Избегнувајте десерти на импровизираните чаеви, како и слатки и бисквити, кои ве третираат со добротворни колеги - чувајте кутија ореви или бар со гранола во фиоката: тие ќе бидат одлична закуска кога сакате нешто да "џвакате". Но, не се занесувај - целосна вечера не може да се пропушти.
Дали пиете неколку чаши кафе во текот на денот? Обидете се да го замените барем еден од нив со зелен или билен чај - така што ќе го намалите бројот на калории и напади на "работни" мигрена.
Што ако сакам да јадам повторно за еден час по ручекот? Додадете ја авокадо пулпа или семки од шиша на вашиот ручек - тие ќе ја направат храната похранлива и полезна, но не ја менуваат енергетската вредност.
Ставете полица со потребните фолдери и кошница за хартија во далечниот агол на кабинетот - честопати ќе треба да заземете кратка прошетка. Се чини, мали работи - но неколку метри дневно може незабележливо да се претворат во мал маратон кој нема да ви дозволи да стекнете повеќе килограми.
Мини-фитнес на работното место не е толку апсурдна идеја. Седејќи на стол, можете да замавте на печатот и задникот, наизменично сечење и релаксирање на мускулите. Важна нијанса: запомнете го измереното дури и дишењето и правиот став. Не заборавајте, исто така, за лесно загревање по секој час поминат на компјутер - застанете, се водат, отворете ги мускулите на грбот и вратот за пет до десет минути.
Следете го износот на стрес во текот на денот. Кортизолот предизвикува "нервни напади" кои предизвикуваат чувство на глад - овој маѓепсан круг води до множество на тежина. Да се смири, да пие чаша вода, да оди наоколу или да земе неколку длабоки вдишувања и издишување.