Раководител
Неговиот одговор на психолошкиот стрес најчесто го дава хипоталамусот - дел од мозокот кој ги контролира емоциите. Стресот, исто така, предизвикува промени во крвните садови.
Проблем: Главоболки. Таквата реакција на стрес е најчеста. Во телото се зголемува секрецијата на адреналинот, што предизвикува висок крвен притисок и го зголемува церебралниот васкуларен тон. Често тоа доведува до болка во храмовите и на челото. Исто така, поради продолжен стрес, може да има промени во секрецијата на полови хормони. Ова може да доведе до сериозни хормонални нарушувања, на пример, до дефект на менструалниот циклус, па дури и до неплодност.
Што треба да направам? Земете седатив. Подобро на база на растенија - на пример, Persen, nervomix. Понекогаш е потребна анестезија (само во случај на силна болка). Не плашете се од овие лекови - да страдате од болка за телото не е побезбедно. Исто така, помага визуелизација: пред да спиете, замислете ситуации во кои сте биле весели и смирени. Болката исто така може да омекне посебна масажа: се врши со притискање на темпоралниот регион во интервал од 30 секунди. "Сесија" трае 15 минути и е многу ефикасна. Исто така, постои начин за ублажување на главоболката со масирање на големиот палец (неговата внатрешна страна).
Крвта
Силен стрес може да влијае на ригидноста на 'рбетот, што потоа го спречува правилно да функционира.
Проблем: дегенеративни промени. Хроничната тензија во мускулите што го поддржуваат 'рбетниот столб предизвикува дехидрација на меките ткива и пороци во формирањето на интервертебралните дискови. Резултатот може да биде намалување на нивната флексибилност. Исто така, преку стрес се зголемува чувствителноста на рецепторите на болката, кои се наоѓаат во интервертебралните дискови. Ова доведува до болка во подрачјето на грбот, рацете, нозете или главата.
Што треба да направам? Најдобар лек за овие болести е организирањето на дневни 30-минутни вежби за релаксирање на мускулите на грбот. А 20-минутна прошетка, исто така, помага. За време на работата направете пауза, обидете се да ги опуштите рамената, опишете ги рацете со полн круг, немојте да бидете мрзливи да направите 10 седишта. Ако чувствувате силна напнатост во цервикалниот 'рбет, подобро е да го замолите некој да го масира вратот.
Срце
Научниците одамна го докажаа фактот дека кумулативниот стрес може да предизвика сериозни нарушувања во функционирањето на кардиоваскуларниот систем. Со други зборови, твоето срце реагира директно на стрес.
Проблем: исхемична срцева болест. Често е емоционален стрес кој предизвикува вазоконстрикција и зголемен крвен притисок. Исто така придонесува за развој на воспалителни процеси во артериите, забрзување на акумулацијата на плаката. Ова го зголемува ризикот од срцев удар. Симптоми кои укажуваат дека коронарната артерија не е во ред се појава на манифестации на болка во градите, отежнато дишење (диспнеа) и зголемен замор.
Што треба да направам? Земете седативен хербален препарат - на пример, кардионитис, нервен мускул. Следете го вашиот крвен притисок и, доколку е потребно, земете лекови за да го намалите. Еднаш годишно, проверете го нивото на холестерол и, ако надмине 200 mg / dl, исклучете ги од диеталните животински масти кои придонесуваат за срцеви заболувања. Добијте многу одмор, но не заборавајте за прошетки 30 минути секој ден и практикувајте длабоко дишење со дијафрагма (по 5 минути).
Стомак
Деликатни и чувствителни луѓе забележуваат реакција на прекумерен стрес во форма на проблеми со стомакот. Покрај тоа, тие се манифестираат веднаш, иако во различни форми. Со хроничен стрес и депресија, можни се сериозни болести на дигестивниот систем.
Проблем: гастритис. Стресот ја потиснува секрецијата на дигестивните ензими и води до зголемување на производството на хлороводородна киселина. Ја иритира слузокожата на желудникот, предизвикувајќи негово воспаление (ринитис). Симптомите на болеста се манифестираат во форма на болка во папокот (по јадење), шиење во стомакот.
Што треба да направам? Земете билни седативи (подобро засновани на валеријана). Добри лекови помагаат, што вклучува антациди (на пример, ранигаст). Често јадете, но во мали порции, избегнувајте кафе, силен чај и многу зачини. Намалете ги слатките и алкохолот. Пијте инфузија од камилица, а во текот на ноќта пијте чаша вода со ленено прашок (се продаваат во аптеките).
Цревата
Тој е исклучително чувствителен на нашите емоции. Ова е особено точно за дебелото црево. Се разбира, секој понекогаш имал проблеми со одење во тоалет пред испитот или, на пример, тежок, одлучувачки разговор. Некои луѓе имаат запек, додека некој, напротив, има проблеми со лабава столица.
Проблем: синдром на нервозно дебело црево. Силен стрес може да предизвика интестинална колика, а исто така може да доведе до нарушување на хормоналната позадина и несоодветна секреција на цревните ензими. Постојат голем број на вообичаени симптоми - дијареа, констипација и надуеност.
Што треба да направам? Одлично во овој случај, неколку седативи без рецепт (на пр. Persen) и вазодилататори (на пример, не-спа) помагаат. Исклучете од исхраната некои видови храна (особено зелка, грав), како и кафе. Вежби за релаксирање на мускулите на стомакот и цревата, исто така, даваат добри резултати. Дневно за 15 минути, обидете се да го истегнете и релаксирате стомакот во склона, а потоа во воздух (3-5 минути).
Кожа
Многумина од нас дури и не сфаќаат дека кожата, како и другите витални органи, реагира многу на нашите емоционални состојби. Во меѓувреме, кожата може да го даде првиот сигнал дека телото е под сериозен стрес.
Проблем: дерматитис. Прекумерниот стрес го стимулира телото да произведува андрогени, што доведува до реципрочна стимулација на лојните жлезди. Вишокот на себум може да предизвика воспаление на кожата (обично на лицето). Главните симптоми се црвенило, понекогаш чешање. Егзацербацијата се манифестира во форма на акни, брзо солење на косата. Стресот, исто така, придонесува за губење на косата, особено кај русоковите и светло-кафеава.
Што треба да направам? Треба да се прибегне кон земање на лековити хербални лекови, како и користење на козметика која го контролира производството на себум (лосиони, креми, шампони). Грижете се за хигиената на кожата, внимателно чистете ја со специјални алати, по можност на природна основа. Избегнувајте продолжено изложување на отворено сонце. Ова е за кожата само дополнителен стрес - влијанието на стресот врз здравствената состојба треба да му се даде посебно значење. Не го потценувајте овој проблем.