Иако секој организам има свои индивидуални карактеристики, овие препораки сеуште ќе ја завршат својата работа. Ќе се чувствувате подобро, долго ќе останете енергични.
1. Не пијте од безалкохолни пијалоци
Подобро е да консултирате сокови, компоти или пиете чај / кафе без шеќер. Чиста вода за пиење или минерална вода е исто така корисна. Слатките пијалаци придонесуваат за развој на кисели услови во телото, со што се предизвикува раст на габите, бактериите и вирусите. И тие често се причина за општа слабост, летаргија и недостаток на енергија.
2. Ограничете ја употребата на шеќер
Причината е иста. Покрај тоа, клетките "преферираат" едноставни јагленохидрати, кои се наоѓаат во овошјето и зеленчукот, а не на сложените, кои се карактеристични за храната каде што има шеќер.
3. Дишете правилно
Кога е возбуден или под стрес, обидете се да се фокусирате на вашето дишење. Обидете се да земете 10 длабоки вдишувања. Вдишат низ носот и издишуваат преку устата. Нормализирано дишење ќе ви помогне да го задржите вашиот имунолошки систем, бидејќи реагира на какви било промени во дишењето.
4. Се справи со пристаништето најмалку 30 минути секој ден.
Може дури да биде едноставна прошетка, но исто така ќе му помогне на телото да закрепне. Телото за време на изгорениците согорува повеќе калории, го подобрува метаболизмот, телото ги отфрла непотребните и може побрзо и поефикасно да ја надополнува енергијата.
5. Пијте зелен чај наместо кафе
Чајот содржи целина комплекс кој содржи витамини и минерали, што е особено важно во постудените месеци, кога повеќето луѓе обично јадат помалку овошје и зеленчук. Ако вашата храна не е хранлива, тогаш зелениот чај ќе дојде на вашето спасување. Тоа ќе ви помогне да останете активни подолго.
6. Времетраењето на спиењето треба да биде најмалку 6 и не повеќе од 7-8 часа дневно
За да бидете енергични и активни, потребна ви е многу спиење. Ова е разбирливо - на телото му е потребно време да се опорави. Недостатокот на спиење секогаш е забележлив на голо око, а со долготрајно отсуство на вашето тело може да се разболи.
7. Избегнувајте маснотии и зголемување на нивото на холестерол.
За еден човек кој е неактивен, кој е тешко да даде физички напор, велат: "Тој порасна со масти." И тоа не е случајно. Вишокот на тежина тука не е ништо, само вишокот на маснотии во телото не дава енергија за да се направи, лицето постојано се чувствува слабост и непријатност.
8. Избегнувајте микробранова печка
На температури над 118 степени и под дејство на микробранови, ензимите се уништуваат во производите, имено, тие обезбедуваат енергија и хранливи материи во храната потребна за телото.
9. Комуницирајте со љубезни и позитивни луѓе
Негативните емоции создаваат непријатност во себе. Животната средина е многу важна. Ако постојано комуницирате со whiners и жалители за живот, а потоа постепено оваа негативна смени за вас. Обидете се да избегнете комуникација со оние кои возат во депресија и очај. Или да влијае на нив, подигање на нивните духови. Да се биде активен и внимателен за нив е цел проблем, па и помогне во тоа!
10. Јадете овошје за појадок и зеленчук за ручек и вечера
Се разбира, како додаток, не како единствена храна. Бидете сигурни да ги вклучите во исхраната. Овошје и зеленчук - извор на енергија број 1.
11. Поставете го во позитивно расположение веднаш по будењето
Ова е вистинска заштита од стрес и разни болести кои се јавуваат врз основа на стрес, лошо расположение, копнеж.
12. Почесто слушајте ја омилената музика
Тоа не само што ќе ги зголеми вашите духови. Се покажа дека музиката помага подобро да ја пополни енергијата, дури и ја подобрува варењето и општото здравје. Влијае на музика и имунитет.
13. Плачете секое утро
Секој лекар ќе ви каже дека утринскиот оброк е најважен. Тоа ќе ја зголеми вашата продуктивност и ќе ја примате и процесирате потребната енергија во текот на денот. Главната работа е за појадок да биде во право. Не сендвичи со пушеле колбаси, но каша, јогурт, мусли, свежи сокови.
14. Не прескокнувајте ручек
Ова ќе ви помогне да ја зачувате вашата енергија во попладневните часови. Можете лесно да останете активни и да управувате со се што е потребно.
15. За време на работниот ден, земете кратки паузи
Движете ги очите од компјутерскиот екран до прозорецот, наликувајте, пијте чаша ладна вода. Тоа ќе потрае малку време, но тоа ќе ви овозможи да се концентрирате подобро по паузата. Ќе бидете изненадени од тоа колку сте поенергични кога ќе научите да имате соодветен одмор за време на работата.
16. Земете анкета
Ако сте свесни за ненадејни напади на замор - дали тестови за алергии. Често симптомите на алергиски болести може надворешно да се манифестираат во намалување на активноста, во потешкотии со губење на тежината, во склоност кон депресија.
17. Секој оброк треба да содржи протеини
Вашето мени секогаш треба да содржи протеини. Тоа помага да се одржи константно ниво на гликоза во крвта и, како резултат на тоа, добри перформанси. За ова треба да јадете месо, риба, јајца, урда, јогурт, ореви.
18. Јадете јасно
Производите кои ги користите треба да ги содржат: коензим Q10, магнезиум, витамини, омега-3 масни киселини. Прочитајте ги етикетите што ги купувате.
19. Проверете го функционирањето на цревата
Најмалата отстапувања во работата на цревата предизвикуваат надуеност на желудникот, надуеност, неодолива желба да јадат нешто слатко, а со тоа и чувство на екстремен замор.
20. Осигурајте се дека намалувањето на активноста не е поврзано со сериозни медицински состојби
Болести како тироидна дисфункција, недостаток или вишок на железо во телото доведуваат до чувство на замор кога телото е тешко да ја надополнува енергијата. Ова може да се одреди многу лесно со давање општ тест на крвта.