Сите знаеме колку е штетно да организираме ноќни оброци. Но, многу луѓе доаѓаат од работа многу подоцна од 18 часот, што значи дека не можат секогаш да ги следат утврдените правила на исхрана. Дали има некои производи кои може да се сметаат за помалку опасни пред спиење? Кои производи навистина треба да се откажат? Дали вреди да страдате од глад пред спиење?
Врз основа на истражувањето, научниците успеале да заклучат дека чувството на глад на ноќ е исклучително важно за враќање на телесните клетки. Во текот на денот, овој процес е попречен од стрес и храна, која го пополнуваме стомакот. Но, екстремно густата вечера може да стане вид на бариера за враќање на дигестивниот систем и целиот организам. Покрај тоа, полн стомак може да предизвика нарушување на спиењето и несоница.
Кога човек се чувствува глад во вечерните часови, механизмот на поделба на маснотиите е вклучен во неговото тело, што доведува до развој на енергија што е неопходна за нас целосно да живееме и да работиме. Во исто време, мозокот добива многу голема количина на гликоза, што исто така е корисно. Затоа редовните ноќни оброци може да бидат главната причина за стекнување на вишок килограми. Но, од секое правило има исклучок, и во овој случај се однесува на адолесцентите на кои им требаат повеќе енергија. Од ова произлегува дека на возраст од дваесет и два, не е забрането да се јаде ноќе и ноќе.
Модерните луѓе се крајно зафатени луѓе. Далеку од секој од нас може да си дозволи целосен доручек и нормална вечера. Истото може да се каже и за вечерата. Па, во тој случај многу е важно да се одредат производите, чија употреба во текот на ноќта не е пожелна, но е сосема прифатлива.
Луѓето кои немаат проблеми со вишокот на тежина и не се држат до диети, можат да си дозволат да јадат пред да легнат лесно сварлива јадења. Овие јадења вклучуваат палачинки, варен ориз, колачи, печени компири, киви, банана, суво грозје и мед. Сите овие производи имаат висок индекс на гликемија. Тие можат да го засилат мозокот со гликоза, а исто така да им помогнат да развијат серотонин и мелатонин, обезбедувајќи лесен сон. Сепак, вреди да се запамети дека таквата храна е строго забранета за луѓето кои страдаат од дијабетес или дебелина.
Ако има проблеми со спиење, се препорачува да се користи храна која го зголемува нивото на триптофан. Оваа аминокиселина го стимулира производството на каротидни супстанции. Производите што ги користат лицата кои страдаат од несоница вклучуваат: млечни производи, сирење, сусам, мед, инфузии од нане и камилица.
И сега е време да се зборува за производи, кои се едноставно недозволиви во вечерните часови и пред спиење, бидејќи тие можат да доведат до збир од вишок тежина, слаб сон и нарушено здравје. Овие производи вклучуваат: кофеин храна, енергетски пијалаци, алкохол, мешунки, зелка, тестенини, полномасно млеко, кромид, тиквички, домати, портокали, сливи, цреши, јаболка и ореви. Некои од горенаведените производи може да предизвикаат ферментација во цревата, други - даваат зелено светло за апетитот. Сите се под строга забрана!
Секако, за да имате тесна фигура и да ги избегнувате проблемите со варењето на храната, вреди да се остава на стомакот. Но, понекогаш чувството на глад може да биде многу наметливо. Во вечерните часови, апетитот е многу поактивен отколку во текот на денот. Тоа е затоа што во текот на денот сме зафатени со секакви работи кои не нѐ оставаат време да размислуваме за храна.
Многумина од нас дури и по срдечна вечера сакаат да пијат чај со секакви добрите или да џвакаат јаболко. Сето ова доаѓа од досада, а не од глад.
За да јадат помалку за време на вечера, половина час пред него пијат незасладен јогурт. Како резултат на фактот дека мозокот ќе биде измамен од таква закуска, износот што се јаде за време на вечерата драматично ќе се намали.
Малкумина знаат дека едно лице е чудно да има очи. Ако го промените менито на вежби, можете да јадете многу побрзо. Љубовниците на слатки треба да се запамети дека нивната употреба наместо вечера е неприфатлива и штетна.
Се разбира, јадењето во текот на ноќта или откажување од оваа навика е многу лично. Но, ако сеуште одлучите да "замрзнете црв" во текот на ноќта, дозволете ја вашата закуска да биде корисна и лесна!