Секоја жена која планира бременост, однапред се подготвува за фактот дека ќе добие тежина. За целата бременост, според различни податоци, една жена добива 12-20 кг. Некои девојки поради силни немири во врска со нивната фигура за време на бременоста не сакаат да се откажат од различни диети. Во врска со ова, се поставува прашањето: дали тоа нема да биде штетно за идното бебе?
Не постои недвосмислен одговор во ова прашање. Впрочем, ако нешто се отстрани од исхраната, детето нема да добие некои корисни супстанции, кои сега се апсолутно неопходни за нормален развој, а исто така и да се подготват за раѓање.
Постои друга страна на монетата. За време на бременоста, вишокот килограми може да доведе до развој на токсикоза, што може да влијае на развојот на фетусот, да ја зголеми веројатноста за појава на компликации за време на породувањето. За да избегнете повеќе фунти за време на бременоста, треба да ја следите вашата исхрана - таа мора да биде избалансирана. И тогаш не треба да се плашиш од екстра килограми и бебето ќе биде здраво. По породувањето два (понекогаш три) месеци подоцна можете да ја вратите вашата фигура.
Урамнотежената исхрана правилно значи исклучување од рафинираните јадења од менито, како и пијалоци и вештачки производи.
Ајде да разговараме повеќе за диети за бремени жени
За време на бременоста, треба да јадете овошје, зеленчук, кисело млеко, вклучувајќи млеко (сите производи се природни).
Менито мора задолжително да содржи производи што го промовираат лекувањето и чистењето на целиот организам, на природен начин: сокови од овошје и зеленчук (по желба, може да се разреди со вода со стапка од 1: 1); Зеленчук со врвови и кожа, трици, овошје со зрна.
Месото е подобро да не се јаде многу, алтернативно со други корисни производи кои содржат протеини. Во исхраната треба да се додаде месо од живина, млечни производи, морска храна, ореви, печурки, каша.
Се советува да се ограничи употребата на сол сол, бидејќи тоа може да предизвика зголемување на течноста во телото.
Намалете го времето на готвење. Садовите треба да се готват подобро со пароброд, и подобро да пржете производи со малку масло.
Микроелементи и витамини од телото најдобро се апсорбираат преку храната. Витамини во таблети за телото се голем товар, особено за време на бременоста, бидејќи телото на една жена и така на границата. Некои витамини можат да се акумулираат во телото, а вишокот, како и недостатокот на витамини, е лош за телото.
За време на бременоста важно е да ги следите вашите менија, но исто така и за правилната дневна дистрибуција на оброците, исто така, не треба да се заборави. Најмногу калорична храна најдобро се консумира пред ручек, за вечера најдобро е да се остави лесна храна - кисело-млечни производи, нискокалорична урда, салати од зеленчук, облечени со маслиново или растително масло.
Во вечерните часови, особено по 7-8 часа не е препорачливо воопшто да јадете, бидејќи нашето тело се подготвува за кревет (заедно со детето). Во случај да постои чувство на глад, може да имате закуска со ореви, сушено овошје, трици - овие производи придонесуваат за брзо сатурација. Дури и со мала количина на телото ќе се добие енергетска сатурација во доволни количини.
Зголемувањето на тежината на детето, како по правило, се јавува во последниот триместар. Затоа, во овој период, секогаш кога е можно, се препорачува да се јаде бел леб, јајца, месни јадења или месо.
Пред раѓањето (за 3 недели) се препорачува да се исклучат од мени производи од животинско потекло, млечни производи и млечни производи (поради големи количини на калциум). Подобро е да се јаде овошје, зеленчук и житни култури.
Ако се придржувате до слична диета за бремени жени, тогаш родилната тежина на фетусот ќе достигне 3 кг, и ова е добар показател, бидејќи трудот е многу полесно за жените и за децата.
Внимавајте на исхраната за време на бременоста или не, зависи од вас, но запомнете, во сè што треба да ја знаете мерката!