е отров!
Шеќерот и сол, исто така, треба категорично да се каже "не". И, патем, не затоа што имаат иста боја, туку затоа што овие производи се многу пожелни во телото на лактациската жена за време на лактацијата поради нивните својства. Ако не се помислите без овие "бели" производи, тогаш можете да се лекувате со шеесет грама шеќер или сол во 24 часа - не повеќе! И, пожелно е да се користи погрешната сол, на која секој е толку користен, на обичен, камен и јодизиран, тоа не е толку штетно. И со шеќер можете да направите уште полесно: земете ја и заменете ја шеќерната сладост со суво овошје. Патем, обидете се чај без шеќер воопшто: се стекнува со сосема нов, курва вкус, кој шеќер сабо.
Заборавете на времето, драги мумии, за зачинета храна, лук и други зачини. Вашето бебе може да се откаже од вашето млеко само затоа што сакаш сè што е посочено. Лук и други зачини даваат млеко прилично специфичен вкус, што е малку веројатно да го задоволи вашето дете.
Вие не треба да јадете во големи делови. Никогаш нема лакомост да ве доведе до добро. И за време на лактација - уште повеќе. Сите што ви треба е да се јаде во умерени количини. Но, за ова, веројатно знаете за себе. И ако сте заборавиле - не заборавајте да се сетите на ова и не заборавајте.
"Светото" питие на млада мајка треба да биде вода. Да, да, обична вода, која мора да се пие во големи количини, патем, можете да замислите дека водата има рај!
Ако советот за вас е празна фраза, а зборовите "храна за исхрана" или "исхрана" - имаат магичен звук, тогаш даваме подолу неколку опции на електроенергетскиот систем, што гарантира дека ќе даде одлични резултати. Таа гарантира норма на вашата тежина и здравје на детето.
Мени за млада мајка
Можете да изберете како вашата вечера треба да биде.
Изберете!
- Црн дроб, варен на скара во износ од 100 г. За време на подготовката на црниот дроб мора да се користат сокови од месо и портокал.
- Карфиол со сирење, можете да рендан, плус една не многу голема банана.
- Грами 25 Едем сирење, пар крцкави леба, исечени домати.
- Извадете ја кожата од пилешки нозе (околу 200 гр.) И јадете со компири варени во кожата (по можност во рерната) - 125 г. Можете исто така да јадете портокалова и задушена моркови, со маса не поголема од 50 g.
- Не повеќе од 6 грозје (имаат многу шеќер) и одличен вкусен бисквит.
Што ќе ти биде ручек, и ти можеш сами да избереш.
- Можете да јадете банана со мала големина, но само еден, додадете го тостот (неколку парчиња), плус варени грав или други мешунки во износ од 120-125 грама.
- Можете да изберете како ручек на суров зеленчук, можете да додадете сос за нив. Можете исто така да си дозволите пунџа, но само еден и неколку Едем сирење, околу 12 грама.
- За ручек можете да јадете парче шунка, неколку парчиња леб намачкани со сенф и јогурт. Пожелно е дека е нискокалорична и не треба да биде повеќе од 1 чаша.
- Во попладневните часови сеуште можете да јадете неколку плодови и тост, но еден.
- И како вечера ќе биде корисна крушка, праска и мал дел од салата од зеленчук.
И можете да изберете свој доручек.
- Тоа може да биде жито со млеко (грамови 25), мала банана.
- Можете да направите јајце во тост направен од груб леб, на пример, трици.
- Можете да јадете 25 грама сирење.
- Како појадок, конзервирани домати, грамови 100, не повеќе, а исто така и сирење (било кој), но не повеќе од 12 g, тост, ќе сторат.
- За појадок, можете да пиете апсолутно секаков вид сок.