Грижата за нозете започнува со утрински вежби. Целта на гимнастиката е да се разбуди телото, да се даде тонот на нозете и работниот ритам. Резултатот од секојдневната научна гимнастика за нозете е убава и здрава нога за многу години. Тука е наједноставната гимнастика за нозете, што дури и децата можат да ги изведат.
- Се будите, истегнувајте неколку пати, без да излезете од кревет. Легнат, ротирај ги стапалата нозе лево и десно во кружни движења 15 пати. Сгигнете ги нозете во скутот и мозочни удари ги со рацете од нозете во насока нагоре.
- Стани, се навалувајте се назад во столот, 4-6 пати се креваат на прстите и паѓајте на вашите потпетици.
- Прошетајте низ собата на прстите, а потоа на вашите потпетици, кревајќи ја ногата високо од подот.
- Промешајте со прстите на двете стапала.
Завршете ги гимнастиката со лесна масажа: ги затегнете нозете од дното нагоре, допрете ги со работ на дланката, масажа во кружни движења.
Вечерна нега на нозете обезбедува дневни нога бањи. Народни рецепти на такви коцки се бројни и разновидни. По редовните коцки нозете ќе станат убави, здрави, дури и ќе изумрат помалку во текот на денот.
Подолу се неколку популарни рецепти за стапалата:
Чистење бања.
Земете 2 часа. пиење сода и се раствораат во литар зовриена вода (по можност топла), додадете во бањата 1 st. л. чистење на телото или нозете. Како што водата се лади во кадата, треба да се додаде топла вода. Откако нозете ќе бидат украсени, треба да ги нанесувате нозете со пемзажен камен или цврста четка. Времетраењето на бањата е 20 минути.
Чистење тоник бања.
Во 3 литри вода, распушти 1 суп.л-патки. л. пиење сода и 2. л. сол (море или готвење). Ставете ги нозете во када, ако е потребно истурете ја топла вода. Времетраењето на постапката е половина час.
Терапевтска бања со календула.
Пијте 1 литар врела вода 1 st. л. цвеќиња на calendula. Таквата бања има рана-лекување, смирувачки ефект. Се препорачува за калуси и оштетување на кожата на нозете. Времетраењето на бањата е 20 минути.
Тонирање бања.
Земете 2-то место. л. сува коприва и жолта кантарион, истурете ги билки со врела вода. Времетраењето на бањата е половина час.
Убава и поцврста бања.
Земете 2-то место. л. следната мешавина: цвеќиња од камилица, ленено семе, игли. Истурете ја сувата мешавина со врела вода, додадете 1. л. сол. Ставете ги нозете во кадата по пол час, истурете ја топла вода, доколку е потребно.
Затоплување-релаксирачка бања.
Земете 1-ви. л. прав сенф, разредете во чаша топла вода и истурете вода што врие. Времетраењето на сенфната бања е половина час. По бања треба да носат топло чорапи, по можност од волна. Оваа бања помага при настинки, болести на горниот и долниот респираторен тракт. Не го прави тоа со висока телесна температура.
Народни рецепти ќе им помогнат на нозете да бидат здрави. По земањето нога бања, треба да се применуваат негување крем на нозете, и направи релаксирачки масажа на нозете. Нозете отсекогаш биле во одлична форма, не е пожелно да се носат влечки дома, најдобро е да се оди бос. Особено корисни се утринските прошетки со боси нозе на росна трева. Враќање на нозете на спортот, на пример, возење велосипед и пливање.
Не само народните рецепти можат да ги лечат нозете. Постојат неколку физички вежби кои треба да се изведат во текот на денот, веднаш штом имате бесплатна минута. Тие го ублажуваат заморот од нозете, одејќи при вршење на овие вежби постојано, станува светло, природно, убаво.
- Стој исправен, стави ги рацете на задниот дел од столчето. Полека растат на прстите, останете во оваа положба, префрлувајќи ја тежината на телото на надворешноста на ногата. Повторете неколку пати.
-Напиши книга на подот. Стојте така што внатрешноста на ногата лежи на книгата, а надворешниот допира до подот. Полека се крева чорапите и спуштете се до почетната позиција.
- Подигнете од подот неколку пати мали предмети, на пример, коса еластична.
- Прошете ја просторијата на надворешната страна на ногата, а потоа внатре.
- Обидете се да си играте со прстите. Ако оваа вежба не можете да направите, тогаш барем преместете ги прстите хаотично.
Кога се грижите за нозете, посвети поголемо внимание на колената, бидејќи кожата на колена е повеќе сува и груба. Кога миеш, темелно треба да го протриеш со крпа, користете разни пилиња за телото. По миењето на колена, треба да го нанесувате негување крем.
Педикир може да се направи и во салон за нокти и дома. За да направите педикир дома, најпрво треба да ги држите нозете во пароброд. Нозете можат да се нанесуваат со пемзажен камен или четка. По фиоката, отсечете ги ноктите, извадете ги кутикулите од ноктите, користејќи ја датотеката за нокти, треба да му дадете на ноктите убава и уредна форма. Не ги исечете рабовите на ноктите во големите прсти, така што не прерасне во кожата. По ова, ноктите треба да бидат насликани со лак.