Психотерапија: поддршка со чувство на осаменост што произлегува од даден синдром
Пред да почнете да ги разгледувате методите и алатките кои се користат во третманот на физички симптоми на синдром на немирни нозе, вреди да се обрне внимание на една од "тајните" манифестации на овој проблем, односно чувство на осаменост.
Синдромот на немирни нозе нема утврдени причини признаени од медицината, така што она што го чувствувате не е разбрано и осамено е апсолутно природно. Тоа може психолошки да влијае на вас. Многу луѓе одат од лекар до лекар, обидуваат разни терапевтски лекови и слушаат секакви објаснувања за нивниот проблем. Некои луѓе не сакаат да разговараат за тоа што им се случува. Како може да зборувате за проблем чии причини и методи на третман се непознати?
Затоа, треба да контактирате со терапевт за да ви биде полесно да ја издржите осаменоста. Ако не се контролира, менталната состојба може да се влоши. Не се срами од она што го чувствуваш. Треба да знаете дека ништо страшно нема да се случи ако контактирате со специјалист за помош. Терапевтот нема да заздрави синдром на немирни нозе, но може полесно да го поднесе товарот на осаменоста и психолошките страдања што ги доживувате.
Криотерапија или ладен третман
Студената терапија се покажа ефикасна, се манифестира во многу брзо, дури и непосредно олеснување на симптомите на синдром на немирни нозе. Поради оваа причина, многу луѓе го користат овој метод пред спиење, со цел брзо и лесно да заспијат.
Во неколку збора, криотерапијата се состои во примена на настинка во одредени области на нозете. Ова може да се направи на два начина: користење кеси кои содржат супстанции со ниска температура, или спрејови за ладење.
Причината за ефикасноста на криотерапијата не е позната (што е честа појава кај синдром на немирни нозе).
Некои сугерираат дека студот влијае на нивото на нервите, иако, најверојатно, ова се должи на фактот што ги принудува мускулите да се договорат, со што се елиминира потребата за независно движење.
Препорачливо е лекарот да ги надгледува процедурите и да ве поттикнува како да ги спроведете, особено ако користите специјални цилиндри. Имајте на ум, тие содржат супстанции кои, во контакт со деликатни области на телото, како што се очите, може да предизвикаат термички изгореници.
Не мора да оди на лекар или да купи шише за ладно лекување.
Гел. Препорачливо е да користите гелови, бидејќи тие обезбедуваат чувство на свежина за одреден временски период кој е доволен за да ви заспие. Оваа алатка е крајно едноставна за употреба.
Навивач. Тоа помага во најтопли месеци во годината, иако со синдром на немирни нозе е помалку ефикасен од ладените касети или со ладна вода. Насочете го протокот на воздух од вентилаторот на нозете, за да се чувствувате свежи во текот на ноќта. Не заборавајте дека воздухот во режија на вентилаторот треба да стигне само до нозете. И покрај фактот дека во текот на ноќта може да биде жешко, препорачливо е да спиете во пижами во случај студениот воздух и натаму да падне на телото.
Ладни кеси. Можете да одите во кревет, ставајќи ги нозете што содржат ладни материи. Може да биде незгодно да спие со торбички поставени меѓу нозете или врзани за нив, но ефектот е посилен од употребата на вентилатор.
Фитотерапија против синдром на немирни нозе
Фитотерапијата е една од најпримените природни методи кои се користат во третманот на синдром на немирни нозе. Медицинските растенија помагаат правилно да се опуштат и да го подобрат спиењето.
Глог. Ова е прекрасно растение кое долго време го одржува емотивниот тон. Може да земете инфузија од 1 лажичка сушени цветови 2-3 пати на ден. Во аптеката можете да најдете лекови кои вклучуваат глог во комбинација со валеријана.
Липа. Класична растение, кое се користи за потиснати состојби. Може да земете инфузија од вар боја 3-6 пати на ден (1 лажичка суви суровини по чаша вода).
Мелиса. Се препорачува да се земе 2-3 пати на ден инфузија, подготвени од ½ кафена лажичка исушени цвеќиња по чаша вода.
Кава-кава. Ова растение не е толку добро познато како претходните. Најдобро е да се земаат апчиња кои се продаваат во аптека.
Кантарион. Земете еден ден за 2 чаши инфузија, подготвени од 1 лажичка суви растенија. Кантарионот има антидепресивен ефект, затоа не се препорачува за лица кои страдаат од несоница.
Хигиена на спиење
Синдромот на немирни нозе спречува многу луѓе да спијат. Така, замор и поспаност ги зголемуваат симптомите. Како резултат на тоа, недостатокот на сон создава еден маѓепсан круг, бидејќи ја влошува состојбата, а тоа, за возврат, го отежнува заспивањето.
Како резултат на тоа, товарот на недостаток на сон е додаден на веќе тешкиот товар на нетрпеливи сензации во нозете, што може многу да влијае на секојдневните активности на една личност. Постојат многу физички болести (на пример, синдром на немирни нозе) или ментални болести (проблеми поврзани со болна анксиозност) кои го спречуваат нормалниот сон. Во овие случаи се препорачува да се следат одредени правила.
Многу луѓе забележуваат дека лежејќи малку подоцна (во 1-2 часот наутро) и подоцна малку подоцна (во 9-10 часот), подобро и подолго спиење.
Обидете се да одите во кревет и да станете во исто време.
Спијте најмалку 7 часа.
Еден час пред спиење, направете некои вежби за светлината (јога, одење, итн.).
Бидете здрави!