Би сакал да кажам дека здрав начин на живот не е иновација, туку резултат на различни вежби. Повеќе од 5000 години, во древна Индија потекнува науката за вистинскиот живот, земајќи ги како основа сите природни методи на лекување (тие се многу популарни меѓу модерната популација): хомеопатијата, хербалната медицина, аромотерапијата. Името на оваа наука е Ајурведата. Принципите и основните техники на Ајурведата може да бидат високо ценети дури и во нашето време на здрав начин на живот, бидејќи тие имаат насока за воспоставување духовна рамнотежа, овие принципи можат да ја олеснат нервната напнатост и исто така да имаат корисен ефект врз човечкото тело и здравјето во целина.
Луѓето кои водат здрав начин на живот, во еден или друг начин, ги прифаќаат принципите на Ајурведата.
Корисно е да се запамети за себе некои од темелите и компонентите на здрав начин на живот од индиски исцелители.
Физичките оптоварувања имаат добар ефект врз здравјето, го зајакнуваат мускулниот тонус, му даваат на телото и духот живост. Изберете за себе видот на вежбата што ќе ви донесе задоволство и која ќе ја извршите со радост: танц, јога, обликување, аеробик, атлетика, пливање и дури само утрински прошетки на свеж воздух. Дури и само со утрински вежби, веќе му давате на вашето тело физичко оптоварување, односно го поставувате вашето тело за одличен тон и здравје. Главната работа што треба да се запамети при изведување на одредени физички вежби е конзистентноста и регуларноста. Товарите треба да се зголемат додека сесијата продолжува. И самите часови треба да се одржуваат редовно, два или три пати неделно.
Кога одиш, држи го грбот исправен, на глава, не ги спуштај очите, не земај ги настрана. Прекрасен и совршен свет околу вас - погледнете го тоа, радувај се што ви опкружува! Луѓето, растенијата, животните - сето ова треба да предизвика вашата радост. Исправи го грбот, исправи ја рамената, така што твоето тело ќе го почувствува твоето невидливо поврзување со космосот, со целиот универзум, а со тоа се полне со позитивна енергија. Почувствувај го својот шарм, сексуалност, привлечност. Секоја жена е задоволна кога мажите ја гледаат. Патем, фактот дека една жена е задоволна со себе, нејзиниот изглед, нејзината работа, како и сè друго, ја поставува за среќа и дава спокојство. И сепак, ако сме задоволни од нашиот изглед, имаме помалку здравствени проблеми.
По секој ден на работа, научи да посветува време на својата сакана. Корисно е да се шета низ паркот, да вдише свеж воздух, да се одвлекува вниманието од работата. Така ќе воспоставиш духовни врски со природата, својствени за нас од раѓањето. Прошетај во тишина, размисли за својот живот, уживајте во звуците на природата. Таквите прошетки ја прават главата јасни, непотребни мисли исчезнуваат. Ако нема апсолутно време за прошетка во паркот, тогаш темелно проветрете ја просторијата пред спиење.
Посебен ритуал, од гледна точка на Ајурведата, јаде. Никогаш не комбинирајте го оброкот со други работи: читате книга или гледате телевизиски емисии. Јадењето е еден вид медитација. Кога размислувате за храна, таа носи повеќе бенефиции за вашето тело. Јадете дури и најосновните јадења со задоволство, така што тие ќе имаат корист од телото. Јадете, ако е можно, правилно, за да го задржите своето здравје и да го продолжите животот, па дури и да се ослободите од разни болести. Ајурведата не прифаќа храна откако сонцето се спушти, бидејќи по зајдисонце нашето тело е веќе поставено на одмор, а храната во тоа време може негативно да влијае на квалитетот на спиењето.
Ги извршувате сите домашни работи со високи духови: исчистете и истовремено танцувате, измијте ги садовите и пејте ја омилената песна, па компилацијата ќе биде побрза и нема да се заморите. Дома проблеми не се толку заморувачки како што мислите, што е најважно, да одат на домашните работи со фантазија. На крајот на краиштата, дури и вообичаената промена на постелнина може да се претвори во еден облик на ритуал за да го претвори вашиот живот во подобро, ново, свежо.
Не донесувајте цело време вашето слободно време, пасивно одмор од ТВ, бидејќи светот е толку богат со впечатоци! И ако само сакате да седите дома, подобро е да се занимавате со читање, везење, плетење - кој сака што.
Одете во кревет, ставете го во звук, здраво спиење: проветрете ја просторијата, повлечете цврсто завеси, можете да пиете чаша млеко со мед, да направите маси за нозе - сето тоа го подобрува спиењето.
Важна основа за здрав начин на живот во индиската филозофија е да отидете во кревет во исто време - не подоцна од полноќ, а по можност во 11 часот, така што нема да го срушите часовниот механизам на вашето тело. Потоа нема да има многу здравствени проблеми. Спијте најдобро и полесно на левата страна, така што вие сте во најповолна положба.
Извршувањето на следниве основи и компоненти на здрав начин на живот, ќе станете полесно, поубаво! И вашето здравје може да биде завидливо само.