Правилната исхрана во хипертензијата зависи од многу индикатори (возраст, природа на работа, општа состојба на телото, присуство на други болести), но постојат општи принципи на терапевтската исхрана.
При висок артериски притисок, неопходно е да се исклучи пред се од исхраната што доведува до негово зголемување. Тука се:
- кофеин (какао, кафе, пијалоци за кафе, силен чај, чоколада, кока-кола);
- пушеле, солени, зачинети јадења и производи, зачини;
- месо и риби од масни сорти, тврди масти, рибино масло, сладолед;
- слатки, на прво место со путер;
- црниот дроб, бубрезите, мозокот;
- Духови.
Треба да се напомене дека неодамна се препорачува 200 грама природно суво црвено вино да се користи на дневна основа. Ако се двоумите, консултирајте се со вашиот лекар.
Табеларна сол во хипертензија е речиси непријател број еден. Ограничете 3-5 грама дневно, и со егзацербација и целосно елиминирајте го од исхраната. Bezolevuyu диета се комбинираат со кисело сокови, билки, маснотии. Обидете се, исто така, да се воздржите од користење на производи кои постојано се обработуваат. Во нив, како по правило, многу натриум, и тоа е штетно за хипертензија на телото.
Намалете ја потрошувачката на компири, грав, грав, грашок. Од пекарски производи, им даде предност на црн леб, но не повеќе од 200 грама дневно. Основа за правилна исхрана на хипертензиви:
- Пост месо: мисирка, пилешко (без маснотии), телешко месо, младо говедско месо;
- риби со ниски маслени сорти (по можност во варена форма како месо);
- сирење и сирење со содржина со маснотии;
- Блажена каша: леќата, овес, просо.
Супите треба да се бројат заедно со вкупната количина на потрошена течност дневно. Не треба да надминува 1,2 литри. Сувите со месни масти треба да бидат присутни во исхраната не повеќе од два оброка неделно. Во останатите, тоа е вегетаријанец, овошје, млеко, супа од житарици. Зеленчук - во сурова, варена форма, во форма на винегрети, салати облечени со растително масло.
Бидете сигурни да ги вклучите производите заситени со калиум (кајсии, суви кајсии, банани, компири). Калиумот е еден од најкорисните витамини и минерали за хипертензија. Лекарите препорачуваат да се користи од 3000 до 4000 mg дневно. Калциум (800 mg на ден) и магнезиум (300 mg на ден) се исто така многу корисни во хипертензија.
Сè повеќе, постои хипертензија, која се развива против позадината на вишокот килограми. Во овој случај, диететската исхрана зема посебно значење. Кога хипертензија на дебелината, правилната исхрана изгледа вака: процентот на масти - 20-30%, јаглехидрати (но не е лесно сварлива) - 50-60%.
Контраиндициран во овој случај, нискокалорични диети и постот. Мастите треба да бидат присутни во исхраната, но не повеќе од 60 грама дневно. Протеините треба да бидат содржани во храната во количина од 90-100 грама. Во овој случај, даде предност на пијалоци од млечна киселина, млеко, белки од јајце, урда, квасец, соја брашно. Калоричната содржина може да се намали со производи кои содржат витамин К (путер, кисела павлака, крем).
Производите од морето го спречуваат раниот развој на атеросклерозата. Море кале, рак, ракчиња, лигњи се многу корисни.
Ограничете го внесот на храна која предизвикува надуеност на цревата: редица, ротквица, кромид, лук, газирани пијалаци.
Јадете правилно, во мали делови 4-5 пати на ден. Развијте добра навика да јадете последен пат 4 часа пред спиење.