Неколку правила за оние кои често јадат во рестораните:
1. Можете да изберете било кој ресторан, во екстремни случаи, да јадете во ресторан за брза храна - во која било од нив има најмалку една салата од зеленчук.
2. Побарајте да го сервирате сосот посебно (за да можете да го дозирате или не да го користите воопшто). Ако сите салати се веќе зачинети, треба да го претпочитате винегрет, а не маслиновото: облекувањето со оцет-нафта е многу безопасно од сосовите базирани на мајонез.
З. Не плашете се да одите на бизнис ручек. Тој има свои "предности". Како по правило, ова се мали делови и прилично здрави странични јадења: варен компир, житарици, тестенини.
4.Ако постои можност, одберете варен компир, не компир, вообичаена супа, а не компир со компири од супа: вториот има повисок гликемичен индекс и, следствено, може брзо да го подигне нивото на шеќер во крвта.
5. Во било кој ресторан има здрави јадења како скара и зеленчук. На јапонски можете да земете сашими, шаш-кебаби, мисо супа, суши (последново само во текот на денот). На италијански - тестенини, избирање сос тип болоњње или путер и подолги и дебели тестенини (тие ќе бидат помалку од сокови).
6.Ако ќе јадете десерт, земете желе, дури и подобро - свежо овошје. Ако јадеш десерт на вечера, пред да одите во кревет, не заборавајте да прошетате.
Важни правила за оние кои се подготвени за слатка:
1. Јадете редовно. Можеби телото бара слатка едноставно затоа што во текот на денот многу силно се ограничуваш на јадење. Шеќер за него - еден од наједноставните (и повеќето "вкусни") начини да го добиете потребното количество калории колку што е можно побрзо.
2. Обидете се да ја задоволите потребата на телото за јаглени хидрати на поинаков начин. Наместо колачи и слатки, му понудиме полн леб од пченица или не слатки мусли.
Z. Ако желбата да се јаде нешто слатко е речиси неодолива, дозволете си неколку сушени плодови.
4.Во "критични" моменти, дозволете си црно чоколадо бар: 6 g и 45 kcal без штета на фигурата.
Најдобри правила за оние кои сакаат нормализирање на ацидо-алкалната средина на телото:
1. Исклучете од исхраната што го кисели телото: бел леб и печива од бело брашно; морски плодови и ракови, разни solanaceae (компири, домати, слатка бугарска пиперка, модар патлиџан).
2. Вклучувајќи во вашата исхрана овошје, се сеќавам дека авокадо, малини, рибизли, сливи и големи сливи може да се консумираат само во мали количини. Сурови јаболки, банани и дињи се исто така малку и одвоени од друга храна.
3. Односот на коренот зеленчук (морков, цвекло, корен), а не корен (кромид, лист, овошје) во исхраната треба да биде 1: 3.
4. Избегнувајте производи од мрсно месо (црвено месо се препорачува само јагнешко месо) и масни птици, како и пушени производи, колбаси и колбаси. Избегнувајте да јадете голема количина на штетна храна (леб, грашок, ориз) заедно со јагнешко месо.
Правила за оние кои им е тешко да организираат оброци во канцеларијата:
1. Проучете ја областа околу канцеларијата. Можеби ќе има мал ресторан, кафе или снек бар во близина, каде што можете да излезете на бизнис ручек и да купите нешто безопасно да се земе: практично во секоја таква институција има варен компир или салата од зеленчук.
2. Дојдете и посетете ги најблиските продавници за храна. Можеби во било кој од нив има готвење, каде што можете да купите парче варено месо или печена риба. Мајонез, кларе, било кој "остатоци" од парче може да се отстрани. И како резултат на производот во секој случај ќе биде подобро како вечера од порција на сладолед или урда. Ако канцеларијата има кујна, купете зеленчук, зеленчук и подгответе лесна салата.
3.Дали знаете дека "да носат храна со вас" не значи да се земе термос со супа и тенџере со тестенини во канцеларијата. Направете салата или здрав, "десен" сендвич, ставајќи меѓу парчиња леб од цели зрна парче варено пилешко, зелена салата, домати и краставици.
4. Направете "стратешки акции" на работното место. Некои производи може да се чуваат за многу долго време: мусли, снегулки, цели зрна, ореви, суво овошје. Јаболка може да лежи една недела. Нарачајте храна во канцеларија: денес во италијански ресторан, утре на јапонски.