Сите ние сакаме да бидеме здрави и да живееме долго. И во принцип, сите ние ги знаеме основните правила за постигнување на оваа цел. Но, што точно е потребно за кожата да блесне, фигурата беше неверојатна, расположението е секогаш радосно, а времетраењето на активниот живот излегува од скалата за сто години? Но, постојат едноставни и прифатливи, но навистина златни рецепти за здравје и долговечност, кои ќе бидат дискутирани подолу.
Антиоксиданти
Иако нашето тело ја обработува храната во енергија, таа произведува супстанции наречени слободни радикали. Слободните радикали се сметаат за причина за стареење и многу болести, на пример, рак. За да ги неутрализирате слободните радикали, вашето тело користи антиоксиданти - одредени комплекси на витамини, минерали и ензими кои ви доаѓаат со храната што ја јадете. Некои студии покажуваат дека антиоксидантите можат да ги спречат хроничните болести, како што се срцеви заболувања и дијабетес.
Постојат неколку начини да се обезбеди телото со антиоксиданси. Можете да јадете храна богата со овие супстанции. И можете да ги земете соодветните витаминско-минерални комплекси, кои сега се бројни. Но, тие треба да се земат внимателно, откако ќе се консултира со добар доктор. Сепак, штетата (дури и во најлошото сценарио) од нив нема да биде - на gadget едноставно нема никаков ефект. А сепак - антиоксидантите се продолжуваат, што е, не веднаш. Ефектот на добро здравје и долговечност може да се добие само со нивната редовна потрошувачка.
Екстракт од зелен чај
Веќе е докажано дека екстрактот од зелен чај е производ кој е исклучително важен за човечкото тело. Има многу научни потврди и факти во негова корист. Активните состојки на зелениот чај се моќни антиоксиданти, а исто така содржи полифеноли и флавоноли. Една чаша зелен чај може да обезбеди 10-40 mg. полифеноли и има антиоксидативен ефект, многу поголем од брокули, спанаќ, моркови или јагоди. Всушност, екстрактот од зелен чај е супстанција со подмладување ефект. Постојат златни рецепти за правење зелен чај. Само со соодветна подготовка овој пијалок ќе биде од корист и ќе го даде посакуваниот ефект. Основно правило е да се исцеди првата вода од чајот. Тоа е, врела вода, која ќе се прелива чај, треба да се одржи за 5 минути, а потоа исцедена. И тогаш повторно наполнетиот чај може безбедно да се пие. Пиво добар и квалитетен зелен чај може да биде до седум пати без да ги изгуби своите уникатни својства.
Липопротеински киселини
Тоа е исклучително моќен антиоксидант кој ги неутрализира слободните радикали во митохондриите и ја активира работата на клетките кои произведуваат енергија за сите човечки органи и ткива. Некои научници веруваат дека слободните радикали се главните виновници за човечкото стареење. Теоретски е докажано дека хемиските соединенија кои не дозволуваат слободните радикали да се произведуваат во доволни количини се токму липопротеинските киселини. Тие се најдобро оружје против стареењето. Тие се содржани во производи од растително потекло, кои се користат во суровата форма.
Други антиоксиданти кои треба да ги знаете:
· Витамин Б-6
· Витамин Б-12
· Витамин Ц
· Витамин Е
· Бета-каротин
· Фолна киселина
· Селен
Најдобар начин да се даде на вашето тело treboyemye антиоксиданти - е таму е повеќе од било кој овошје и зеленчук. Ако не можете да ги добиете сите потребни хранливи материи од храната, вашиот лекар може да препорача додатоци во исхраната за да ги надомести недостатоците. Тие можат да станат дополнителен извор на здравје и долговечност. Но, редовно ги земајте, без да се одморате.
Хормони
Хормоните се хемикалии произведени од телото со цел да се одржуваат органите во добра состојба. Бидејќи нивото на одредени хормони може да падне со старост, некои експерти веруваат дека ова намалување е одговорно за целиот процес на стареење. Всушност, хормоните се одговорни за сите процеси во телото. Еве ги најважните од нив:
· Тестостерон
· Мелатонин
· Хормон за раст
Нема убедливи медицински докази дека овие хормони во форма на синтетички додатоци имаат подмладителен ефект. Покрај тоа, сите лекови кои содржат хормон имаат несакани ефекти. На пример, земањето тестостерон во големи количини дури и за кратко време може да доведе до оштетување на црниот дроб.
Рестрикција на калории
Меѓу различните пристапи за забавување на процесот на стареење, намалувањето на калории се смета за златен стандард. Стотици студии ја потврдија ефективноста на намалување на внесот на калории на неколку начини. Иако ефектот на овој метод е многу поголем од оној на другите достапни методи, постојат големи тешкотии во неговото спроведување. Ова е запознаена со секоја жена.
Намалувањето на бројот на консумирани калории е добар начин за губење тежина, но не само. Ова е, исто така, навистина златен рецепт - здравје и долговечност ќе ви бидат обезбедени. Единствениот проблем е тоа што исхраната во овој случај треба да биде јасно избалансирана и писмена. Едноставно намалување на исхраната, со надеж дека ќе се ограничиш во калориите, може да направи многу штета. На крајот на краиштата, телото нема да ги добие сите хранливи материи кои им се потребни, што може да биде опасно. Ограничувањето на калориите може да доведе до неухранетост, прекумерно губење на тежината, па дури и анорексија.
Што можете да направите за да живеете подолго?
Стареењето е многу сложен процес кој се меша со функционирањето на многу делови од вашето тело. Не постои единствен производ, таблета или супстанција која може да ги излечи сите проблеми поврзани со стареењето. Најдобар рецепт за здравје и долговечност е одржувањето на здрав начин на живот во сите погледи. Еве ги основните принципи и совети:
· Одржувајте здрава тежина
· Вежби секој ден
· Веднаш јавете му се на вашиот лекар ако сте болни
· Да се откажете од пушењето и да се избегне пасивното пушење
· Екран за кардиоваскуларни болести и рак
· Одржувајте контакт со вашето семејство и пријатели