Подолу се вежбите за деца на предучилишна возраст. Сите тие се повеќе како игра. Децата ги исполнуваат со задоволство. Сепак, нивната корист не страда од ова.
Времетраењето на дневните активности треба да биде од 10 до 25 минути. Овој пат е доволно за да се изведат вежби кои влијаат на главните мускулни групи и телесни системи.
Прво, господар на првите 10-12 вежби. Потоа постепено додадете една или две вежби во секвенцата во која се наоѓаат тука.
1. "Потагушки"
Детето доаѓа до возрасен кој стои со раширени раце. Rebenokostanavlivaetsya, крева рацете и прстите се обидува да ја допре неговата рака. Вежбањето се изведува 3-5 пати.
2. "На парадата"
Кид оди на линијата на фронтот: го повлекува палецот, ја става ногата на целата нога. Нека прво притиска на рацете кон трупот, а потоа оди, активно работи со рацете. Возрасниот треба да му покаже на детето како да го направи тоа.
Вежбањето се изведува во рок од 20-30 секунди.
3. "Скокачкиот скок"
Малото врапче скока на две шепи: скок-скок. Тој може да ги крене рацете кон страни.
Вежбањето се изведува во рок од 20-30 секунди.
4. "Авион"
Rebenokokizobrazhaet авиони, додека тоа може да зуи, оружјето крила се движат во различни насоки.
Вежбањето се изведува во рок од 20-30 секунди.
5. "дрвосечач"
Покажете го огревно дрво како да се исецка дрвото. Нека ги повторува овие движења. Ние ги ставивме нозете на ширината на рамената, направивме голем замав и ја погодивме секирата на "лог" со секаква сила, со свиткување на багажникот, рацете меѓу колената. Кога ќе издишете, кажете "ах".
Повторете 10-12 пати.
6. "Тежина"
Ова е многу корисна вежба за двајца. Двојката можеби е и еден родител (мора да се прилагоди на способностите на детето). Стани се соочувате едни со други и допирајте чорапи, држете ги рацете. Еден сквотови, уште еден, потоа првиот станува, а вториот сквотови.
Вежбањето се изведува во рок од 20-30 секунди.
7. Мечка
Бебето се крева на сите четири - левата рака и десната нога напред или обратно и почнува да се движи. Нозете не се наведнуваат на колена.
Вежбањето се изведува во рок од 15-20 секунди.
8. "Птицата лета"
Децата стоеја на прсти, рацете ги прикажуваа птицата мавтајќи со крилјата.
Вежбањето се изведува во рок од 15-20 секунди.
9. Клеперот
Детето ги удира рацете пред градите и зад него, прво стои на место, а потоа се врти.
Вежбањето се изведува во рок од 15-20 секунди.
10. "The Bunny Jumping"
Дете squats, покажува ушите на зајакот со рацете и скока напред напред со кратки скокови.
Работи 8-12 пати.
11. "Парна локомотива"
Детето прави кружни движења со прсти на рацете, а потоа при одење. Колените за да се укине е потребно погоре. Командата за возрасни: "напред", "обратно"! Можете да зуи, да направите звуци "chuh-chuh", итн.
Вежбањето трае 20-30 секунди.
12. "Нова бомбичка"
Детето стои на самото место и ги расклопува рацете еден по еден над главата и под коленото на неговата крената нога.
Вежбањето трае 15-20 секунди.
13. "Земи ме со ногата"
Детето лежи на грб, возрасниот стои над него, и ги протега рацете напред. Детето наизменично ги крева нозете, обидувајќи се да ги допре рацете.
Врши 6-8 пати со секоја нога.
14. "Мачката"
Детето добива на сите четири, се врти назад, фрлајќи ја главата назад. Потоа тој прави кружен спин, наведнувајќи ја главата кон градите.
Работи 5-6 пати.
15. "Риба"
Лежејќи, детето кроми, кревајќи ги рацете и нозете. Откако насликал риба, треба да замрзнате на оваа позиција неколку секунди.
Работи 5-6 пати.
16. "Птиченце"
Rebenoklezhit на стомакот и се наведнува, се протега на рацете и нозете под агол од 30-45 степени во однос на телото.
Работи 5-6 пати.
17. "Велосипед"
Лежејќи напивка, детето прави движења со нозете, како кога се вози велосипед.
Вклучување на 20-30 секунди.
18. "Патеки низ тунелот"
Донеси неколку столчиња. Детето мора да застане на сите четири и да ползи низ "тунелот". Потоа стани и повторете ја вежбата.
Работи 2-3 пати.
19. Херон
Ребенокиозразува како херонот шета. Рацете зад грб. Ја крева ногата, се наведнува на челото, се исправи и намалува. Значи тој се движи напред, кревање, свиткување и спуштање на левата и десната нога наизменично.
Времетраење 20-30 секунди.
20. "Учење да одиме десно"
Детето става книга на главата и оди, така што таа не паѓа.
Времетраење 20-30 секунди.
Раст!