Нашиот совет за правилно јадење најверојатно нема да претставува диета или некој вид на нов систем за храна. Овие кратки совети се добро познати, но веќе долго време ги докажаа правилата за валидност и принципите на исхрана.
Соберат заедно, овие совети ќе донесат јасност до главите, спакувани со нови-испреплетени диети, контрадикторни всушност еден со друг. Можеби, многу луѓе се мачат од прашањето, кои од диетите треба да се изберат? Ако сеуште не се придржувате до некоја од нив, прочитајте ги нашите препораки. Обидете се да ги следите. Можеби, по ова не мора да барате информации за егзотични диети. Во секој случај, откако ќе дознаете како правилно да јадете, несомнено ќе имате корист. Придобивки за вашето здравје, благосостојба и вашата убавина.
• Размислете колку консумирате различни видови на храна. Јадете повеќе зеленчук, содржат малку калории, создаваат удобно чувство на ситост. Обидете се да јадете помалку висококалорична храна: месо, сирење. Не злоупотребувајте зачини.
• Како што е можно помалку шеќер. Обидете се да користите помалку шеќер при подготовка на различни јадења. Не можете да направите без слатка, користете ги замена на шеќер, слатки од категоријата дијабетична храна.
• Важен совет: колку што е можно помалку маснотии при готвење. Најдобар начин да се готви месо е да се готви или да се готви со скара. Месото, пржено со масло, е многу калорично, многу е пожелно да се јаде. Ако има потреба да пржете, прво се топи путерот во жешка тава и само тогаш ставете го што ќе пече. Топла масло, за разлика од студот, не е толку брзо апсорбирано во храната.
• Запомнете: една лажица зачинета содржи помеѓу 40 и 50 калории. Подобро е да се јаде салати со помалку зачини. Не ги истурајте додатоците во салатата, туку капе. Подобро е да додадете повеќе течност во салатите, користете сочно зеленчук и овошје.
• Една од главните принципи за правилно јадење: обидете се да јадете само храна со малку маснотии.
• Советување како да се "измами" стомакот: повеќе вода или влакна. Ако често се чувствувате гладни, имате при рака или носите овошје со себе. Тие се нискокалорични и создаваат чувство на ситост.
• Запомнете дека ако се чувствувате гладни по три часа по оброкот, тоа значи дека имате допир и, можеби, досадно досада. Чувството на глад, исто така, може да биде предизвикано од едноставна жед. Напијте вода пред да јадете.
• Гответе сосови и месо зачини еден ден пред да јадете, ова ќе ви даде можност да ги отстраните замрзнатите масти одозгора. Првите јадења треба да бидат подготвени на секунда месо од супа.
• Повеќе за тоа како да се јаде во право: не досаливајте малку.
• Никогаш не јадете пред да дојде вистинското чувство за глад. За време на оброкот обидете се да уживате во секој дел. Правилно е средство: јадете полека, темелно џвакање храна. Следејќи го овој совет, можете лесно да бидете сигурни дека ви треба многу помалку храна за да се насладувате.
• Оставете ја масата со мало чувство на глад. По некое време по оброкот, ќе заборавите дека "не сте јаделе малку".
• Не јадете подоцна од 19 часот. Во најекстремниот случај - најмалку 2 часа пред спиење.
• "Правилно јадење" не значи напуштање на било какви производи еднаш и засекогаш. Нема "погрешни" производи. Постојат храна и јадења, чија потрошувачка мора да биде свесно контролирана.
• Секогаш следете добро познатото правило: "појадок јадете себе."
• Кога консумирате јадења со месо, изберете делови од послужавник. Кога готвите јадења од живина, подобро е да се отстрани кожата и маснотиите на стомакот на птицата.
• Друг познат совет: зелениот чај е подобар од црниот (богат со антиоксиданти, витамини, ја подобрува варењето).
• Обидете се да бидете одвлечени од лажно "чувство на глад". Не размислете дека сте гладни, но како ќе се подобри вашата фигура. Направете мотивација за "правилна" исхрана.
• Алкохолот е непријател. Ако не можете да пиете, обидете се да не јадете помалку од вообичаено. Во алкохол, само калории, но нема хранливи материи.
• Јадете право - немојте да бидете расеан од непотребен бизнис додека јадете. Мирно уживајте во храната. Забавувајте се.
• Одење е најдобрата алтернатива за спиење по вечерата.
• Водење спорт е основа на здравјето и убавината.