За да се чувствувате добро градите, треба да го изберете вистинскиот градник. За градите ќе бидат подеднакво штетни и премногу тесни, и премногу пространи. Во многу близок градник, циркулацијата на крвта е нарушена, во голем градник, висат градите. Додека спортувате, треба да носите посебен градник. Без таков градник од постојани флуктуации и постојани треперења, млечните жлезди почнуваат да дишат, а потоа кожата се протега многу поактивно.
Не е неопходно да се сончаат во лето "топлес", бидејќи под дејство на сончева светлина, кожата на градите почнува брзо да старее. Во деколтето може да се појават пигментирани точки и брчки. Кожата на градите во споредба со кожата на лицето, два пати послаба, не е неопходно да се додаде вишок кожа на кожата.
Гледајте го вашето држење, кога грбот се исправа и вашите раменици се исправи, вашите гради се затегнуваат, а мускулите на градите преземаат дел од товарот.
Гледајте ја тежината. Преголемото зголемување на телесната тежина ќе доведе до стрии на кожата, со остра губење на тежината, градите, губејќи го внатрешниот слој на маснотии, ќе висят.
Не ја прецрнувајте кожата, сапун и премногу топла вода треба да се избегнуваат. За туш, изберете нежен гел. Користете moisturizers со витамини.
Првиот начин
Вежби за градите
Најдобро е да ја започнете вежбата со градите, дури и пред да ја изгуби својата форма. Но, ако постои желба, можете малку да ги заострите довираните гради без хируршка интервенција. Прво, поткопувањето на дојката е предизвикано од недостаток на мускулно ткиво. Ќе имаме пекторални мускули, да се изградиме, што ќе ја одржи дојката на вистинското место.
1) Ние коленичиме, рацете на мала запре, која е еден метар подалеку од нас, може да биде посебна платформа или работ на софата. Ние ги свиткаме рацете во лактите и ја допирајте платформата со градите. Со помош на силата на рацете, ќе се вратиме на почетната позиција. Ние ги држиме рацете на ширината на рамената и не се наведнуваат во долниот дел на грбот. Ние ја извршуваме вежбата, онолку пати колку што можеме, постепено го правиме до 15 повторувања. Кога вежбата е совладана, можете да ја направите вежбата со притискање од платформата, а потоа притиснете го и исклучете го подот.
2) Рацете се наведнуваат во лактите и на ниво на гради ќе се приклучиме на рацете. Со притискање на сите ваши дланки едни против други, чувствуваме како мускулите на градите се заостри. Во оваа позиција, ние ќе задржуваме 10 секунди, а потоа ќе се релаксираме. Потоа ги свиткаме рацете и ги креваме над нашите глави. Ајде да ги поврземе дланките и оваа вежба ќе се повтори од 15 до 20 пати.
3) За вежбата ви треба еластична лента или експандер. Ќе се кренеме на подот или ќе седнеме на стол, ќе го исправиме грбот и ќе ги исправиме рамениците. Ние земаме гумен бенд или експандер и го повлекуваме пред нас на ниво на рамената. Ние ги шириме рацете на страните, ги истегнуваме гумените ленти, ги ставаме рацете назад, колку што е можно повеќе. Во екстремен момент ќе бидеме одложени за 10 секунди, тогаш ќе се вратиме на почетната позиција. Повторете ја вежбата 10 до 15 пати, бидете сигурни дека вашите раце се на иста линија.
4) лежиме на подот, рацете се шират кон страни. На инспирација, подигнете градите, прицврстете ги мускулите на рацете. Потоа ќе се вратиме на почетната позиција, ќе ги опуштиме рацете и издишуваме. Повторете ја вежбата 15 пати.
5) Ставете ги нозете на ширината на рамената, ставете ја левата рака на колкот и опишете го големиот круг со десната рака. Во овој случај, мускулите на градите треба да бидат затегнати. Ајде да опишеме три кругови, потоа три кругови назад и промена на рацете. Со секоја рака, повторете ја оваа вежба 8 или 10 пати. Потоа извршете ја вежбата со двете раце. Ние работиме со брзо темпо. За да се зголеми товарот, ние извршуваме таква вежба со тегови.
6) лежевме на подот, нозете се наведнуваат на колената и ќе ги држиме нозете против подот. Земете гира во секоја рака и подигнете ги исправните раце. Вдишувајте и разредете полека рацете под рака, без допирање на рацете на подот. Во оваа позиција ќе задржиме десет секунди.
При издишување се враќаме на почетната позиција. За време на разредувањето на рацете, 'рбетот не треба да се свиткува, туку треба да се притисне на подот. Се обидуваме да го почувствуваме истегнување на пекторалните мускули. Ако вежбате на дневна основа, по пет недели можете да постигнете видлив резултат.
