Урамнотежената исхрана на идната мајка е гаранција за правилниот интраутеричен развој на бебето. Нутритивните навики се индивидуални и во голема мера зависат од здравјето и начинот на живот, но некои од храната треба да се воведат во исхраната од првите денови од бременоста.
Ореви - извор на незаситени масти, потребни за правилен раст на фетусот. Мал дел нуклеоли дневно е доволно за да се добие потребната количина на хранливи материи. Во случај на алергија, ореви може да се заменат со неколку лажици растително или маслиново масло.
Парче сирење - руски или пармезан - ќе ја пополни потребата за протеини и калциум. Треба да се избегнуваат меките и мувлинските сорти - тие можат да бидат засегнати од патогената бактерија Listeriamonocyotogenes, која предизвикува листериоза.
Дневната употреба на зеленилото ќе го врати балансот на железо и фолна киселина во телото. Копра, магдонос, босилек, руккола, зелена салата, облечени со мешавина на масла или нискокалоричен јогурт - најдобра закуска за бремена жена. Портокалите се одличен свеж десерт кој ја заситува крвта со витамин Ц.