Гимнастика Хаду е техника на младиот автор на сознавањето и подмладување на телото. Се појави во раните 90-ти благодарение на грузискиот тренер Звиад Арабули. Широката популаризација на програмата се случува околу 5 години. Во ова време, Арабули ја докажал ефективноста и ефективноста на гимнастијата Хаду, а благодарните следбеници на протокот со задоволство помогнаа да се прошири уникатната техника за многу земји од ЗНД. Што е тајната на гимнастиката Хаду, принципи и вежби читаат понатаму.
Зошто салата работи Хадо?
Како основа на комплексите, Арабули зеде хатка-јога. Сепак, не постојат асани и суперкомплицирани позитиви во Хаду. Само биомеханичкиот ефект на сопственото тело на секоја група на мускули во одредена положба се пренесува. Значи, за еден час на обука ги изработувате сите постоечки мускули: на лицето, на грбот, на рацете, па дури и помеѓу ребрата и прстите.
Секоја вежба е изградена на таков начин што "неискористените", како што авторот на техниката ги повикува, влегоа во работата "спиечките" мускули. Оние кои всушност не се користат во секојдневниот живот на една личност. Малку е веројатно дека ќе се развивате дијафрагмални, меѓуребрени или мускули од длабок врат.
Гимнастика Имаше "спиење" поени, предизвикувајќи јакнење на мускулите, изобилство снабдување со крв, сатурација со хранливи материи и кислород. Покрај тоа, секоја положба ги масира внатрешните органи - така што се подобрува индикаторите за изведба на одреден оддел на органи. На пример, терапевтската гимнастика Хаду за абдоменот ја прилагодува работата на цревата, жолчното кесе, црниот дроб, стомакот.
Мимички комплекси - гимнастика Хадо за лицето - отстранете ги предвремените брчки, затегнете го лицето овално, вратете ја природната, здрава боја на кожата. Студентите со проблематична кожа забележуваат исчезнување на осипот и акните.
Три принципи на гимнастика Хаду
Првиот принцип. Максимален стрес без оптоварување
Една вежба се изведува пред силен мускулен замор, до 100% да се протегаат "спиечките" мускули. Напонот се постигнува само со употреба на сопствената телесна тежина на правилна позиција. Апсолутно сите комплекси се изведуваат без дополнителна тежина и спортска опрема.
Вториот принцип. Мазни движења на замор
Вие работите во бавен, мазен ритам. Така ги вклучуваат сите мускулни групи, лигаменти, зглобови. Мускулното оптоварување се зголемува поради статични положби. Заморот е главен принцип на Хаду. Ако вежбате со половина сила, губите време. Само достигнувајќи го врвот на замор, гимнастиката ги враќа сите системи на телото: кардиоваскуларни, нервни, ендокрини, органокомплекс.
Третиот принцип. Длабоки мускулни тренинзи
Тренерот развил специфични вежби кои ја вклучуваат целата мускулатура на телото од врвот на носот до потпетиците. Само комплексната работа на телото ги обновува младите, здравјето и го спречува стареењето. Редовни часови Се ослободи од остеоартритис, артритис, коски на палецот, го спречуваат развојот на заобленоста на 'рбетот, пролапс на интервертебралните дискови.
Кој е корисен за Хаду гимнастиката од Звиад Арабули?
Здравствениот комплекс вклучува вежби со рехабилитациона гимнастичарка на спортисти, ххата јога и елементи на гимнастиката за космонаути и канцелариски персонал. Главниот фокус е да се обнови мускулоскелетниот систем, вежбите за дишење, нормализирање на кардиоваскуларниот систем и внатрешните органи. Гимнастика Хаду Звиад Арабули, продолжувајќи го животот, се препорачува:
- Со болести на зглобовите и грбот
- Ако имате проблеми со варењето и дигестивниот систем
- Со хипо- / хипертензија, проблеми со крвните садови и срцето
- За подобрување на имунолошката одбрана на телото
- Како ефикасна профилакса на физиолошко стареење
- За подмладување на лицето
- Луѓе со контраиндикации за вежби со дополнителна тежина
- За време на закрепнувањето од повредите и операциите
Имајте на ум дека гимнастиката Хаду за губење на тежината е неефикасна. Таа има поинакво значење и корист за телото.
Hudu гимнастика за секој ден: видео од Звиад Арабули
Пред да започнете со часови, обрнете внимание на правилата за безбедност.
- Само бавни и измерени движења - нема грчи, зголемување на ритамот.
- Строго го следиме здивот: длабоки вдишувања низ носот, издишување што трае низ устата - усните се компресирани во цевка.
- Постепено го зголемувајте товарот, како да моторот добива интензитет. Прв пат, вежбите прават со загревање и постепено се стврднуваат со мускулите.
- Дали сте нови за Хаду? Направете кратки паузи помеѓу вежбите за да го обновите телото.
- Гадење, вртоглавица се нормални знаци за лекарите во првите недели од тренингот. Постепено, телото се прилагодува, а знаците на слабост исчезнуваат. Не паничете, прекинувајте ја работата и закрепнете, а потоа продолжете.
Видео комплексите се отвораат од утринската гимнастика Хаду. Следете ги сите движења на тренерот и слушајте насоки.
Ќе работиме на лице! Ги отстрануваме непотребните години со помош на две програми за подмладување на мимичките мускули.
Што е потребно за да не се повреди грбот? Ние внимателно ги слушаме Звиад Арабули.
Како заклучок, Хаду гимнастиката е неверојатен начин да се врати времето и да се подмлади телото 15 години. Достапен во било која возраст, со било какво градење. Користете ја техниката и споделете ги нашите резултати со нас!