Вториот пат
Обидете се да бидете сигурни дека градите "силно вриеле" во вашата исхрана секој ден да се воведат риба, живина, телесна тенија, пет десертни лажици од рибино масло и две чаши млеко. Во рок од 3 недели треба да пиете кумис, или наместо да употребувате кефир.
За да се врати еластичноста и да се зацврстат градите, гимнастиката е од голема важност, благодарение на што градите се зголемуваат постепено и се развиваат. Во овој втор метод, постојат вежби за кои ви требаат 25 до 30 минути. Полнење е направено во лабава и удобна облека, градите не треба да бидат ограничени со градник или корсет, треба да бидат отворени.
Удобното време за такво полнење е време помеѓу појадокот и ручекот. Не е препорачливо да се прави гимнастика во утринските часови, бидејќи мускулите продолжуваат да се одмораат, тие се уште не се разбудија. Во вечерните часови, телото не е способно за продуктивна работа, тој е уморен.
1) Направи го наслонот назад, а потоа на страните. Во исто време, ќе ги исправиме рамените, ќе ги вратиме и ќе ги спуштиме.
2) Свртете го багажникот назад, главата, малку навалена на рамото, и се протега до подот.
3) Полека подигнете ги рамењата на ушите, и исто како што полека ги спуштајте рамениците надолу.
4) Ќе ги истегнеме затегнатите раце, полека ќе ги подигнеме рацете и ќе ги изневериме.
5) Ќе ги рашириме рацете кон страни, и интензивно ќе ги ротираме. Рацете за време на движењето треба да опишат кругови со дијаметар од 40 до 50 сантиметри.
6) Ние ги креваме рацете наназад.
7) Ние ги свиткаме рацете во лактите и ги притискаме во багажникот, ги ставаме рацете на рамениците. Ги креваме рацете со силни движења, ги одвојуваме нагоре, враќаме во нивната првобитна положба, потоа ги исправиме на страни, потоа до нивната првобитна положба, потоа спуштете ги и вратете се на нивните првични позиции.
8) Четки од свитканите раце ќе се поврземе на половината под заклучувањето, потоа ќе го исправиме и спуштаме надолу.
9) Поместување на рамената напред и назад
10) Ние ќе ги испружиме рацете и ќе ги опишеме со големи кругови, таква вежба ќе се нарекува "мелница".
11) Ние ќе ги поврземе рацете пред нашите гради и со сила ќе притиснеме на дланките.
12) Ние се наведнуваме на раката и ја ставаме на половината, ја креваме втората страна, ќе го навалуваме торзото во насока на свитканата рака.
13) Стави ги рацете зад главата, и ќе го направиме торзото на трупот, прво на страните, потоа напред и назад.
Таквите вежби се прават секојдневно, на секои 8 пати, по 2 вежби што треба да ги паузирате, при што здивот ќе се смири.
Самомасажа, со цел да се зајакнат градите, секој ден, потребно е најмалку петнаесет минути, масажата се прави во три чекори.
1) Удар. Ние произведуваме со рака, која е подмачкана со било какви масти или железо желе. Движењата треба да бидат претпазливи и бавни. Поместување во насока од страните на градите до центарот, без да се допира брадавицата.
2) Поправање. Градите се креваат за рака и ги притискаат прстите. Движењата наликуваат на месење тесто или стегање сунѓер.
3) Пелени. Прстите на рацете како да трчаат на клучеви, и ребрата на дланките што ги тупуваме на голема површина на градите, движењата не треба да предизвикаат болка.
Главен услов за зајакнување на градите се процедури за вода и вода. Благодарение на ладна вода, протокот на крв се зголемува, ако се направи најмалку 3 пати на ден, тоа ќе им помогне на градите да се опорави.
Чистиот сунѓер го ставаме во вода, чија температура треба да биде 16 степени, малку да се притисне и да ја накваси целата града со сунѓер. Оваа постапка ја вршиме најмалку еден месец, двапати дневно, наутро и навечер.
Наводнување. Во шишето, кое има спреј, истурете вода со температура од 17 степени, додадете неколку камилички капки. И за време на перењето наутро, ги наводнуваме градите со вода.
За да ги избришете градите со ладна вода, земете ленено пешкир. Ние ја потопуваме во вода на температура од 22 степени, добро го притиснуваме и ја завиткаме околу нашите гради. Потоа тријте ги градите за една минута преку влажна крпа со двете раце. Потоа заменете ја крпата со суво, малку загреано и сувајте ги градите со внимателни потези. Постепено ја намалувате температурата на водата на секои два дена за половина степен и доведете до 13 или 14 степени. За три недели, додадете во солта вода сол, што предизвикува голем наплив на крв. Таквата постапка треба да стане секојдневна и постојана.
Дознавме што треба да биде убава, еластична градите. Почитувајќи го советот од традиционалната медицина, можете да направите еластични и убави гради. Но, во секој случај, без разлика како советите за подобрување на дојката не беа на прв поглед, не боли да се консултира со лекар пред да се обиде да го "тестира" советот од традиционалната медицина.