- остри промени во расположението (од силна раздразливост до длабока депресија);
- Постојано чувство на глад;
- желба да се напијам;
- главоболки и болки во долниот дел на стомакот;
- гадење;
- појава на акни;
оток и преосетливост на млечните жлезди;
- чести треска;
- понекогаш се зголемува температурата на телото, може да се појават болки во срцето, грбот, зглобовите;
- напади на анксиозност;
- проблеми со мокрење;
- Несоница;
Поради големиот број на симптоми, научниците сè уште не ги утврдиле причините за женскиот ПМС, но се верува дека ова се должи на зголемувањето на хормоните во телото. Во овој поглед, постојат неколку начини кои можат да им помогнат на жената да се справи со ПМС.
1. Апчиња за контрола на раѓање. Тие веќе содржат женски полови хормони, така што телото престанува да произведува сопствени. И бидејќи нема хормони - нема ПМС. Сепак, неопходно е да се користат таблети со внимание: од нивната постојана употреба хормоналната рамнотежа е прекината.
2. Правилна исхрана. Тоа е од него во голема мера зависи од женската хормонална позадина. Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да го намалите PMS:
- вклучете во вашата исхрана ореви, семиња и морска риба од масни сорти, супстанциите содржани во овие производи ќе му помогнат на телото да го одржи хормоналниот баланс;
- минимизирање на употребата на сол;
- обидете се да се откажете од алкохол и кофеин, бидејќи тоа предизвикува раздразливост и депресија;
3. Водење спортови. Со ПМС, не заборавајте да вршите физички вежби, ова ќе ви помогне да ја олесни вашата состојба, бидејќи тоа ја зголемува содржината на хормоните во хормоните за среќа - ендорфини. Значи оди во фитнес, пливање, скијање во зима, скејт - дефинитивно помогне!
Ако ги следите овие совети, тогаш ако не се ослободите, тогаш во голема мера ги намалите непријатните и болните чувства за време на периодот на женскиот ПМС. Не се нервозни - најважното правило за тие денови! Ограничете го износот на стрес во вашиот живот и сè ќе биде добро!