Основните правила на исхрана за доенска мајка:
- храната треба да биде свежа;
- маснотиите, протеините и јаглехидратите треба да бидат присутни во соодносот на старечка жена во доволна количина;
- во секојдневната исхрана на доичка мајката мора да има зеленчук и овошје;
- За време на доењето строго е забрането пиење алкохол, лекови и производи од тутун;
- треба да ја ограничите вашата исхрана на зачинета и зачинета храна.
Корпата за храна на доичка мајка:
За да се обезбеди целосен раст и развој на мајката за доење, потребна ви е 200 грама риба или месо дневно и пожелно е да ги замените. Важни елементи во исхраната на доичката се млечни производи, кои се многу важни за развојот на коските. Не секој сака да пие млеко, па во овој случај можете да ги користите кисело млеко, сирење, урда, итн. Јајцата, исто така, треба да бидат присутни во секојдневната исхрана на доичка мајка.
Невозможно е целосно да се одбие од мастите, бидејќи тие се неопходни за функционирање на црниот дроб, за горење на вишокот масти и за апсорпција на разни витамини. За доенска мајка, важно е да се запамети дека во пржената храна, масното месо и тестото од путер се штетни масти, во растителни масла и морска храна - корисни масти. За да се обезбеди нормална исхрана во исхраната на мајката, треба да има најмалку 12 грама здрави масти дневно.
Исто така, не треба да се откажувате од јаглени хидрати, бидејќи во нивно отсуство телото почнува да изгорува протеини и масти, кои кога се изгорени, ослободуваат штетни материи, што негативно ќе влијае на здравјето на детето. Да се бараат јаглени хидрати е подобро во зеленчукот и овошјето. Дневно е неопходно за доичка мајка да консумираат најмалку 400 грама зеленчук, кој може да се јаде свеж или варен. Во исхраната на доичка мајка, мора да бидат присутни 300 грама овошје. На масата, лебот треба да биде, но само од брашното на грубо мелење. За време на доењето, детето ќе мора да заборави на таквите производи како колачи, колачи и други слатки.
Течностите во дневните оброци треба да бидат најмалку 2 литри. Можете да пиете чај со млеко и без него, свежо исцеден сок и, се разбира, обична вода. Од газирани пијалоци до жената доењето ќе мора да се откаже.
Често се случува, за време на хранењето на детето, мајката да ја намали количината на млеко. Ова главно се должи на стресот кој произлегува од непроспиени ноќи. За ова, доичка мајка треба почесто да оди по отворено, да ја почитува правилната исхрана.
Со цел да се зголеми количината на млеко, исто така можете да јадете чаша морков сок дневно или да подготвите мешавина од нискокалорично сирење, кисела павлака и рендано цвекло.
Исто така, мајките треба да научат да јадат само оние храна што се соодветни за детето. На пример, ако по мајката пие млеко, а детето има надуеност после тоа, тогаш е подобро за доичка мајка да го промени млекото за кефир. Ако по јадете агруми и бебето има осип, тоа значи дека детето е алергично на производот. Во овој момент, мајката треба правилно да го идентификува производот што предизвикува алергии и мора да го отстрани од нивната исхрана.
Правилната исхрана за доенчињата е многу важен елемент во животот на детето, бидејќи веќе во овој период се формира здравјето на новороденото, и ако е здравјето на детето, тогаш сè ќе биде ...