Англиска исхрана: штетна или корисна? Ајде да се обидеме да одговориме на ова прашање.
Така, ние ќе се запознаеме со модерен во последно време на англиски исхрана. Ако некои веднаш се претставија со тони овесена каша, што треба да ги апсорбирате, тогаш сте го претставиле погрешно. Англиската исхрана е среќна со мека, и, како што покажува практиката, доста ефикасна. Идеално, англиската исхрана е дизајнирана за период од најмалку три месеци. Не е препорачливо да ја следите англиската исхрана повеќе од шест месеци.
Ние нема да му ветуваме на невозможното, но жените кои се обидоа на англиската исхрана, изгубија околу 1 килограм неделно. Англиската исхрана се базира на промена на растителни и протеински денови. Тоа е, како што можете да видите, седи на англиска исхрана не е толку тешко. Многумина од нас во секојдневниот живот во еден ден само сакаат овошје, а другиот само месо. Најтешкото нешто во англиската исхрана е првите два дена. Тоа се денови на постот .
Значи, сега повеќе во детали за англиската исхрана. Најтешкото нешто во англиската исхрана е првите два дена. Овие денови можете да пиете само обезмастено млеко, не повеќе од 1,5 литри дневно, а има само 100 грама црн леб. Целокупниот шарм е тоа што не треба да ги повторувате деновите за растоварање, и треба да започнете наизменични зеленчукови и протеински денови на два: два зеленчуци, два протеини. Потсетете се дека англиската исхрана треба да се набљудува од три до шест месеци. Понатамошни детали ќе застанеме на препорачаното мени за денови на протеини и зеленчук.
Двете протеински дена мени
Прв појадок. Чаша кафе (црно кафе или кафе со млеко) или чаша чај. Едно или две парчиња '' ржан леб '' (можете да користите леб со една кафена лажичка путер). Дополнување може да биде една или две лажички мед (само со кафе или чај пиете без шеќер)
Втор појадок. Чаша обезмастено млеко, можете да имате две чаши кефир, или чаша кафе или чај со шеќер или една лажица мед, еден сендвич е црн леб и путер.
Ручек. За ручек, многу е добро да се јаде 150-200 мл месо супа, или зеленчук. И исто така - 200-300 грама посно варено месо или риба. За гарнитури, на пример, житарки или зелен грашок. Четири лажици или 150 грама свежа зеленчукова салата - репка, зелка, моркови и така натаму. Треба да се напомене дека лиснато зелена боја може да се конзумира без никакви ограничувања - спанаќ, зелена салата и така натаму. Ова може да се надополни со еден или два парчиња '' ржан леб ''. За пиење, чаша чај без мед и шеќер, газирана вода, или чаша столова вино, или лушпа од билки, е добар избор.
Вечерата треба да биде најдоцна до 19:00 часот. Овде ќе горите на вашиот вкус: две варени јајца или 50 грама сирење или чаша млеко или две чаши кефир или салата од зеленчук со две супени лажици мајонеза или растително масло. За десерт, можете да мусите без шеќер или овошна салата. Наместо шеќер, можете да замени, или мед.
Мени од два дена овошје и зеленчук
Прв појадок. 750 грама овошје и сок.
Втор појадок. Исто како и првото. Сок и овошје во иста количина.
Ручек. За ручек, супа од зеленчук се препорачува - 150-200 грама. Свеж или варен зеленчук. На пример, растителен тутун, или салата со растително масло или две лажици мајонеза. За десерт, можете да имате овошна салата или мус со мала количина шеќер. Наместо шеќер, можете да користите замена или мед.
Што е со вечера? И нема вечера! Исхрана за тоа и исхрана! Бидете здрави и убави! Пробајте ја англиската исхрана.