Есенското време не ги погодува само поетите и уметниците, туку и менталната и физичката состојба на многумина од нас. И сега повеќе и повеќе и повеќе слушате од пријателите и соработниците поплаки за лошо расположение, депресија, разочарување во животот, емоционални искуства. "Ова е есенска депресија", велат многу луѓе. Но, не сите разбираат што е тоа.
Значи, што е есенска депресија и зошто есента толку многу влијае на нас?
Есенската депресија е еден од видовите на сезонска депресија, од медицинска гледна точка - сериозна болест.
Симптомите на есенската депресија се меланхолија, летаргија, нарушувања на меморијата и вниманието, намалена ефикасност, поспаност, зголемен апетит.
Научниците идентификуваат три фактори кои предизвикуваат есенска депресија.
Прво, оваа промена во временските услови. Хипократ, исто така, пишува за зависноста на состојбата на депресивни пациенти на сезоната и временските услови. Со заминувањето на летото, топлината, одумирањето на природата, мислите за неоправдани надежи, разочарувања, сè што толку чекавме за ова лето, а што не се оствари, доаѓаат ненамерно. "Пилиња на есен", вели популарната поговорка. Значи ние, паѓајќи го падот како резултат на неисполнетите желби, паѓаме во оваа необјаснива "жолто-рѓосана меланхолија", есенска депресија. Животот се гледа во сосема поинакво светло, изгледаме со разочарување во нашата работа, односи со други, финансиски проблеми, семејни прашања. Почнува да изгледа дека сè е лошо, дури и ако всушност сè е во ред.
Вториот фактор е недостатокот на сончева светлина. Научниците утврдиле дека намалувањето на дневните часови е една од главните причини за есенската депресија. Факт е дека серотонин (хормон кој е одговорен за добро расположение) се формира во светлината. Во темнината, серотонинот се претвора во мелатонин. И со зголемувањето на нивото на мелатонин постои неодолива желба за спиење. Количината на серотонин во телото директно влијае на психолошката состојба на лицето. И кај жените, количината на серотонин е првично половина од онаа на мажите. Затоа, ние сме повеќе склони кон сезонска депресија.
И, конечно, третиот фактор кој придонесува за развој на сезонска депресија е хипо- и авитаминизирање. Не заборавајте дека со доаѓањето на ладно време нашето тело особено треба витамини. Не заборавајте да ги вклучите овошјето и зеленчукот во вашата исхрана почесто. Особено важни витамини А и В. Витамин А се наоѓа во моркови, дињи, домати, спанаќ, зелен кромид, урда, црн дроб, јајца. Витамин Ц - во компири, кисела зелка , лимон, глог, куче.
Што може да помогне да се излезе од состојбата на есенската депресија?
Главната работа е да се донесе одлука и да не се предаде на очај. Обидете се да се вклучите во позитивна перцепција на околината. Посетете ги театрите, филмовите, запознајте ги пријателите, често излегувајте на отворено, особено во сончеви денови. Голема улога за закрепнување може да игра спорт. Впрочем, физичките вежби придонесуваат за производство на серотонин. Покрај тоа, витамини, аромотерапија и употребата на храна која го зголемува количеството на серотонин (датуми, сливи, банани, смокви, домати) ќе помогне да се излезе од состојбата на есенска депресија. И не заборавајте за добар сон. Особено значаен сон за спиење е ослабен организмот.
Ако оваа состојба трае неколку месеци, тогаш треба да побарате помош од специјалист психотерапевт.
Ксенија Иванова , особено за местото